النفط يصعد بعد تراجع مخزونات الخام الأميركية اليوم الأربعاء الذهب يقفز وسط انتظار قرار "الاحتياطي الاتحادي" اليوم الأربعاء استهداف حاجز تابع للأمن الداخلي بريف السويداء بقذاف الهاون والرشاشات الثقيلة مصرع اثني عشر شخصا في تحطم طائرة خفيفة على الساحل الجنوبي لكينيا الولايات المتحدة تعلن مقتل أربعة عشر شخصا في ضربات ضد مهربي المخدرات بالمحيط الهادئ إغلاق مؤقت لمطار أليكانتي في إسبانيا بعد رصد طائرة مسيرة القضاء الفرنسي يلاحق المتنمرين ضد زوجة ماكرون مقتل شقيقين في غارة إسرائيلية جنوبي لبنان إسرائيل ترفض مشاركة تركيا في القوة الدولية المقترحة لحفظ السلام في قطاع غزة وزير جيش الاحتلال يُنهي حالة الطوارئ في الجنوب لأول مرة منذ عامين

أخر الأخبار

نصائح وإرشادات عامة لسد الشهية الزائدة خلال الدورة الشهرية

GMT 22:21 2017 الأحد ,29 تشرين الأول / أكتوبر

العرب اليوم - نصائح وإرشادات عامة لسد الشهية الزائدة خلال الدورة الشهرية

الشهية الزائدة خلال الدورة الشهرية

القاهرة - العرب اليوم

تعاني معظم السيدات من أعراض الدورة الشهرية قبل قدومها وفي أثناء وجودها، وتتمثل هذه الأعراض في الصداع والمزاج المتقلب وآلام الجسم، وكذلك زيادة الشهية للطعام.

يُعد عرَض زيادة الشهية للطعام من أكثر الأعراض التي تؤرق السيدات، بسبب الخوف من زيادة الوزن، فهل هناك حل للتخلص من هذه المشكلة والتحكم في زيادة الشهية للطعام، نعم عزيزتي يمكنك التحكم في الأمر باتباع النصائح التالية.
نقدم لكِ عزيزتي في هذا المقال بعض النصائح التي تساعدكِ على التحكم في شهيتكِ قبل وفي أثناء الدورة الشهرية.
1. تناول المياه بكميات وفيرة:

احرصي على تناول المياه بكميات وفيرة خلال اليوم، إذ يؤدي تناول الماء إلى الشعور بالامتلاء والشبع لفترة طويلة.
2. ممارسة التمارين الرياضية:

مارسي التمارين الرياضية الخفيفة، إذ تساعد ممارسة التمارين الرياضية على التخلص من التوتر الذي يسبب الشعور بالجوع، إذ إن ممارسة التمارين الرياضية تعمل على خفض مستويات هرمون الكورتيزول، المعروف بهرمون الإجهاد والتوتر.
3. تناول الأطعمة التي تحتوي على الماغنسيوم:

تناولى الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماغنسيوم، مثل الشيكولاتة الداكنة والمكسرات، تلك الأطعمة تساعدكِ في التحكم في شهيكِ قبل وفي أثناء الدورة الشهرية.

6 أطعمة تزيد من ألم الدورة الشهرية.. تجنبيها
4. الحد من تناول الكافيين:

قللي من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، لأنها ترفع من نسبة التوتر وتسبب الشعور بالجوع، يمكنكِ استبدالها بالعصائر الطبيعية والسوائل المختلفة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، لمساعدتكِ على الشعور بالشبع.

أطعمة ومشروبات تساعد في نزول الدورة الشهرية
ولمزيد من المعلومات عن الدورة الشهرية إليكِ: كل ما يخص الدورة الشهرية.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

نصائح وإرشادات عامة لسد الشهية الزائدة خلال الدورة الشهرية

الشهية الزائدة خلال الدورة الشهرية

القاهرة - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الأمير محمد بن سلمان، ولي العهد رئيس مجلس الوزراء

الرياض - العرب اليوم

الصورة من حساب الفنان محمد سلام على انستغرام

القاهرة ـ العرب اليوم

إيلون ماسك، الرئيس التنفيذي لشركة تسلا

واشنطن - العرب اليوم

الشيخ صالح الفوزان مفتي المملكة العربية السعودية

الرياض ـ السعودية اليوم

النجم الأرجنتيني ليونيل ميسي

واشنطن ـ العرب اليوم

النوم

لندن - العرب اليوم

ندى باعشن بإطلالة من الجلد

أبوظبي - العرب اليوم