الاحتلال يكشف عن هجمات سيبرانية أميركية لتحريض الشارع الإيراني لاستهداف مؤسسات الدولة قوات الاحتلال تتوغل في القنيطرة وتشن اعتقالات جديدة الأمن الروسي يعلن إحباط هجوم إرهابي خططت له كييف في إقليم بيرم نجاة وزير الدفاع البريطاني من قصف صواريخ "أوريشنيك" وفاة سائحة روسية وإصابة آخرين جراء حادث في المياه التايلاندية نقل الرئيس الفلسطيني محمود عباس إلى المستشفى في رام الله لإجراء فحوصات طبية إيقاف لاعب جزائري 10 مباريات بعد بصقه على الحكم ومحاولة الاعتداء عليه قصف مدفعي وجوي إسرائيلي على مناطق متفرقة في غزة إصابة شخص بقصف إسرائيلي استهدف دراجة نارية جنوبي لبنان إلغاء عشرات الرحلات في مطار فرانكفورت بسبب الطقس الشتوي

أخر الأخبار

خطوات تساعد المرأة على الحفاظ على صحتها بعد سن الأربعين

GMT 21:57 2018 الجمعة ,24 آب / أغسطس

العرب اليوم - خطوات تساعد المرأة على الحفاظ على صحتها بعد سن الأربعين

الحفاظ على صحة المرأة بعد سن الأربعين

لندن - العرب اليوم

تسعى المرأة طوال حياتها في الحفاظ على صحّتها، ويصبح هذا الأمر هاجسًا لديها عند بلوغها سنّ الأربعين، لذا عليها اتباع بعض النصائح التي تساعدها في المحافظة على صحّتها ولياقتها، أهمّها:

عدم اللجوء إلى الأنواع المختلفة من الأنظمة الغذائية المعروفة بالريجيم، بل تحتاج إلى حياة صحية وطعام صحي، يعتمد على الخضروات والفواكه والبعد عن الدهون والزيوت، مع تقليل النشويات والسكريات التي يخزّنها الجسم في هذه المرحلة العمرية.

ضرورة ممارسة النشاط الرياضي، خاصة عند اللواتي اكتسبن كيلوغرامات زائدة في هذا العمر.

الاعتماد على الوجبة الغذائية المثالية، ومن شروطها، أن تحتوي على نسب معينة ومقسّمة على الشكل التالي، 50% كربوهيدرات، و15% بروتين، و20% دهون، مع تجنّب السمن والدهون، واللحوم الدسمة والقشطة، علمًا بأنّ الزيوت المسموح بها هي زيت الزيتون والذرة وعباد الشمس وبذرة القطن والزيت الحار.
الغذاء المتكامل للمرأة بعد سن الأربعين، أمر مهم وضروري وليس رفاهية، فلا تتهاون في تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم مثل الألبان ومنتجاتها والجبن الخالية أو قليلة الدسم والتي تقيها من ترقق وهشاشة العظام.

على المرأة في سن الأربعين، الاهتمام بالعناصر الغذائية التي تقوّي جهازها المناعي مثل الخضراوات بكل أنواعها وألوانها والموجودة في الفلفل الأحمر الحار والأصفر والأخضر والفاكهة الطازجة، وهي مصدر غنى بالفيتامينات والأملاح المعدنية، كما أنّها تحتوي على المواد المضادة للأكسدة، التي ترفع من مناعة الجسم وتزيد من قدرته على مقاومة الأمراض السرطانية، وتقلّل من احتمالات إصابة النساء بالأورام خاصة في فترة انقطاع الطمث.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

خطوات تساعد المرأة على الحفاظ على صحتها بعد سن الأربعين

الحفاظ على صحة المرأة بعد سن الأربعين

لندن - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

سعر الذهب

واشنطن ـ العرب اليوم

الفنان أحمد مالك

القاهرة ـ العرب اليوم

شركة غوغل الأميركية

واشنطن ـ العرب اليوم

المخرجة الفلسطينية نجوى نجار

غزة ـ العرب اليوم

فينيسيوس جونيور لاعب ريال مدريد

مدريد - العرب اليوم

البنات

لندن - العرب اليوم

سمير سعيد بكلاسيكية تميزت بلونها البنفسجي

القاهرة - العرب اليوم