الخطوط الكويتية تلغي رحلتين بين الكويت والرياض بسبب إغلاق المطار لدواعٍ أمنية أول تعليق من كاتي زكريا على تعينها متحدثة بإسم البيت الأبيض الأرصاد السعودية تحذر من أمطار غزيرة على العاصمة المقدسة السبت من الثانية ظهرا حتى التاسعة مساء القوات المسلحة السودانية تستعيد أبو زعيمة شمال كردفان بعد عمليات استهدفت مواقع قوات الدعم السريع إصابة 6 أشخاص في استهداف إسرائيلي لسيارة شمال شرقي لبنان قرب الحدود السورية الرئاسة الفلسطينية تطلب جلسة عاجلة لمجلس الأمن وتدعو إلى توفير الحماية الدولية للشعب الجيش اللبناني يتسلّم ذخائر فرنسية عبر مرفأ بيروت ضمن التعاون العسكري بين البلدين 30 ألف متظاهر في بروكسل يرفعون العلم الفلسطيني خلال احتجاجات ضد خفض ميزانية التعليم تحالف دعم الشرعية في اليمن يعلن تدمير 136 هدفا عسكريا ويؤكد مواصلة تفكيك شبكة الصواريخ الباليستية زلزال قوي بقوة 7.6 درجة يضرب الساحل الجنوبي لبنما ويشعر به سكان العاصمة بنما سيتي

أخر الأخبار

تعرفي على طرق التخلص من النحافة والحصول على جسم مثالي

GMT 13:00 2017 الجمعة ,29 كانون الأول / ديسمبر

العرب اليوم - تعرفي على طرق التخلص من النحافة والحصول على جسم مثالي

النحافة وفقدان الشهية

القاهرة - العرب اليوم

أكدت أحدث الدراسات أن نقص الوزن يرتبط مع خطر الإصابة بالموت المبكر، حيث إن نسبة 140٪ من الوفيات المبكرة عند الرجال بسبب النحافة و100٪ لدى النساء كانت النحافة سبب الوفاة المبكرة.

وأوضحت الدراسة أن السمنة تسبب خطر الإصابة بالوفاة بنحو 50%، ما يشير إلى أن نقص الوزن قد يكون أسوأ بالنسبة للصحة من زيادته.

كيفية علاج نقص الوزن "النحافة"
تناول بعض الأكلات مثل الصودا والكعك يساعد أصحاب النحافة على اكتساب الوزن، ولكنه يمكن أن يدمر صحتك فى نفس الوقت وهناك بعض الخطوات لعلاج النحافة وهى:

تناول البروتين
أهم عنصر غذائى للحصول على وزن صحى هو البروتين، حيث تتكون العضلات من البروتين، وبدونه فإن تناول السعرات الحرارية من الأكلات الأخرى أقل إفادة من البروتين، وتظهر الدراسات أن فترات الإفراط فى التغذية، واتباع نظام غذائى عالى البروتين يسبب العديد من السعرات الحرارية الزائدة إلى أن تتحول إلى العضلات.

تناول الكربوهيدرات والدهون
تناول الكثير من الكربوهيدرات العالية والأطعمة الغنية بالدهون إذا كان زيادة الوزن أولوية بالنسبة لك، فمن الأفضل أن تأكل الكثير من البروتين والدهون والكربوهيدرات في كل وجبة.

تناول الأطعمة كثيفة الطاقة واستخدام الصلصات والتوابل والبهارات
استخدام الكثير من التوابل والصلصات يمكن أن تساعد فى علاج النحافة وزيادة الوزن ومن السهل الحصول عليها فى الأكلات اليومية.

رفع الأوزان الثقيلة
من أجل التأكد من أن السعرات الحرارية الزائدة تذهب إلى العضلات بدلاً من الخلايا الدهنية فقط، فمن المهم للغاية رفع الأوزان، ومن الممكن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والرفع، 2-4 مرات فى الأسبوع وهى محاولة لزيادة الأوزان وحجم الجسم مع مرور الوقت.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

تعرفي على طرق التخلص من النحافة والحصول على جسم مثالي

النحافة وفقدان الشهية

القاهرة - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الرئيس الأمريكي دونالد ترامب

واشنطن ـ العرب اليوم

الفنان المغربي البشير عبدو

الرباط ـ العرب اليوم

الملياردير الأميركي إيلون ماسك

واشنطن ـ العرب اليوم

الكاتبة والأديبة الدكتورة سارة طالب السهيل

عمّان ـ نورما نعمت

النجم البرتغالي كريستيانو رونالدو، هداف نادي النصر

الرياض - العرب اليوم

أدوية الستاتين المستخدمة لخفض الكوليسترول

واشنطن ـ العرب اليوم

ياسمين صبري بفستان طويل زهري

باريس ـ العرب اليوم