حريق مرعب يلتهم حافلة جماهير برشلونة قبل ساعات من مواجهة كلوب بروج في دوري الأبطال 40 قتيلا في هجوم على مدينة الأبيض في شمال كردفان بالسودان تضرر مصافي نفط في مقاطعة ياروسلافل الروسية جراء هجمات بمسيرات أوكرانية مقتل شخصين بضربة أميركية استهدفت قارب مهربين في المحيط الهادئ ارتفاع حصيلة ضحايا إعصار كالمايغي في الفلبين مدفعية الاحتلال تقصف المياه اللبنانية قبالة الناقورة غارات إسرائيلية تستهدف مناطق شرق خان يونس زلزال بقوة 6.2 يضرب إندونيسيا وفاة مدرب أثناء مباراة وانهيار اللاعبين في الدوري الصربي الممتاز لكرة القدم انتخاب الديمقراطية أبيغيل سبانبرغر حاكمة لولاية فيرجينيا لأول مرة في التاريخ

أخر الأخبار

تعلمي كيف تحافظين على وزنك في فترة الحمل

GMT 10:39 2014 السبت ,13 كانون الأول / ديسمبر

العرب اليوم - تعلمي كيف تحافظين على وزنك في فترة الحمل

تعلمي كيف تحافظين على وزنك في فترة الحمل

القاهرة - العرب اليوم

كميّة الطعام الكبيرة للمرأة الحامل، ليس أمر ضروري ولا صحي ولا يجب أن تلتزم به المرأة.

فلا يجب الإكثار من الطعام في هذه المرحلة، إنما تحتاج الحامل لأن تهتم بنوعية الطعام وإختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة أكثر من الاهتمام بالكميات، وأيضاً يجب أن تحتوي هذه الحصص على نسبة معتدلة من السعرات الحرارية.

النظام الصحي المنتظم خلال فترة الحمل يساعد على ولادة الطفل بصحة جيدة،.

وهنا ننوّه أنه يجب أن يكون معدل زيادة الوزن للسيدات الحوامل أثناء الحمل يتراوح بين 11- 15 كيلوغرام، وليس أكثر.

خطوات لغذاء صحيّ:

تخفيف تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، مثل الوجبات السريعة، الحلويات، والمقالي لأنها لا توفر العناصر المغذية للأم وللطفل.

تناول بين 5-6 وجبات خفيفة موزعة خلال النهار للتغلب على الشعور بالجوع المصاحب للحمل.

الإكثار من تناول الفاكهة والخضار.

تخفيف كميّة الملح في الطعام لتفادي ضغط الدم المرتفع والإنتفاخ نتيجة لتجمع الماء في الجسم.
عدم تناول أكثر من 2-3 أكواب من الشاي والقهوة يومياً.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

تعلمي كيف تحافظين على وزنك في فترة الحمل

تعلمي كيف تحافظين على وزنك في فترة الحمل

القاهرة - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الرئيس الأميركي دونالد ترمب

بكين - العرب اليوم

الفنانة اللبنانية إليسا

بيروت ـ العرب اليوم

الملياردير الأميركي إيلون ماسك

واشنطن - العرب اليوم

المتحف المصري الكبير

القاهرة - العرب اليوم

كريستيانو رونالدو نجم نادي النصر السعودي

الرياض ـ العرب اليوم

الأسنان

القاهرة ـ العرب اليوم

إطلالة سلمى أبو ضيف

القاهرة ـ العرب اليوم