10 طرق فعالة لزيادة إدرار حليب الأم
آخر تحديث GMT19:56:15
 العرب اليوم -

10 طرق فعالة لزيادة إدرار حليب الأم

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 10 طرق فعالة لزيادة إدرار حليب الأم

10 طرق فعالة لزيادة إدرار حليب الأم
القاهرة - العرب اليوم

بعض الأمهات المرضعات يصبن بقلة إنتاج اللبن في أثدائهن و قد تتسبب بعض النصائح من غير المتخصصين في زيادة أوزان أجسامهن أكثر من زيادة كمية اللبن.
 و لذلك نقدم إليكِ طرقًا طبيعية تقوم بزيادة إدرار الحليب.

- احرصي على تناول الشوفان فهو مفيد لسائر أجزاء الجسم فيقوم بخفض نسبة الكوليسترول السيء و يقلل من ضغط الدم و يزيد الفيتامينات و المعادن في الجسم و بالنسبة للمرضعة فإنه يساعدها على زيادة إدرار اللبن و لذلك ينصح بإضافته إلى كوب من اللبن و تناوله في الصباح أو رشه على بعض أنواع الأطعمة أو تحضير حساء الشوفان.

- بعد أن تقومي بإرضاع طفلكِ قومي بإفراغ اللبن الزائد من ثدييكِ فهذا من شأنه أن يقوم بزيادة اللبن فيهما.

- ابتعدي عن مصادر التوتر و الإزعاج فعندما تقومين بإرضاع طفلكِ أو ضخ اللبن استمعي إلى موسيقى هادئة كما يمكنكِ أن تضعي كمادات دافئة على ثدييكِ و أن تقومي بتدليكه قبل أن ترضعي طفلكِ أو تضخي اللبن منهما.

- احرصي على تناول الطعام جيدًا و شرب السوائل بكميات وفيرة و لا سيما الماء و يمكنكِ أن تعرفي أن كمية السوائل في جسمكِ كافية من لون بولكِ فإذا كان شفافًا أو فاتحًا فهذا معناه أنه يحصل على ما يكفيه منها.

- احرصي على أن تحصلي على قسط وفير من الراحة و أن تنامي بشكل جيد قدر المستطاع لأن الأم التي تعاني من الأرق تتعرض لنقص كمية اللبن في ثدييها.

- اهتمي بفحص نفسكِ عند الطبيب بشكل دوري لأن الاختلالات الهرمونية و خاصة في الغدتين الدرقية و النخامية تقلل من إدرار اللبن.

- تناولي المشمش لأنه من أكثر أنواع الفواكه التي تساعد على در اللبن فهو يحتوي على الحمض الأميني تريبتوفان الذي يحفز الجسم على إنتاج هرمون اللبن.

- اهتمي بتناول التوابل بشكل معتدل فهي تساعدكِ على زيادة إنتاج اللبن مثل ملح البحر و الشبت و الكراوية و الريحان و البردقوش.

- ابتعدي عن تناول الأطعمة صعبة الهضم مثل المقلية و الدهنية.

- تناولي الخضروات فهي مصدر جيد من مصادر الكالسيوم و الحديد و فيتامين أ و فيتامين ك و حمض الفوليك و هذا الأخير مهم للحبليات و المرضعات و كذلك الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ تحتوي على مادة الفيتواستروجين التي تتماثل مع هرمون الإستروجين المهم لصحة أنسجة الثدي.

- لا تقومي بإعطاء اللهاية لطفلكِ قدر استطاعتكِ خاصة في الستة شهور الأولى من عمره و اعتمدي على الرضاعة الطبيعية كلية لأن اللهاية يكون مصها أسهل من مص حلمة الثدي فيعتاد عليها مما يؤدي إلى صعوبة رضاعته من ثدييكِ.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

10 طرق فعالة لزيادة إدرار حليب الأم 10 طرق فعالة لزيادة إدرار حليب الأم



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

10 طرق فعالة لزيادة إدرار حليب الأم 10 طرق فعالة لزيادة إدرار حليب الأم



بدت أكثر نحافة مع إطلالة برونزية وشعر بلاتيني

بيلي فيرس تُظهر أناقتها خلال التقاط صورة جانبية لها

نيويورك ـ مادلين سعادة

GMT 07:45 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس

"ديور" تعتمد 15 إطلالة مستوحاة من "السيرك"
 العرب اليوم - "ديور" تعتمد 15 إطلالة مستوحاة من "السيرك"

GMT 11:43 2015 الجمعة ,02 تشرين الأول / أكتوبر

وجود مياه على سطح المريخ ليس دليلاً على وجود حياة بشرية

GMT 02:34 2012 الأربعاء ,26 كانون الأول / ديسمبر

أكبر تنوع على الإطلاق للحياة البرية في الهند

GMT 00:51 2015 الخميس ,15 كانون الثاني / يناير

10 مهندسات يروين قصص البيوت الحجازية في جدة

GMT 07:30 2014 الأحد ,28 كانون الأول / ديسمبر

الشهراني يؤكد أن مبنى إدارة مرور نجران متهالك

GMT 06:36 2017 الجمعة ,27 تشرين الأول / أكتوبر

زوجان يحولان شقتهما الضيقة إلى منزل واسع من أجل حياة أفضل

GMT 01:16 2015 الأربعاء ,21 كانون الثاني / يناير

المياه الجوفية تغرق الجرف الغربي في المدينة المنورة

GMT 08:46 2018 الإثنين ,24 كانون الأول / ديسمبر

أفضل ست رحلات إلى جزر الكاريبي تُحوّل الحُلم إلى حقيقة

GMT 23:54 2018 الإثنين ,29 كانون الثاني / يناير

"ماركات عالمية" تطرح أزياء محجبات لموسم ما قبل الربيع
 
syria-24

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab