أبوظبي تعلن السيطرة على حرائق بمصنع بروج للكيماويات نتيجة سقوط شظايا اعتراض ناجح مصر ترفع أسعار الكهرباء على الأنشطة التجارية وأعلى الشرائح المنزلية بنسب تصل إلى 91 بالمئة غارات إسرائيلية ليلية وهجمات صاروخية لحزب الله فجر الأحد في جنوب لبنان الجيش الأميركي ينفذ عملية إنقاذ جريئة وترامب يصفها بأنها من الأبرز في تاريخ أميركا المالية الكويتية تعلن أضرار جسيمة في مبنى مجمع الوزارات بعد استهدافه بطائرة مسيرة القوات الأميركية تنقذ ثاني أفراد طاقم الطائرة إف-15 التي أسقطت في إيران حادث في ملعب بأليخاندرو فيلانويفا يسفر عن وفاة شخص وإصابة العشرات مانشستر سيتي يقسو على ليفربول برباعية وصلاح يهدر ركلة جزاء مانشستر سيتي يحسم الشوط الأول أمام ليفربول بثنائية هالاند طباعة مقتل شاب سوري بقذيفة دبابة إسرائيلية في ريف القنيطرة الجنوبي بسوريا

أخر الأخبار

المأكولات البحرية تساعد الإنسان على نوم جيد

GMT 09:22 2024 الخميس ,04 إبريل / نيسان

العرب اليوم - المأكولات البحرية تساعد الإنسان على نوم جيد

المأكولات البحرية

موسكو ـ العرب اليوم

أعلنت الطبيبة الروسية أولغا أوساتوفا، أن المكسرات واللحم والبقوليات والسمك والمأكولات البحرية المحتوية على التربتوفان تساعد الإنسان على نوم جيد.وتشير الطبيبة، إلى أن التريبتوفان، هو حمض أميني يحصل عليه الجسم من المواد الغذائية فقط، وفي داخل الجسم يستخدم في إنتاج السيروتونين المسؤول في النهار عن البهجة والسرور، والميلاتونين في الليل يضمن نوما جيدا لفترة طويلة.

وتقول، "المواد المحتوية على نسبة جيدة من التربتوفان هي: السمسم والفستق والكاجو واللوز والبندق. هذه المكسرات تحتوي على أعلى نسبة من هذا الحمض الأميني. فمثلا للحصول على كمية الميلاتونين التي تضمن نوما جيدا، يكفي تناول28 غراما من الفستق أو اللوز".ووفقا لها، لحم الأرانب والديك الرومي وسمك السلمون والماكريل والروبيان والمأكولات البحرية الأخرى يمكن أن تحل أيضا محل الحبوب المنومة.وتنصح الطبيبة، الأشخاص الذين يرغبون في تحسين نومهم، بتناول اللبن أو أي منتج ألبان مخمر يحتوي على العصيات اللبنية الحية.وتضيف، يجب تناول حميع هذه الأطعمة والمنتجات على الأقل قبل ثلاث ساعات من الخلود للنوم، لكي يمتصها الجسم.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

المأكولات البحرية تساعد الإنسان على نوم جيد

المأكولات البحرية

موسكو ـ العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

مضيق هرمز

واشنطن ـ العرب اليوم

الفنان حسين فهمي

القاهرة ـ العرب اليوم

رواد الفضاء

واشنطن - العرب اليوم

الأديب العربي أنور الخطيب

أبوظبي - العرب اليوم

إرلينغ هالاند مهاجم مانشستر سيتي

لندن - العرب اليوم

الزبادي

واشنطن - العرب اليوم

نانسي عجرم

القاهرة - العرب اليوم