الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT00:59:35
آخر تحديث GMT00:59:35
7 أطعمة نباتية بها كالسيوم أكثر من الأسماك
الأعشاب البحرية
واشنطن ـ العرب اليوم
يلعب الكالسيوم دورا حاسما في الأداء السلس للجسم بداية من العظام ووصولا إلى قوة ومرونة العضلات، وتعد الأسماك أحد المصادر الرئيسية للكالسيوم، إذ أنه بحسب الدراسات يحتوي كل 100 غرام من الأسماك على 15 ملغم من الكالسيوم.لكن يمكن أن يصاب البعض بالحيرة بشأن ما يجب تناوله عند البحث عن بدائل للأسماك، بخاصة الأشخاص النباتيين، أو من يسعون للحصول على كميات عالية من الكالسيوم في وجباتهم، وبحسب ما ورد في تقرير نشره موقع DNA India، فيوجد 7 أطعمة نباتية تحتوي على كالسيوم أكثر من الأسماك، هي
:1. اللوز، ويحتوي كل 100 غرام من اللوز على 254 ملغم من الكالسيوم.
2. التوفو، وفقا للدراسات يحتوي كل 100 غرام من التوفو على 680 ملليغرام من الكالسيوم.
3. بذور السمسم، ويحتوي كل 100 غرام من بذور السمسم على 975 ملغم من الكالسيوم.
4. التين، ويحتوي كل 100 غرام من التين على 162 ملغم من الكالسيوم.
5. الأعشاب البحرية، ويحتوي 100 غرام من الأعشاب البحرية على 410-870 ملغم من الكالسيوم
. 6. فاصوليا بيضاء، ويحتوي كل 100 غرام من هذه الفاصوليا البيضاء الغنية بالألياف والحديد على 90 ملغم من الكالسيوم.
7. بذور الشيا، ويحتوي كل 100 غرام من بذور الشيا على 456-631 ملغم من الكالسيوم.
قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :
- الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير GMT 06:32 2025 مادة طبيعية في زيت الزيتون قد تحسن فعالية العلاج الكيميائي للسرطان
GMT 01:08 2025 الإثنين ,03 آذار/ مارس
التوت يساعد في تنظيم سكر الدم وتحفيز إفراز الإنسولين
GMT 01:06 2025 الإثنين ,03 آذار/ مارس
استهلاك القهوة مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب
GMT 03:26 2025 الأربعاء ,08 كانون الثاني / يناير
فوائد السبانخ للنساء بعد سن الثلاثين
GMT 06:32 2025 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير
مادة طبيعية في زيت الزيتون قد تحسن فعالية العلاج الكيميائي للسرطان
GMT 22:13 2024 الجمعة ,25 تشرين الأول / أكتوبر
الفراولة تحمي القلب وتبطئ شيخوخة الدماغ
تحركات مصرفية في أبو ظبي تمهيدًا لإبرام صفقات ضخمة وغير مسبوقة
أبوظبي - العرب اليوم
يبحث اثنان من أكبر البنوك التجارية في أبو ظبي الدخول إلى سوق "نقل المخاطر الكبيرة"، حيث تواجه المصارف في الإمارات متطلبات رأسمالية أعلى.يدرس اثنان من أكبر البنوك التجارية في أبو ظبي الدخول إلى سوق "نقل المخا...المزيدمحمد رمضان يطرح الإعلان الترويجي الأول لفيلم "أسد" من إخراج محمد دياب
القاهرة - سعيد الفرماوي
أطلق الفنان المصري محمد رمضان، الإعلان الترويجي الأول لفيلمه الجديد "أسد"، الذي يترقبه الجمهور، وذلك عبر حساباته الرسمية على مواقع التواصل الاجتماعي، الإعلان جاء بعد ساعات من عرضه الحصري الأول ضمن مؤتمر صحفي...المزيدعطل في شبكة "أمازون" يتسبب في تعطّل مواقع ومنصات رقمية كبرى حول العالم
فرجينيا ـ العرب اليوم
شهدت شركة "أمازون ويب سيرفيسز" (AWS)، الذراع التقنية لشركة أمازون وأحد أكبر مزوّدي خدمات الحوسبة السحابية في العالم، عطلاً فنياً مفاجئاً تسبب في تعطّل واسع النطاق لخدمات ومواقع إلكترونية حول العالم، مما أثار تس...المزيدالشيخ صالح الفوزان يتولى منصب مفتي عام السعودية ورئاسة هيئة كبار العلماء
الرياض ـ السعودية اليوم
أصدر خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبد العزيز، يوم الأربعاء، أمراً ملكياً بتعيين الشيخ صالح الفوزان مفتياً عاماً للمملكة العربية السعودية، ورئيساً لهيئة كبار العلماء، بالإضافة إلى رئاسته العامة للرئاسة ا...المزيد
GMT 17:44 2025 الجمعة ,24 تشرين الأول / أكتوبر
دبي تتفوق على لاس فيغاس بعدد غرف الفنادق لتقترب من الرقم واحد عالميًا
GMT 21:09 2025 الجمعة ,24 تشرين الأول / أكتوبر
الفصائل الفلسطينية تتفق على إدارة مؤقتة لغزة ومراقبة أممية لوقف إطلاق النار
GMT 20:53 2025 الجمعة ,24 تشرين الأول / أكتوبر
اليونيسف تدق ناقوس الخطر في غزة مع غياب المدارس عن جيل كامل
GMT 08:11 2025 الجمعة ,24 تشرين الأول / أكتوبر
الكابينت الإسرائيلي يشهد حالة من التوتر إثر الحديث عن القيادي الفلسطيني مروان البرغوثي
GMT 00:59 2025 السبت ,25 تشرين الأول / أكتوبر
إعلامية تكشف أن أزمة صحية وراء نحافة الفنانة هدى المفتي
GMT 09:29 2025 الجمعة ,24 تشرين الأول / أكتوبر
إسرائيل تتهم حماس بالتماطل في تسليم جثث الرهائن
GMT 11:58 2025 الخميس ,23 تشرين الأول / أكتوبر
وكالة الهجرة الأميركية تتسلّح وتوسّع أنشطة التجسّس بميزانية قياسية
GMT 19:29 2025 الخميس ,23 تشرين الأول / أكتوبر
وثيقة زواج مزعومة لمنة شلبي تثير الجدل ومصدر مقرب يوضح الحقيقة
GMT 07:20 2025 الجمعة ,24 تشرين الأول / أكتوبر
وزير الخارجية الأمريكي يصل إلى إسرائيل لبحث إنشاء مراكز مصالحة في غزة تمنح العفو للمسلحين مقابل تسليم سلاحهم
GMT 04:28 2025 الجمعة ,24 تشرين الأول / أكتوبر
ترمب يقلل من أهمية مساعي بعض المشرعين الإسرائيليين لضم الضفة الغربية
GMT 22:02 2025 الخميس ,23 تشرين الأول / أكتوبر
مجلس الأمن يبحث تثبيت وقف إطلاق النار في غزة وضمان تدفق المساعدات الإنسانية
GMT 08:11 2025 الجمعة ,24 تشرين الأول / أكتوبر
الكابينت الإسرائيلي يشهد حالة من التوتر إثر الحديث عن القيادي الفلسطيني مروان البرغوثي
GMT 14:49 2025 الخميس ,23 تشرين الأول / أكتوبر
سعر الذهب في مصر يعاود الارتفاع متجاوزاً التسعير العالمي
GMT 13:46 2025 الخميس ,23 تشرين الأول / أكتوبر
"أمازون" تكشف عن نظارات ذكية مدعومة بالذكاء الاصطناعي لتسهيل عمل سائقي التوصيل
GMT 21:22 2025 الأربعاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر
الكافيين الطبيعي والاصطناعي مقارنة شاملة في الطاقة والقيمة الغذائية ومضادات الأكسدة
GMT 10:55 2025 الخميس ,23 تشرين الأول / أكتوبر
3 نوفمبر قرعة دور المجموعات بدوري الأبطال والكونفيدرالية في جوهانسبرج
GMT 21:43 2025 الخميس ,23 تشرين الأول / أكتوبر
دولة الإمارات تدين مصادقة الكنيست الإسرائيلي على مشروعي قانونين لفرض السيادة على الضفة الغربية المحتلة
GMT 21:51 2025 الخميس ,23 تشرين الأول / أكتوبر
مجلس الوزراء اللبناني طالب الدول الضامنة بالضغط باتجاه تطبيق اتفاق وقف الأعمال العدائية مع إسرائيل
GMT 11:23 2025 الجمعة ,24 تشرين الأول / أكتوبر
زيت شائع يعزز قدرتك على مكافحة السرطان
GMT 12:39 2025 الخميس ,23 تشرين الأول / أكتوبر
أسعار النفط تقفز 6% بعد العقوبات الأميركية والأوروبية ضد روسيا
GMT 13:51 2025 الخميس ,23 تشرين الأول / أكتوبر
تقرير يؤكد أنّ قراصنة كوريا الشمالية سرقوا مليارات الدولارات من العملات الرقمية
GMT 21:39 2025 الخميس ,23 تشرين الأول / أكتوبر
نتنياهو يشيد بدور ترامب في التعاون مع الدول العربية للمساعدة في إطلاق سراح الرهائن الإسرائيليين من غزة أحياء
GMT 08:15 2025 الأربعاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر
زلزال بقوة 4.5 درجات يضرب موغلا جنوب غرب تركيا
GMT 21:46 2025 الخميس ,23 تشرين الأول / أكتوبر
مجلس السيادة في السودان ينفي وجود مفاوضات مباشرة أو غير مباشرة بين الجيش وقوات الدعم السريع في واشنطن
GMT 22:00 2025 الخميس ,23 تشرين الأول / أكتوبر
بورصة الدار البيضاء تنهي تداولاتها على وقع الانخفاض
GMT 11:36 2025 الأربعاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر
وائل جسار يكشف حقيقة رفضه ألبوم محمد فؤاد بسبب الأجر
GMT 10:44 2025 الخميس ,23 تشرين الأول / أكتوبر
جماهير ليفربول تفاجىء محمد صلاح بعد أزمة الصورة
GMT 11:02 2025 الخميس ,23 تشرين الأول / أكتوبر
علاوة السعر الفوري لخام دبي تقفز بعد العقوبات على منتجي النفط الروس
GMT 07:14 2025 الخميس ,23 تشرين الأول / أكتوبر
واشنطن تفرض عقوبات على أكبر شركتي نفط روسيتين
GMT 07:51 2025 الجمعة ,24 تشرين الأول / أكتوبر
تامر حسني يحتفل بيوم ميلاد نجله ويثير الجدل حول علاقته ببسمة بوسيل
GMT 05:09 2025 الأربعاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر
بدر عبد العاطي يروي تفاصيل رحلته إلى أروقة الدبلوماسية
GMT 10:06 2025 الجمعة ,24 تشرين الأول / أكتوبر
عمر مرموش يزين قائمة أغلى لاعبي العالم
GMT 07:30 2025 الخميس ,23 تشرين الأول / أكتوبر
النجم المغربي عثمان معما يأسر أنظار ريال مدريد بعد تألقه في مونديال الشباب
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك