الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT07:09:48
آخر تحديث GMT07:09:48
7 أطعمة نباتية بها كالسيوم أكثر من الأسماك
الأعشاب البحرية
واشنطن ـ العرب اليوم
يلعب الكالسيوم دورا حاسما في الأداء السلس للجسم بداية من العظام ووصولا إلى قوة ومرونة العضلات، وتعد الأسماك أحد المصادر الرئيسية للكالسيوم، إذ أنه بحسب الدراسات يحتوي كل 100 غرام من الأسماك على 15 ملغم من الكالسيوم.لكن يمكن أن يصاب البعض بالحيرة بشأن ما يجب تناوله عند البحث عن بدائل للأسماك، بخاصة الأشخاص النباتيين، أو من يسعون للحصول على كميات عالية من الكالسيوم في وجباتهم، وبحسب ما ورد في تقرير نشره موقع DNA India، فيوجد 7 أطعمة نباتية تحتوي على كالسيوم أكثر من الأسماك، هي
:1. اللوز، ويحتوي كل 100 غرام من اللوز على 254 ملغم من الكالسيوم.
2. التوفو، وفقا للدراسات يحتوي كل 100 غرام من التوفو على 680 ملليغرام من الكالسيوم.
3. بذور السمسم، ويحتوي كل 100 غرام من بذور السمسم على 975 ملغم من الكالسيوم.
4. التين، ويحتوي كل 100 غرام من التين على 162 ملغم من الكالسيوم.
5. الأعشاب البحرية، ويحتوي 100 غرام من الأعشاب البحرية على 410-870 ملغم من الكالسيوم
. 6. فاصوليا بيضاء، ويحتوي كل 100 غرام من هذه الفاصوليا البيضاء الغنية بالألياف والحديد على 90 ملغم من الكالسيوم.
7. بذور الشيا، ويحتوي كل 100 غرام من بذور الشيا على 456-631 ملغم من الكالسيوم.
قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :
- الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير GMT 06:32 2025 مادة طبيعية في زيت الزيتون قد تحسن فعالية العلاج الكيميائي للسرطان
GMT 01:08 2025 الإثنين ,03 آذار/ مارس
التوت يساعد في تنظيم سكر الدم وتحفيز إفراز الإنسولين
GMT 01:06 2025 الإثنين ,03 آذار/ مارس
استهلاك القهوة مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب
GMT 03:26 2025 الأربعاء ,08 كانون الثاني / يناير
فوائد السبانخ للنساء بعد سن الثلاثين
GMT 06:32 2025 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير
مادة طبيعية في زيت الزيتون قد تحسن فعالية العلاج الكيميائي للسرطان
GMT 22:13 2024 الجمعة ,25 تشرين الأول / أكتوبر
الفراولة تحمي القلب وتبطئ شيخوخة الدماغ
البيت الأبيض يعلن تحصيل 235 مليار دولار من الرسوم الجمركية
واشنطن - العرب اليوم
ذكر البيت الأبيض، الأحد، بأن الخزانة الأميركية قامت بتحصيل 235 مليار دولار من الرسوم الجمركية منذ بداية العام الحالي. وجاء هذا الادعاء من البيت الأبيض خلال بث مباشر بمناسبة عيد الميلاد على قناته الرسمية في يوتيوب، ...المزيدرحيل الفنانة سمية الألفي التي تركت بصمة بارزة في الدراما المصرية على مدى عقود
القاهرة ـ العرب اليوم
نعت نقابة المهن التمثيلية في مصر، السبت، الفنانة سمية الألفي التي توفيت عن عمر ناهز 72 عاماً، بعد صراع مع المرض. ونعى وزير الثقافة أحمد فؤاد هنو، الألفي في بيان قائلاً: "كانت من الفنانات اللاتي قدمن مسيرة فني...المزيدتسلا تكشف عن روبوتها الشبيه بالبشر اوبتيموس في برلين
برلين - العرب اليوم
كشفت شركة «تسلا»، السبت، عن روبوتها الشبيه بالبشر المُسمى «أوبتيموس» أمام الجمهور في العاصمة الألمانية برلين. وقام الروبوت بتوزيع الفشار في سوق لعيد الميلاد بمركز التسوق «إل بي 12»، المعروف أيضاً ...المزيد
GMT 05:24 2025 الثلاثاء ,23 كانون الأول / ديسمبر
الخارجية التركية تعلن بحث عقبات تنفيذ الاتفاق في محادثات ميامي
GMT 13:11 2025 الإثنين ,22 كانون الأول / ديسمبر
حكومة نتنياهو تماطل في تنفيذ قرار المحكمة بشأن دخول الإعلام الدولي إلى غزة
GMT 06:02 2025 الثلاثاء ,23 كانون الأول / ديسمبر
رئيس الوزراء السوداني يطرح مبادرة لوقف شامل لإطلاق النار تحت رقابة دولية
GMT 18:59 2025 الإثنين ,22 كانون الأول / ديسمبر
نتنياهو يؤكد أن إسرائيل تعلم أن إيران تجري "تدريبات" مؤخرا
GMT 08:26 2025 الإثنين ,22 كانون الأول / ديسمبر
إيمي سمير غانم تكشف سر ابتعادها عن التمثيل
GMT 18:19 2025 الإثنين ,22 كانون الأول / ديسمبر
نتنياهو يسعى للتحكم بلجنة التحقيق في إخفاقات السابع من أكتوبرGMT 16:21 2025 الإثنين ,22 كانون الأول / ديسمبر
تسلا تواجه انتقادات بعد وفيات ناجمة عن أعطال أبواب السيارات
GMT 06:13 2025 الثلاثاء ,23 كانون الأول / ديسمبر
مأساة أم مصرية تشعل مواقع التواصل بعد عرض أطفالها للبيع
GMT 12:20 2025 الأحد ,21 كانون الأول / ديسمبر
زيلينسكي يدعو إلى توسيع المشاورات مع أوروبا بعد محادثات فلوريدا
GMT 15:42 2025 الأحد ,21 كانون الأول / ديسمبر
الفلفل الحار وتأثيره على صحة البروستاتا
GMT 19:20 2025 الأحد ,21 كانون الأول / ديسمبر
الولايات المتحدة تُطلق أوسع حملة لترحيل المهاجرين في تاريخها الحديث
GMT 19:36 2025 الأحد ,21 كانون الأول / ديسمبر
قوات الدعم السريع تسيطر على المالحة بعد انسحاب الجيش السوداني
GMT 19:30 2025 الأحد ,21 كانون الأول / ديسمبر
إصابة فلسطينيين برصاص الاحتلال في بلدة الرام شمالي القدس
GMT 01:14 2025 الإثنين ,22 كانون الأول / ديسمبر
النوم الهادئ لا يعتمد على الدماغ فقط بل يبدأ من صحة الأمعاء
GMT 13:52 2025 الأحد ,21 كانون الأول / ديسمبر
هالاند يحطم رقم رونالدو ويواصل التهديف في البريميرليغ
GMT 00:23 2025 الإثنين ,22 كانون الأول / ديسمبر
نتنياهو يجري مشاورات أمنية بشأن إيران قبل لقائه ترامب
GMT 07:32 2025 الإثنين ,22 كانون الأول / ديسمبر
آليات إسرائيلية تتوغل في مخيم جباليا شمال غزة
GMT 14:36 2025 الأحد ,21 كانون الأول / ديسمبر
تسلا تكشف عن روبوتها الشبيه بالبشر اوبتيموس في برلين
GMT 07:49 2025 الإثنين ,22 كانون الأول / ديسمبر
زلزال بقوة 5.3 درجات على مقياس ريختر يضرب بابوا غينيا الجديدة
GMT 07:52 2025 الإثنين ,22 كانون الأول / ديسمبر
اغتيال جنرال روسي في موسكو إثر عملية إرهابية
GMT 08:13 2025 الإثنين ,22 كانون الأول / ديسمبر
عطل مفاجئ في المرحلة الثانية يهدد مهمة صاروخ H3 الياباني وقمر «ميتشيبكي» للملاحة
GMT 09:44 2025 الإثنين ,22 كانون الأول / ديسمبر
الشرطة الأسترالية تكشف تدريب منفذي هجوم شاطئ بوندي ورحلة استطلاعية قبل التنفيذ
GMT 18:06 2025 الأحد ,21 كانون الأول / ديسمبر
الأمير ويليام يصطحب نجله جورج لمساعدة المشردين في لندن
GMT 08:22 2025 الإثنين ,22 كانون الأول / ديسمبر
عائشة بن أحمد تحلم بتجسيد شخصية الكاهنة على شاشة السينما
GMT 07:22 2025 الإثنين ,22 كانون الأول / ديسمبر
مصرع سائحة إيطالية بحادث تصادم بين مركبين سياحيين في جنوب مصر
GMT 21:10 2025 السبت ,20 كانون الأول / ديسمبر
مجلس الأمن يمدد بعثة حفظ السلام في الكونغو الديمقراطية لعام إضافي
GMT 11:57 2025 الأحد ,21 كانون الأول / ديسمبر
تمهيداً لبدء المرحلة الثانية تل أبيب تعلن قرب إنتهاء مهمة سحب سلاح حماس قبل قمة نتنياهو و ترامب
GMT 09:09 2025 الإثنين ,22 كانون الأول / ديسمبر
توغل إسرائيلي في ريف درعا وإقامة حاجز يعيق الحركة
GMT 12:10 2025 الإثنين ,22 كانون الأول / ديسمبر
انتحار الممثل الأميركي جيمس رانسون عن عمر 46 عاما
GMT 09:58 2025 الإثنين ,22 كانون الأول / ديسمبر
الأمن السوري يعلن إحباط تهريب كميات كبيرة من الصواريخ "مضادة للطائرات"
GMT 13:36 2025 الأحد ,21 كانون الأول / ديسمبر
بيل كلينتون يؤكد أن البيت الأبيض استخدمه كبش فداء في ملفات إبستين
GMT 09:40 2025 الإثنين ,22 كانون الأول / ديسمبر
الكرملين يعلن عن تقرير مرتقب لبوتين حول مفاوضات ميامي مع تلويح باستئناف الاجتماعات في موسكو
GMT 13:14 2025 الإثنين ,22 كانون الأول / ديسمبر
قوات الاحتلال تهدم عمارة سكنية في سلوان جنوب المسجد الأقصى وتشرد 100 فلسطين
GMT 09:35 2025 الإثنين ,22 كانون الأول / ديسمبر
محادثات أميركية–أوكرانية «مثمرة» في ميامي دون تقدم واضح نحو إنهاء الحرب مع روسيا
GMT 12:16 2025 الإثنين ,22 كانون الأول / ديسمبر
هجوم عنصري يستهدف مسجدا في استوكهولم وتدنيس نسخة من المصحف الشريف
GMT 12:24 2025 الإثنين ,22 كانون الأول / ديسمبر
هبوط اضطراري لطائرة بوينغ 777 تابعة لإير إنديا بعد انخفاض ضغط الزيت
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك