بكين تجدد حظر العملات الافتراضية وتؤكد عدم شرعيتها جيش الاحتلال ينسف مجددا مباني سكنية داخل مناطق انتشاره جنوبي مدينة خان يونس جنوبي قطاع غزة بي ام دبليو تعلن سحب عدد كبير من سياراتها بسبب خطر الحريق وتدعو مالكيها الى عدم تشغيلها دون مراقبة مرسيدس تتكبد 12 مليار دولار خسائر جمركية مع انخفاض ارباح عام 2025 بنسبة 50 بالمئة الجيش الإسرائيلي يرفع حالة التأهب ويعد خططا لمواجهة إيران السلطات في سوريا تكشف عن تفكيك شبكة دولية للاحتيال مرتبطة بما يسمى الدولار المجمد الجيش الإسرائيلي يعلن قتل عنصر من "حزب الله" ردا على انتهاك وقف إطلاق النار ناشطون في برايتون البريطانية ينظمون حملة ميدانية لاقناع السكان بمقاطعة إسرائيل الجيش السوري يستلم منطقة التنف بعد انسحاب القوات الاميركية منها حزب بنغلاديش القومي يعلن فوزه في أول انتخابات بعد انتفاضة 2024

أخر الأخبار

4 أطعمة تساعد على تحسين الذاكرة

GMT 04:58 2023 الخميس ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

العرب اليوم - 4 أطعمة تساعد على تحسين الذاكرة

الخضروات الورقية الخضراء

القاهرة ـ العرب اليوم

مع اقتراب فترة الامتحانات، تبحث الأمهات دائمًا، عن الأطعمة المفيدة لتحسين الذاكرة لمساعدة أبنائهن على استذكار دروسهم، والحرص على مساعدتهم على تثبيت المعلومات وفهمها وعدم الاعتماد على حفظها فقط، وهو ما أوضحته مديرية الصحة في الشرقية، في منشور توعوي لها.

وأوضحت مديرية الصحة، أنّ الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة، من أفضل الأطعمة المفيدة لتحسين الذاكرة، فضلًا عن ضرورة الحصول على البروتين من المصادر النباتية والأسماك واختيار الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون بدلًا من الدهون المشبعة.

ولفتت إلى أنّ الأطعمة التي تحسن كفاءة الذاكرة، هي ما يلي:
الخضروات الورقية الخضراء

أشارت الأبحاث إلى أنّ الخضروات الورقية مثل اللفت والسبانخ والكرنب والبروكلي، غنية بالعناصر الغذائية، مثل فيتامين ك، وتساعد في إبطاء التدهور المعرفي.
الأسماك الدهنية

تعتبر الأسماك مصادر وفيرة لأحماض أوميجا 3 الدهنية، وهي دهون صحية غير مشبعة، ويمكن تناول السمك مرتين على الأقل أسبوعيا، لكن يجب اختيار الأنواع التي تحتوي على نسبة منخفضة من الزئبق، مثل السلمون والتونة الخفيفة المعلبة.
فاكهة التوت

يساعد التوت في تحسين الذاكرة وتنشيطها وبالتالي إعطاءها كفاءة أكبر.
الشاي والقهوة

قد يوفر الكافيين الموجود في فنجان القهوة أو الشاي الصباحي، تعزير التركيز، على أنّ لا تزيد الكمية عن ذلك تجنبا لحدوث مضاعفات صحية.
المكسرات

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

4 أطعمة تساعد على تحسين الذاكرة

الخضروات الورقية الخضراء

القاهرة ـ العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الرئيس الأميركي دونالد ترامب

واشنطن ـ العرب اليوم

الممثلة السورية سلاف فواخرجي

دمشق ـ العرب اليوم

شركة سبيس إكس

واشنطن ـ العرب اليوم

اعلام الدول مرتفعة أمام مبنى اليونسكو

الكويت ـ العرب اليوم

محمد صلاح نجم ليفربول الإنجليزي

لندن ـ العرب اليوم

السمنة المفرطة

واشنطن ـ العرب اليوم

مايا دياب باللون الأحمر

بيروت ـ العرب اليوم