زيادة نسبة الهيموجلوبين فى الدم × 5 خطوات
آخر تحديث GMT20:42:36
 العرب اليوم -

زيادة نسبة الهيموجلوبين فى الدم × 5 خطوات

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - زيادة نسبة الهيموجلوبين فى الدم × 5 خطوات

نسبة الهيموجلوبين فى الدم
القاهرة - العرب اليوم

الهيموجلوبين هو بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء داخل النخاع العظمي الذي يحمل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم،  مستوى الهيموجلوبين المنخفض يكون أقل من 13.5 جرام فى الرجال و 12 جرام فى النساء، وتعرف هذه الحالة التي يكون فيها عدد الخلايا الحمراء أو الهيموجلوبين أقل من الطبيعي باسم فقر الدم.

أعراض انخفاض مستوى الهيموجلوبين
 
إعياء.

ضيق في التنفس.

صعوبة في التنفس عند القيام بأشياء مثل المشي ، وتسلق الدرج ، وما إلى ذلك.

الدوخة.

تورم اليدين والقدمين.

ألم فى الصدر.

شحوب الجلد.

تسارع دقات القلب.

5 طرق لزيادة مستوى الهيموجلوبين
 
تناول الأطعمة الغنية بالحديد :
 
واحد من الأسباب الأكثر شيوعا لنقص الحديد هو انخفاض مستوى الهيموجلوبين،  كلما تناولت كمية أكبر من الحديد ، كلما كان مستوى الهيموجلوبين أفضل.

بعض الأطعمة التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي اليومى تشمل الدجاج ، السبانخ ، القرنبيط ، الملفوف ، البطاطا المخبوزة ، اللفت ، البطيخ ، التفاح ، البيض الكامل ، التمر ، اللوز .

زيادة تناول فيتامين C
 
زيادة تناول فيتامين C يساعد على زيادة مستوى الهيموجلوبين، الأطعمة الغنية بفيتامين C تشمل الليمون ، والقرنبيط ، والبرتقال ، والجريب فروت ، والفراولة ، والفلفل ، والبابايا ، والطماطم.

زيادة تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك
 
يساعد حمض الفوليك على تكوين خلايا الدم الحمراء وعندما يكون هناك نقص في حمض الفوليك في الجسم، فإنه يمكن أن يؤدي تلقائيًا إلى نقص في الهيموجلوبين في جسمك، وتشمل تلك الخضروات الخضراء والدجاج والموز والفول السوداني والفاصوليا المجففة هي بعض من مصادر حمض الفوليك التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي.

ممارسه الرياضة
 
ممارسة التمارين الرياضية تزيد من مستوى الهيموجلوبين، عند ممارسة الرياضة  ينتج الجسم كمية أكبر من الهيموجلوبين لتلبية الطلب المتزايد على الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.

نقل الدم
 
نقل الدم هو خيار آخر لزيادة مستويات الهيموجلوبين ولكن يكون فى الأشخاص الذين لديهم عدد منخفض للغاية .

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

زيادة نسبة الهيموجلوبين فى الدم × 5 خطوات زيادة نسبة الهيموجلوبين فى الدم × 5 خطوات



داليدا خليل تودّع العزوبية بإطلالة بيضاء ساحرة وتخطف الأنظار بأناقة لا تُنسى

بيروت ـ العرب اليوم

GMT 11:16 2025 الإثنين ,08 أيلول / سبتمبر

دواء مبتكر يبعث الأمل لمرضى السرطان الأكثر شراسة
 العرب اليوم - دواء مبتكر يبعث الأمل لمرضى السرطان الأكثر شراسة

GMT 03:39 2025 الإثنين ,08 أيلول / سبتمبر

أنغام تكشف موعد حفلها المقبل في لندن
 العرب اليوم - أنغام تكشف موعد حفلها المقبل في لندن

GMT 03:49 2025 السبت ,06 أيلول / سبتمبر

تعرّف على ما يخبئه لك الفلك

GMT 18:20 2025 الأحد ,07 أيلول / سبتمبر

ارتفاع حصيلة الشهداء فى قطاع غزة إلى 64368 شهيدا

GMT 03:39 2025 الإثنين ,08 أيلول / سبتمبر

أنغام تكشف موعد حفلها المقبل في لندن
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
Pearl Bldg.4th floor 4931 Pierre Gemayel Chorniche, Achrafieh Beirut - Lebanon
arabs, Arab, Arab