4 طرق لزيادة إفراز هرمونات حرق الدهون
آخر تحديث GMT01:47:48
 العرب اليوم -

4 طرق لزيادة إفراز هرمونات حرق الدهون

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 4 طرق لزيادة إفراز هرمونات حرق الدهون

حرق الدهون
القاهرة - العرب اليوم

التخلص من الوزن الزائد، لا يعتمد فقط على الالتزام بنظام غذائي، يقوم على الامتناع عن الأطعمة التي تزيد الوزن، لكن لا بد من الاهتمام بالعديد من الأمور، والعادات الحياتية. هناك هرمونات تزيد من معدلات حرق الجسم للدهون، والتي يجب تحفيزها لزيادة إفرازها.

وتوضح الدكتورة "تيفني" أهم الطرق التي تزيد من إفراز الهرمونات التي تضاعف قدرة جسمك على حرق الدهون.

الاسترخاء
الإجهاد وتراكم المسئوليات والمشكلات الحياتية، يزيد من إفراز هرمون الإجهاد "الكورتيزول"، والذي يفتح الشهية، ويجعلك تميل إلى تناول الأطعمة الغنية بالسكريات، مما يزيد وزنك، وهو ما يطلق عليه الأطباء؛ "دهون الإجهاد".

ولذلك لا بد أن تحصل على قدرا يوميًا من الاسترخاء، حتى يقل إفراز جسم لهرمون الإجهاد، وفي المقابل، تفرز هرمونات تزيد من معدلات حرق جسمك للدهون.

روتين النوم
عدم الحصول على قدر كاف من النوم، يؤثر سلبًا على توازن الهرمونات المسئولة عن عملية التمثيل الغذائي وعادات الأكل، فقد أثبتت الدراسات الطبية، أن الخلايا الدهنية تحتاج لقدر كاف من النوم، لتعمل بشكل صحيح.

العادات الغذائية
النظام الغذائي الذي تتبعه، يمكن أن يؤثر في الهرمونات التي يفرزها جسمك، ولتزيد من معدلات حرق جسمك للدهون، يمكنك التركيز على تناول كمية من الفواكه والخضراوات الطازجة، والألبان قليلة الدسم، والحبوب الكاملة.

واتباع نظام غذائي عالي الألياف؛ يساعد على استقرار نسبة السكر في الدم، مما يزيد من معدلات الحرق، وكذلك تناول البسلة والفول والعدس والقرنبيط، والبروكلي، مع الابتعاد عن الكربوهيدرات المعقدة؛ مثل الخبز الأبيض والمكرونة. 

الحركة
ممارسة التمارين الرياضية باستمرار، يعمل على تحسين إفراز الهرمونات التي تزيد من معدلات حرق الجسم للدهون. ويجب ممارسة الرياضة، ما لا يقل عن 45 دقيقة من التمارين الخفيفة، بحد أدنى 3 أيام في الأسبوع.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

4 طرق لزيادة إفراز هرمونات حرق الدهون 4 طرق لزيادة إفراز هرمونات حرق الدهون



نجوى كرم تتألق في إطلالات باللون الأحمر القوي

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 20:07 2024 الإثنين ,22 إبريل / نيسان

سماع دوي انفجار في رفح جنوب قطاع غزة

GMT 08:56 2024 الثلاثاء ,23 إبريل / نيسان

شهيد في غارة إسرائيلية استهدفت سيارة جنوب لبنان

GMT 16:30 2024 الإثنين ,22 إبريل / نيسان

رئيس الإمارات يستقبل سلطان عمان في أبوظبي

GMT 10:12 2024 الثلاثاء ,23 إبريل / نيسان

219 مستوطنا إسرائيليا يقتحمون المسجد الأقصى

GMT 18:53 2024 الإثنين ,22 إبريل / نيسان

اعتقال 3 ألمان للاشتباه في تجسسهم لصالح الصين
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab