الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT14:11:08
آخر تحديث GMT14:11:08
عدة نصائح أساسية وهامة لتمارين وشدّ و لياقة الثديين
تمارين للياقة الثديين
القاهرة ـ العرب اليوم
لو كنت أم فثدييكِ قد تعرضا لتغيرات كثيرة بسبب الحمل أو الرضاعة وربما فقدا لياقتهما السابقة.
إليك بعض التمارين التى تساعدك على استعادة لياقتهما مرة أخرى.
تمرين الضغط المثلث
هذا التمرين للياقة وتقوية عضلات الصدر.
تمرين الدودة
هذا التمرين يعزز الصدر والكتفين والذراعين والظهر والكتفين والبطن مع تحسين التوازن وتنسيق الحركة.
تمرين اللكمات المقاومة
لهذا التمرين ستحتاجين حبل تمرينات مطاط. يساعدك على شد ولياقة عضلات الصدر مع زيادة قوة الذراعين. (اقرأي أيضا :تمارين الصباح ليوم أكثر نشاطاً )
تمرين الضغط بذراع واحد
هذا التمرين للياقة عضلات الصدر وتقوية ذراعيك، والبطن والكتفين.
GMT 01:29 2026 الأربعاء ,07 تشرين الأول / أكتوبر
طرق الوقاية من جفاف الشفايف
GMT 01:27 2026 الأربعاء ,07 تشرين الأول / أكتوبر
تغيرات الشعر أثناء الحمل ونصائح لصبغه بأمان
GMT 01:25 2026 الأربعاء ,07 تشرين الأول / أكتوبر
أسباب وطرق علاج الحبوب السوداء وآثارها على البشرة
GMT 09:51 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر
نصائح الرضاعة الطبيعية أثناء إصابة الأم بالأنفلونزا
GMT 19:49 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر
نصائح للتعامل مع تساقط الشعر بعد الولادة
GMT 19:46 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر
3 طرق فعالة للتخلص من حب الشباب
GMT 19:43 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر
طريقة إزالة آثار الحبوب السوداء من الجسمGMT 19:41 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر
4 علامات على تقشير البشرة المفرط و طرق العلاجترامب يتوقع انخفاض أسعار النفط بشكل كبير بعد انتهاء الحرب مع إيران
واشنطن ـ العرب اليوم
قال الرئيس الأمريكي دونالد ترامب، فجر اليوم الأحد، إن أسعار النفط "مرتفعة مؤقتاً"، مضيفاً أنها ستنخفض "بشكل كبير"، خلال فترة قصيرة بمجرد انتهاء الحرب مع إيران. وأضاف ترامب، في تصريح له، أنه قضى على طموحات...المزيدفضل شاكر يعود إلى المسرح عقب غياب 14 عاماً ويحيي ليلتين في موسم الرياض
الرياض ـ العرب اليوم
شهدت عاصمة المملكة العربية السعودية أولى حفلات موسم الرياض بنسخته السابعة، برعاية الهيئة العامة للترفيه وبإشراف ومتابعة معالي المستشار تركي بن عبدالمحسن آل الشيخ رئيس مجلس إدارة الهيئة، وبتنظيم من شركة بنش مارك،...المزيدناسا تستعد لإطلاق مهمة أرتميس 3 في 2027 تمهيدًا لعودة البشر إلى القمر
واشنطن - العرب اليوم
كشفت وكالة الفضاء الأمريكية "ناسا" عن تفاصيل جديدة بشأن استعداداتها لإطلاق مهمة "أرتميس 3" الاختيارية في مدار الأرض المنخفض عام 2027، تمهيداً لعودة رواد الفضاء للسطح القمري في عام 2028، في ظل التنافس المحموم ...المزيدعبير بلال شرارة توقّع إصدارها الشعري «انقلاب على ميّت» في معرض بيروت للكتاب
بيروت - أحمد الحاج
ضمن فعاليات معرض بيروت العربي الدولي للكتاب في دورته السابعة والستين، وقّعت الشاعرة والإعلامية الدكتورة عبير بلال شرارة إصدارها الشعري الجديد بعنوان «انقلاب على ميّت»، الصادر عن دار المؤلف، وذلك بحضور نخبة ...المزيد
GMT 06:05 2026 الأحد ,25 تشرين الأول / أكتوبر
موضة الشراشيب ترسم أناقة الخريف من أمسيات السهر إلى السجادة الحمراء
GMT 06:13 2026 الأحد ,25 تشرين الأول / أكتوبر
دليل شامل لمشاهدة أضواء الشفق القطبي في آيسلندا وأفضل المواقع والأوقات لرصده
GMT 07:22 2026 الأحد ,25 تشرين الأول / أكتوبر
أوباما يهاجم إدارة ترمب خلال حملته الانتخابية لصالح الديمقراطيين
GMT 13:59 2026 الأحد ,25 تشرين الأول / أكتوبر
نجوى إبراهيم توجه انتقادات لاذعة للفنانات بسبب ملابسهن
GMT 07:43 2026 الأحد ,25 تشرين الأول / أكتوبر
تقارير ترجح ميل ترامب لاستئناف حرب إيران عقب الانتخابات وبزشكيان يحمل واشنطن مسؤولية فشل التهدئة المؤقتة
GMT 06:36 2026 الأحد ,25 تشرين الأول / أكتوبر
موضة السجاد المعاصر لتجديد أرضية منزلك بأسلوب راقٍ
GMT 20:41 2026 الجمعة ,23 تشرين الأول / أكتوبر
توم براك لا يستبعد توجيه ضربة أميركية إلى إيران بحلول نهاية الأسبوع الجاري
GMT 20:27 2026 الجمعة ,23 تشرين الأول / أكتوبر
ميلانيا ترامب تعلن تأمين هدنة إنسانية في أوليشكي الأوكرانية لإدخال المساعدات وإجلاء السكان
GMT 17:32 2026 الجمعة ,23 تشرين الأول / أكتوبر
كريستيانو رونالدو يسجل أمام الفيصلي ويحقق رقما جديدا في الدوري السعودي
GMT 02:34 2026 السبت ,24 تشرين الأول / أكتوبر
الحرس الثوري يعلن انفجار ناقلتي نفط إثر اصطدامهما بألغام بحرية جنوب مضيق هرمز
GMT 18:57 2026 الجمعة ,23 تشرين الأول / أكتوبر
ميسي يتسلم تكريمًا رسميًا من ولية عهد إسبانيا خلال مراسم جوائز أميرة أستورياس
GMT 14:53 2026 الجمعة ,23 تشرين الأول / أكتوبر
تأجيل قمة باريس سان جيرمان وليون إلى الاثنين بسبب الاحتجاجات في باريس
GMT 02:17 2026 السبت ,24 تشرين الأول / أكتوبر
عاهل الأردن يزور ضحايا الهجوم الإرهابي بمستشفى الكرك الحكومي ويؤكد وحدة الصف
GMT 09:08 2026 الجمعة ,23 تشرين الأول / أكتوبر
اليابان تعلن إعصار “تشامبي” يقترب من جزر ساكيشيما وتحذيرات من رياح عاتية
GMT 14:15 2026 الجمعة ,23 تشرين الأول / أكتوبر
هجوم مسلح داخل كنيسة في الكرك الأردنية يسفر عن 6 قتلى و28 مصابا
GMT 04:37 2026 السبت ,24 تشرين الأول / أكتوبر
الدفاع المدني السعودي يعلن زوال الخطر عن الرياض ونجران ووادي الدواسر بعد إطلاق صافرات الإنذار المبكر
GMT 05:05 2026 السبت ,24 تشرين الأول / أكتوبر
هزة أرضية بقوة 5.5 درجة تضرب قبالة سواحل صقلية الإيطالية ورفع حالة الإنذار من تسونامي
GMT 08:59 2026 الجمعة ,23 تشرين الأول / أكتوبر
فيفا يطلق كأس العالم تحت 15 عاماً بمشاركة 189 اتحاداً
GMT 07:05 2026 السبت ,24 تشرين الأول / أكتوبر
عمر مرموش يسعى لمواصلة التألق مع توتنهام أمام تشيلسي في الدوري الإنجليزي
GMT 05:01 2026 السبت ,24 تشرين الأول / أكتوبر
مقتل 16 شخصًا وإصابة 76 آخرين جراء زلزال بقوة 7 درجات في التبت الصينية
GMT 07:56 2026 الجمعة ,23 تشرين الأول / أكتوبر
سعر الدولار الأميركي أمام العملات العربية والعالمية اليوم الجمعة 23 أكتوبر / تشرين الأول 2026
GMT 06:54 2026 الخميس ,22 تشرين الأول / أكتوبر
نحو سبعة آلاف سائح وزائر يشهدون ظاهرة تعامد الشمس على وجه الملك رمسيس الثاني في أسوان
GMT 02:58 2026 الجمعة ,23 تشرين الأول / أكتوبر
ترامب يؤكد أن كميات النفط التي عبرت مضيق هرمز الأسبوع الماضي تجاوزت ما كان يعبر في أي فترة سابقة
GMT 04:54 2026 الخميس ,22 تشرين الأول / أكتوبر
واشنطن تقلّص وجود قواتها الدبلوماسية والعسكرية في الشرق الأوسط تحسبًا لضربات جديدة ضد إيران
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك