6 نصائح للانتظام في ممارسة التمارين الرياضية
آخر تحديث GMT08:34:00
 العرب اليوم -

6 نصائح للانتظام في ممارسة التمارين الرياضية

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 6 نصائح للانتظام في ممارسة التمارين الرياضية

6 نصائح للانتظام في ممارسة التمارين الرياضية
القاهرة - العرب اليوم

يعاني الكثير من الناس من مشكلة عدم الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية نتيجة الكسل أو الانشغال أو عدم التشجيع النفسي مما يحرم من الاستمتاع بقضاء وقت رائع أثناء فترة التدريب.

نقدم في هذه المقالة بعض النصائح التي تساعدكِ على الاستمتاع بتمارينك الرياضية بشكل يومي للحفاظ على رشاقتكِ وصحتك بعيدًا عن أخطار عدم الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية.
الاستعداد

قومي بالاستعداد النفسي عن طريق تحفيز نفسك للقيام بالتمارين الرياضية بشكل يومي، فالاستعداد النفسي سيساعدكِ على توفير الوقت لممارسة التمارين كما سيحفزك على الاستيقاظ مبكرًا للاستمتاع بتمرين صحي.
وجبة الفطور

من الضروري جدًا تناول وجبة خفيفة قبل القيام بالتمارين الرياضية وذلك للحماية من الشعور بالتعب والإرهاق الناتجان عن ممارسة التمارين الرياضية، فتغذية الجسم بثمرة موز على الأقل قبل التمارين الرياضية يضيف للجسم الطاقة الازمة والتي تساعده للقيام بالتمارين دون الشعور بتعب شديد.
شاركي صديقاتكِ

يمكنك مشاركة إحدى صديقاتكِ في التمرين اليومي حتى لا تشعري بالملل من قيام ذلك وحدك، فالمشاركة تجعل للأمر متعة أكبر وتمنع الشعور بالملل كما تحفز على إنجاز الهدف سريعًا.
التحضير

قومي بتحضير الأغراض التي تحتاجين لها أثناء تواجدك في صالة الجيم في حقيبة مخصصة لذلك قبل التوجه له بليلة حتى تتجنبي الشعور بالكسل في الصباح مما يمنعكِ عن الذهاب إلى الجيم.
التمارين اليومية

حددي هدفك اليومي فهذا الأمر سيزيد من رغبتك في النزول إلى الجيم لممارسة التمارين الرياضية اليومية، كأن تحددي الجري لمدة نصف ساعة يوميًا للتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم أو لتنشيط الجسم، سيساعدكِ ذلك الأمر في تخطي الصعوبات التي تحرمك من متعة ممارسة التمارين الرياضية يوميًا.
الموسيقى

الاستماع للموسيقى أثناء ممارسة التمارين الرياضية يساعد على زيادة النشاط مما يقلل من الإصابة بالملل أثناء ممارسة التمارين وهذا سيؤدي إلى تعزيز الرغبة بالقيام بالتمارين بشكل يومي.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

6 نصائح للانتظام في ممارسة التمارين الرياضية 6 نصائح للانتظام في ممارسة التمارين الرياضية



GMT 09:49 2024 الجمعة ,22 آذار/ مارس

وصفات طبيعية لتنظيف الوجه فى رمضان

GMT 09:45 2024 الجمعة ,22 آذار/ مارس

8 نصائح للوقاية من ضربات الشمس

GMT 23:47 2024 السبت ,16 آذار/ مارس

طرق طبيعية للتخلص من حب الشباب

GMT 13:00 2024 الخميس ,14 آذار/ مارس

ماسك لشد البشرة المترهلة من مكونات طبيعية

GMT 09:14 2024 الأربعاء ,13 آذار/ مارس

أبرز الأخطاء الشائعة عند تطبيق كريم الأساس

GMT 09:13 2024 الأربعاء ,13 آذار/ مارس

أسباب ظهور الهالات السوداء

الملكة رانيا بإطلالات شرقية ساحرة تناسب شهر رمضان

عمان ـ العرب اليوم

GMT 11:33 2024 الأربعاء ,27 آذار/ مارس

زلزال بقوة 4.3 درجة يضرب المغرب

GMT 08:11 2024 الأربعاء ,27 آذار/ مارس

زلزال بقوة 5.2 درجات يضرب شمالي تشيلي

GMT 15:01 2024 الأحد ,24 آذار/ مارس

مبابي يلمح لحسم انتقاله إلى ريال مدريد
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab