مشكلة التفكير الزائد في الرفض

"أجد نفسي أحيانًا أقضي ساعات في التفكير بسبب عدم الرد على رسالة أو رفض طلب، رغم أنني لا أملك السيطرة على تصرف الطرف الآخر."

عندما تلاحظ تكرار التفكير في موقف خارج سيطرتك، اسأل نفسك: ما الذي يمكنني فعله الآن؟ ثم وجّه انتباهك إلى نشاط أو مهمة تستطيع التأ نفسي أحيانًا أقارن حياتي بصورة مثالية أو بأشخاص يبدو أنهم أكثر نجاحًا مني، مما يجعلني أشعر بأنني غير رك السابقة. اسأل نفسك عما تعلمته وما المهارات التي طورتها وما الذي أصبحت أكثر قدرة على التعامل معه، فهذا صعوبة أحيانًا في الاستمتاع بما أفعله الآن، لأن عقلي ينشغل باستمرار بانتظار نتيجة أو إجابةثير فيها. نقل تركيزك من النتيجة إلى الفعل يقلل استنزافك الذهني.