طرق بسيطة تساعدك على تخفيف التوتر والإجهاد في العمل
آخر تحديث GMT06:38:20
 العرب اليوم -

طرق بسيطة تساعدك على تخفيف التوتر والإجهاد في العمل

 العرب اليوم -

 العرب اليوم -

المغرب اليوم

طرق بسيطة تساعدك على تخفيف التوتر والإجهاد في العمل

المغرب اليوم

لا يُمكن لأحد إنكار ارتباط الحياة العملية بمشاعر مثل التوتر والإجهاد اللذين يرافقان كلّ مهمة تتطلب الإنجاز ضمن مهلة محددة. ولكن، من المعروف أنّ كثرة الإجهاد في سبيل تحقيق النجاح قد يؤثر سلباً على صحتك كما يؤدي إلى ظهور أعراض مثل الصداع، وارتفاع ضغط الدم، واضطراب في المعدة، وغيرها. لتجنب ذلك، ننصحك بالإطلاع على الطرق البسيطة التي نقدّمها لك كي تنعمي بحياة عملية أكثر هدوءاً. هل تعلمين أنّ عدم الإنخراط في بيئة العمل يزيد من حدّة التوتّر الذي تشعرين به؟ لذلك، من المهم أن تبني علاقات جيدة مع زملائك؛ فذلك قد يمنحك شعوراً إيجابي كما يتيح لك فرصة مشاركة همومك وضغوطك مع أشخاص آخرين؛ الأمر الذي قد يخفف عنك. كما أنّ الأرق المزمن يُعد أحد اعراض الإجهاد، كذلك يُعتبر الأخير أحد نتائج قلة النوم، وذلك بحسب إحدى الدراسات التي أجراها باحثون في كلية الطب في جامعة هارفرد. إذا كنت تريدين التخفيف من الإجهاد، فعليك الحصول على 7 أو 8 ساعات من النوم.لا تُعد التمارين الرياضية ضرورية للحفاظ على اللياقة البدنية فحسب إنّما هي أساسية أيضاً في الحفاظ على الصحة النفسية. من أفضل التمارين الرياضية التي ننصحك بها للتخفيف من التوتر والإجهاد نذكر جلسة القرفصاء، تمارين إطلالة عضلات الصدر، المشي، وحركة مفصل الكتف. إذا كان سبب التوتر هو خوفك من الفشل أو من عدم قدرتك على إنجاز إحدى المهام، فننصحك بتقسيمها إلى أهداف صغيرة، والعمل عليها خطوة بخطوة.وأخيراً، لا تترددي في وضع نبتة الصبار على مكتبك إذ أظهرت إحدى الدراسات الحديثة أنّها تمنحك جواً مناسباً للعمل براحة وهدوء بعيداً عن الشعور بالقلق والتوتر.

arabstoday

ميريام فارس تتألق بإطلالات ربيعية مبهجة

القاهرة ـ العرب اليوم
 العرب اليوم - أسرار شهرة الساعات السويسرية وتاريخها العريق
 العرب اليوم -

GMT 01:13 2025 الثلاثاء ,22 إبريل / نيسان

جليد القطب الشمالي يسجل أصغر مساحة منذ 46 عاماً

GMT 03:55 2025 الجمعة ,02 أيار / مايو

أبرز توقعات برج الحمل في شهر مايو / أيار 2025
 العرب اليوم -
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab