رين يضم سيباستيان شيمانسكي بعقد يمتد حتى 2029 وكالة حقوقية تعلن ارتفاع حصيلة احتجاجات إيران إلى 5002 قتيل قصف مدفعي إسرائيلي يستهدف مناطق متفرقة في قطاع غزة انسحاب الجيش الإسرائيلي من جنوب الخليل بعد عملية عسكرية دامت 4 أيام طائرة تقل 238 راكبا أرسلت إشارة استغاثة فوق الصين خلل في منبه هواتف «آيفون» يربك المستخدمين الأمن الفيدرالي الروسي يعتقل عميلين لاستخبارات كييف متورطين في سلسلة أعمال تخريب في القرم ارتفاع صاروخي لأسعار الذهب هو الأعلى في تاريخ مصر الدولار يتجه لتسجيل أسوأ أداء أسبوعي في 7 أشهر مستشفى في الخرطوم بحري يعود إلى العمل بعدما دمرته الحرب

أخر الأخبار

نصائح بسيطة لإنشاء صالة رياضية في منزلكِ

GMT 07:37 2021 الأحد ,11 إبريل / نيسان

العرب اليوم - نصائح بسيطة لإنشاء صالة رياضية في منزلكِ

صالة الألعاب الرياضية

القاهرة - العرب اليوم

مع انتشار جائحة كورونا وتطبيق الإجراءات الاحترازية، بات البقاء في المنزل والخروج عند الضرورة فقط أمراً منطقياً، وفي مثل هذه الأوقات، فإن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية (الجيم) يومياً أصبح غير ممكن، إلا أن ذلك لا يعني التخلي عن التمارين الرياضية. فإذا لم تتمكني من الذهاب إلى الجيم، يمكنكِ إعداد صالة رياضية بسيطة في منزلك، باتباع الخطوات التالية:
المساحة

تتمثل الخطوة الأولى لإنشاء صالة ألعاب رياضية منزلية في إيجاد مساحة كافية لها ومناسبة للتمرين من دون القلق بشأن الأثاث، أولًا وقبل أي شيء يجب تخصيص مساحة كافية لتحريك الجسم والحفاظ على المعدات المستخدمة. لذا ابحثي عن المكان المناسب.

المعدات

بعد الاستقرار على اختيار المساحة المثالية لصالة الرياضة المنزلية، احرصي على تزويدها بالمعدات اللازمة، ليس بالضرورة أن تكون معدات ضخمة ومعقدة، وضعي في اعتبارك احتياجاتك ولا تجلبي أدوات أو معدات لن تستخدميها.
الترتيب

بمجرد الانتهاء من شراء المعدات، احرصي على وضعها في المساحة التي خصصتها لتمارينك الرياضية بطريقة مدروسة مع ترك مساحة كافية للتمدد من دون أي متاعب.
استخدمي صالة الألعاب الرياضية كل يوم وقاومي الكسل أو تخطي التمرين الرياضي لمجرد أنكِ في المنزل وليس هناك مراقبة. التزمي بروتين مخصص للحفاظ على لياقتك ونشاطك.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

نصائح بسيطة لإنشاء صالة رياضية في منزلكِ

صالة الألعاب الرياضية

القاهرة - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

جزيرة غرينلاند

واشنطن ـ العرب اليوم

الفنان أحمد العوضي

القاهرة ـ العرب اليوم

منصة "تيك توك"

واشنطن ـ العرب اليوم

الاحتجاجات في إيران

طهران - العرب اليوم

مباراة المغرب والسنغال والكرة التي سجلت الهدف الأول في المرمى المغربي

لندن ـ العرب اليوم

شعار منظمة اليونسيف

جنيف - العرب اليوم

كاريس بشار

الرياض ـ العرب اليوم