مقتل وإصابة عدد من ضباط وعناصر الشرطة جراء استهداف طائرة إسرائيلية لمركز شرطة الشيخ رضوان بمدينة غزة إعلان حالة الطوارئ في جنوب الأرجنتين بسبب حرائق غابات مدمرة في باتاجونيا إعصار القنبلة على بعد أقل من 24 ساعة عن أميركا تراجع الذهب والفضة بعد تسمية ترامب مرشحا لرئاسة الاحتياطي الفيدرالي تونس تمدد حالة الطوارئ لمدة سنة طيران الاحتلال يقصف مخيم نازحين في خان يونس 3 شهداء في غارة إسرائيلية بمدينة غزة شهداء ومصابون في قصف إسرائيلي على شقة سكنية خارج مناطق انتشار قوات الاحتلال بمدينة غزة القيادة المركزية الأميركية تحذر «الحرس الثوري» قبل مناوراته في مضيق هرمز غارات إسرائيلية تستهدف عددا من المناطق في جنوب لبنان

أخر الأخبار

نصائح بسيطة لإنشاء صالة رياضية في منزلكِ

GMT 07:37 2021 الأحد ,11 إبريل / نيسان

العرب اليوم - نصائح بسيطة لإنشاء صالة رياضية في منزلكِ

صالة الألعاب الرياضية

القاهرة - العرب اليوم

مع انتشار جائحة كورونا وتطبيق الإجراءات الاحترازية، بات البقاء في المنزل والخروج عند الضرورة فقط أمراً منطقياً، وفي مثل هذه الأوقات، فإن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية (الجيم) يومياً أصبح غير ممكن، إلا أن ذلك لا يعني التخلي عن التمارين الرياضية. فإذا لم تتمكني من الذهاب إلى الجيم، يمكنكِ إعداد صالة رياضية بسيطة في منزلك، باتباع الخطوات التالية:
المساحة

تتمثل الخطوة الأولى لإنشاء صالة ألعاب رياضية منزلية في إيجاد مساحة كافية لها ومناسبة للتمرين من دون القلق بشأن الأثاث، أولًا وقبل أي شيء يجب تخصيص مساحة كافية لتحريك الجسم والحفاظ على المعدات المستخدمة. لذا ابحثي عن المكان المناسب.

المعدات

بعد الاستقرار على اختيار المساحة المثالية لصالة الرياضة المنزلية، احرصي على تزويدها بالمعدات اللازمة، ليس بالضرورة أن تكون معدات ضخمة ومعقدة، وضعي في اعتبارك احتياجاتك ولا تجلبي أدوات أو معدات لن تستخدميها.
الترتيب

بمجرد الانتهاء من شراء المعدات، احرصي على وضعها في المساحة التي خصصتها لتمارينك الرياضية بطريقة مدروسة مع ترك مساحة كافية للتمدد من دون أي متاعب.
استخدمي صالة الألعاب الرياضية كل يوم وقاومي الكسل أو تخطي التمرين الرياضي لمجرد أنكِ في المنزل وليس هناك مراقبة. التزمي بروتين مخصص للحفاظ على لياقتك ونشاطك.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

نصائح بسيطة لإنشاء صالة رياضية في منزلكِ

صالة الألعاب الرياضية

القاهرة - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الرئيس الأميركي دونالد ترامب

واشنطن ـ العرب اليوم

الصورة من حساب الإنستغرام الخاص بالنجمة نيللي كريم

القاهرة ـ العرب اليوم

تطبيق "ديب سيك" الصيني

بكين ـ العرب اليوم

صدور كتاب «مصر في عيون ليبية» للكاتبة والصحفية فاطمة غندور (فيسبوك)

القاهرة – شيماء عصام

مدرب مانشستر سيتي بيب غوارديولا

لندن ـ العرب اليوم

أمراض نفسية

نيويورك - العرب اليوم

كاريس بشار

الرياض ـ العرب اليوم