نصائح لتفادي زيادة الوزن في المنزل

-تناولي الأطباق اللذيذة والخفيفة والقليلة في سعراتها الحرارية, كالبطاطا المسلوقة مع السبانخ أو البطاطا المشوية مع الخضروات (البازلاء والفاصولياء والقرنبيط).

-تعد الأسماك من الأطعمة المفيدة والغنية بالمعادن والفيتامينات والأوميغا 3, لذا ينصح بتناول الأسماك بمعدل 3 مرات في الأسبوع مع الخضروات كوجبة مغذية وصحية. 

-عليكِ إزالة الشحوم من اللحوم وتحضيره بطريقة الشواء أو الطهي على البخار مع الخضروات, وكذلك بالنسبة للدجاج يتم التخلص من الجلد وتحضيره في صينية بالفرن مع الخضروات.

-إستبدلي الأرز الأسمر وكذلك المكرونة والخبز للحصول على أكبر قدر من الحبوب والألياف دون زيادة في الكمية.

-من الأفضل بداية الحمية يكون في أول يوم من أيام عطلة الأسبوع, أي بعيداً عن توترات العمل وضغوطه للإستمرار بها والنجاح, وعند الإستيقاظ إشربي كوب كبير من الماء الدافئ يحتوي على عصير الليمون.