الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT15:35:14
آخر تحديث GMT15:35:14
التمارين الرياضية بعد سن الاربعين
التمارين الرياضية بعد سن الاربعين
القاهرة - العرب اليوم
التمارين الرياضية بعد سن الاربعين
الاحماء دوماً قبل التمرين، لأن ذلك ينشط الدورة الدموية ويلين المفاصل ويهيئ الخلايا لعملية حرق الدهون.
البدء بالأوزان الخفيفة ثم التدرج للأوزان الثقيلة في المجموعات التالية من التمرين.
زيادة الاوزان كل تمرين جديد بدون ارهاق نفسك.
عمل دفتر يوميات من بداية التمرين تدونين فيه جدول التمارين وتدرج الاوزان ونظامك الغذائي الجديد ليشجعك على الاستمرار.
الانتباه الى شرب الكثير من الماء يومياً. على الاقل ثمانية اكواب يومياً للمحافظة على مستوى الماء في جسمك وتعويض ما يفقد في صورة عرق نتيجة التمارين.
في النهاية عليك التذكر انه لا توجد كلمة فات الأوان في الحياة وأنه يمكنك الحصول على الجسم المثالي حتى بعد تجاوزك سن الأربعين
GMT 01:35 2025 الجمعة ,15 آب / أغسطس
وصفة الشوفان واللبن لترطيب البشرة بفعالية
GMT 01:33 2025 الجمعة ,15 آب / أغسطس
زيت شجرة الشاي لعلاج حب الشباب وتقليل التورم
GMT 01:31 2025 الجمعة ,15 آب / أغسطس
أساسيات الكونتور التظليل الصحيح لإبراز جمال الوجه
GMT 01:31 2025 الخميس ,06 آذار/ مارس
4 علاجات منزلية لعلاج البشرة الداكنة حول الفمGMT 01:31 2025 الخميس ,06 آذار/ مارس
أكثر الطرق شيوعاً لإزالة الجلد الميت
GMT 01:31 2025 الخميس ,06 آذار/ مارس
عناصر غذائية تساعد على حماية البشرة من أشعة الشمس
GMT 01:31 2025 الخميس ,06 آذار/ مارس
8 طرق لتطبيق الجلسرين لشعر جميلGMT 08:41 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر
علاج الحبوب في الوجه بالأعشاب والطرق الطبيعيةسوريا تستعد لإصدار أوراق نقدية جديدة وحذف صفرَيْن وصورة الأسد من عملتها
دمشق ـ العرب اليوم
كشفت 7 مصادر ووثائق أطلعت عليها «وكالة رويترز للأنباء» أن سوريا ستصدر أوراقاً نقدية جديدة، وتحذف صِفْرَين من عملتها، في محاولة لاستعادة الثقة في الليرة التي انخفضت قيمتها بشدة. تهدف الخطوة إلى تعزيز الليرة ا...المزيدالكشف عن حقيقة الوضع الصحي لأنغام وتطوراتها الأخيرة
القاهرة ـ سعيد الفرماوي
خرج الإعلامي محمود سعد عن صمته ليكشف في بث مباشر عبر صفحته الرسمية على فيسبوك، حقيقة الوضع الصحي للفنانة المصرية أنغام، في ظل تزايد الشائعات التي تحدثت عن دخولها مرحلة حرجة. وأكد سعد أن ما يتم تداوله في بعض وسائل ال...المزيدغوغل تطرح أكبر تطور في تاريخ البحث باستخدام الذكاء الاصطناعي
واشنطن ـ العرب اليوم
أعلنت الحكومة الأميركية أمس الخميس أن «غوغل» ستزود الوكالات الفدرالية بأدوات «جيميناي» للذكاء الاصطناعي بشكل مجاني تقريبا. وقال بيان مشترك صادر عن إدارة الخدمات العامة الأميركية «جي أس آيه» وش...المزيدالسجل الثقافي في جنوب لبنان يحي أمسية قراءات من تجارب الشعراء الحاضرين
صيدا - أحمد الحاج
أحيا السجل الثقافي في عاصمة الجنوب اللبناني أمسية شعرية وفنية بعنوان: (قراءات نصوص من تجارب الشعراء الحاضرين) وذلك في مقهى فلو Flow cafe في مدينة صيدا شارك فيها الشعراء: الدكتور مصطفى سبيتي، طه العبد، أنور ...المزيد
GMT 13:31 2025 الأحد ,24 آب / أغسطس
إطلالات دينا الشربيني تلهم عشاق الموضة
GMT 12:56 2025 الأحد ,24 آب / أغسطس
مغامرات لا تُنسى في قلب الطبيعة الإفريقية في كينيا الساحرة
GMT 14:06 2025 الأحد ,24 آب / أغسطس
خامنئي يؤكد أن إيران لن تخضع للمطالب الأميركية
GMT 22:06 2025 السبت ,23 آب / أغسطس
الصحافي الفلسطيني خالد المدهون شهيداً بنيران الاحتلال في غزّة
GMT 15:10 2025 الأحد ,24 آب / أغسطس
الجيش السوداني يتصدى لهجمات متواصلة لقوات الدعم السريع على جنوب الفاشر وسط حصار خانق
GMT 09:03 2025 الأحد ,24 آب / أغسطس
وزير الدفاع المصري يطالب قوات المنطقة الغربية العسكرية بالاستعداد القتالي
GMT 07:19 2025 الأحد ,24 آب / أغسطس
مطار بغداد ينفي وقوع إطلاق نار والخطوط الجوية تنفي علاقة طائراتها بهبوط اضطراري
GMT 07:11 2025 الأحد ,24 آب / أغسطس
أمل جديد في علاج تلف الكبد الناتج عن الإفراط في استخدام مسكن شائع للألم
GMT 06:00 2025 الأحد ,24 آب / أغسطس
سلطان عمان يستقبل ملك البحرين في صلالة في أجواء ودية
GMT 10:19 2025 الأحد ,24 آب / أغسطس
تصريح الشرع حول مجزرة الكيماوي يُشعل تفاعلا واسعًا
GMT 20:50 2025 السبت ,23 آب / أغسطس
نائبة جمهورية ترفض الصمت على جرائم غزة وتذكّر الأميركيين بمسؤوليتهم الأخلاقية
GMT 23:30 2025 السبت ,23 آب / أغسطس
الرئيس اللبناني يؤكد عدم تلقي بلاغ بشأن نية إسرائيل إقامة منطقة عازلة
GMT 18:00 2025 السبت ,23 آب / أغسطس
رسميا أرسنال يعلن التعاقد مع إيبيريتشي إيزي
GMT 06:36 2025 السبت ,23 آب / أغسطس
تأسيس لم يكتمل!
GMT 01:24 2025 الجمعة ,22 آب / أغسطس
نتنياهو يعلن بدء مفاوضات لوقف إطلاق النار في غزة وإطلاق جميع الرهائن وفق شروط إسرائيل
GMT 03:28 2025 السبت ,23 آب / أغسطس
حالة الطقس في العواصم العربية اليوم السبت 23 في أغسطس / آب 2025
GMT 09:42 2025 الجمعة ,22 آب / أغسطس
ترامب يخطط لإقامة منطقة اقتصادية في جنوب لبنان بمشاركة دول خليجية
GMT 03:11 2025 السبت ,23 آب / أغسطس
مواعيد الصلاة في العواصم العربية اليوم السبت 23 في أغسطس / آب 2025
GMT 09:22 2025 الجمعة ,22 آب / أغسطس
إليسا ضحية عملية احتيال بملايين الدولارات ورجل أعمال يفر خارج لبنان
GMT 09:53 2025 الجمعة ,22 آب / أغسطس
مصر تعلن عن اكتشاف استثنائي بانتشال قطع أثرية غارقة في مياه الإسكندرية
GMT 01:41 2025 السبت ,23 آب / أغسطس
توقعات الأبراج اليوم السبت 23 أغسطس /آب 2025
GMT 11:56 2025 الخميس ,21 آب / أغسطس
نزوح جماعي من مدينة غزة مع بدء المراحل الأولى من الهجوم البري الإسرائيلي وتصاعد التحذيرات الدولية
GMT 17:56 2025 السبت ,23 آب / أغسطس
"مرسيدس بنز" تستدعي 3749 سيارة في أميركا
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك