"لوفتهانزا" الألمانية تطلق رحلات مباشرة من ميونخ إلى الرياض اندلاع حريق قرب مطار تبريز في إيران صحة غزة تعلن نسبة إشغال الأسرّة في المستشفيات 300% أطباء السودان يعلن 7 قتلى بهجوم للدعم السريع في شمال كردفان صحة غزة تعلن حصيلة ضحايا مراكز المساعدات تتجاوز 2000 شهيد استشهاد نجم كرة السلة الفلسطينى محمد شعلان برصاص الاحتلال فى خان يونس الاتحاد الإسباني يعاقب ريال بيتيس بسبب هتافات عنصرية ضد لاعبى بيلباو الرئاسة الفلسطينية تطالب إدارة ترامب بالتدخل الفوري لوقف العبث الإسرائيلي جيش الاحتلال يعتزم استدعاء 60 ألف جندي احتياط استعدادا لهجوم غزة عبور 19 شاحنة مساعدات إماراتية معبر رفح إلى الفلسطينيين بقطاع غزة

أخر الأخبار

نصائح لتتفادي هشاشة العظام

GMT 15:19 2015 الأحد ,25 كانون الثاني / يناير

العرب اليوم - نصائح لتتفادي هشاشة العظام

نصائح لتتفادي هشاشة العظام

القاهرة - العرب اليوم

نصائح لتتفادي هشاشة العظام

- عليكِ بشرب اللبن القليل الدسم والخالي من الدسم، وتناولي انواع من الجبنة القليلة الدسم لأنها تعتبر كلها مصادر ممتازة للكالسيوم الضروري أيضا لامتصاص الكالسيوم في الجسم.

- قومي بتناول السمك مثل السردين والسلمون، لانه غني بالكالسيوم وانواع السمك الدهنية الاخري غنية بالفيتامين .

- إن تناولكِ للخضار ذات الاوراق الخضراء لأنها تحتوي علي الكثير من الكالسيوم والبوتاسيوم والفيتامين K الضروري لمنع خسارة الكالسيوم من العظام، عليكِ الاكثار من تناول البروكلي واللفت والموز حيث انه غني جدا بالبوتاسيوم .

- تناولي الصويا لانها تحتوي علي الكالسيوم وانما أيضا علي استروجينات نباتية ويبدو انها تساعد في الحفاظ علي كثافة العظام، واستعملي حبوب الصويا المحمصة بدل الفول السوداني.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

نصائح لتتفادي هشاشة العظام

نصائح لتتفادي هشاشة العظام

القاهرة - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

حقل غاز

بغداد ـ العرب اليوم

الفنانة المصرية أنغام

القاهرة ـ العرب اليوم

وكالة الفضاء الأمريكية "ناسا"

واشنطن ـ العرب اليوم

الأديب المصري الكبير صنع الله إبراهيم

القاهرة ـ العرب اليوم

محمد صلاح

لندن ـ سليم كرم

الوجبات اليومية

واشنطن -العرب اليوم

نانسي عجرم بإطلالة برّاقة

بيروت ـ العرب اليوم