حركات سريعة للدفاع عن النفس لتنقذي نفسك ومن معكِ
آخر تحديث GMT05:33:30
 العرب اليوم -

حركات سريعة للدفاع عن النفس لتنقذي نفسك ومن معكِ

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - حركات سريعة للدفاع عن النفس لتنقذي نفسك ومن معكِ

حركات سريعة للدفاع عن النفس
القاهره - العرب اليوم

ربما يحدث أن تتعرضي -لاقدر الله- لحادث سرقة أو تحرش أو اعتداء من قبل أحد الأشخاص ولا تعرفين كيف تتصرفين، حينها يمكنكِ الهروب من خلال القيام بحركات سريعة للدفاع عن النفس لتنقذي نفسك ومن معكِ من الإصابة، تعلميها معنا في هذا المقال من خلال نصائح المحترفين في الفيديو والمعلومات الطبية الموثقة عن مناطق الضعف والقوى في جسم الإنسان.

في البداية عليكِ معرفة الآتي:

- أفضل ما يمكنك فعله في موقف الدفاع عن النفس هو الخروج منه بأسرع ما يمكن والهروب من المعتدي.

- اللياقة البدنية: ضعي في اعتبارك دائماً التدريب على بعض التمرينات مثل ممارسة الملاكمة على أكياس اللكم في صالة الألعاب الرياضية وكذلك التمرين جيدا على كيفية التحرك والضرب والركل القوي في مثل هذه المواقف.

- احملي معكِ دائماً رذاذاً أو رغوة مكونة من الفلفل الحار والشطة فهي من وسائل الدفاع الجيدة ولا تتطلب جهداً أو مواجهة لاستخدامها أو أحد أجهزة الدفاع عن النفس الحديثة كالصاعق الكهربي، جنزير حديدي، أو دبابيس مسننة.

- بدون التدريب المناسب للدفاع عن النفس قد تكوني في وضع لا يناسب مواجهة أي شخص قادم لمهاجمتك، وفي هذه الحالة حاولي استخدام احدى وسائل الدفاع عن النفس السابق ذكرها ثم انطلقي في الجري بأقصي سرعة ولا تشتبكي جسدياً مع المعتدي خاصة إن كان يحمل سلاحاً أو ذو بنيان جسدي أقوى منكِ.

- حاولي الحفاظ على أن يكون وضع يديك لأعلى حتى تتمكنين من استخدامها للدفاع قبل أن يحاول تقيدهما.

- اعلمي أن أكثر المناطق ضعفا في الجسم هي: العينين، الأنف، جانب الرقبة، الركبة. فابدأي بضرب المعتدي عليها قبل أن يهاجمك هو.

- يمكنكِ أيضاً بحركات سريعة مثل دهس القدم بقوة -ستظهر فائدة الكعب العالي هنا- ، أو ركل منطقة ما بين الفخذين بمقدمة حذائك -سوف تشل المعتدي لدقائق عن الحركة- حتي تتمكني من الهرب، ولا تنسي أخذ خطوة للوراء حيال شعورك بأي خطر أو هجوم.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

حركات سريعة للدفاع عن النفس لتنقذي نفسك ومن معكِ حركات سريعة للدفاع عن النفس لتنقذي نفسك ومن معكِ



GMT 01:29 2025 الجمعة ,04 تموز / يوليو

طرق الوقاية من جفاف الشفايف

GMT 01:27 2025 الجمعة ,04 تموز / يوليو

تغيرات الشعر أثناء الحمل ونصائح لصبغه بأمان

GMT 09:51 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح الرضاعة الطبيعية أثناء إصابة الأم بالأنفلونزا

GMT 19:49 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح للتعامل مع تساقط الشعر بعد الولادة

GMT 19:46 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

3 طرق فعالة للتخلص من حب الشباب

GMT 19:43 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة إزالة آثار الحبوب السوداء من الجسم

درّة زروق بإطلالات كاجوال مثالية في صيف 2025

بيروت ـ العرب اليوم

GMT 16:42 2025 الأربعاء ,09 تموز / يوليو

نتنياهو يعلن فرصة جيدة لهدنة 60 يوماً في غزة

GMT 05:18 2025 الخميس ,10 تموز / يوليو

مأساة الخفة

GMT 14:49 2025 الإثنين ,07 تموز / يوليو

4 نصائح طبيعية لنوم جيد في الحرارة الشديدة

GMT 04:23 2025 الخميس ,10 تموز / يوليو

المغرب يعيد فتح سفارته في دمشق

GMT 06:24 2025 الخميس ,10 تموز / يوليو

الحكم بسجن كارلو أنشيلوتي لمدة سنة
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab