ارتفاع حصيلة ضحايا الإعصار فونج-وونج في الفلبين إلى 18 قتيلا وفاة مشجعين خلال نهائيات رابطة محترفي التنس في تورينو قوة إسرائيلية تتسلل إلى بلدة عيترون اللبنانية وتفجر 3 منازل الدعم السريع تحشد لمهاجمة بابنوسة والجيش يتحرك باتجاه دارفور إصابة 27 روسيا في حادث اصطدام حافلة سياحية بشاحنة على الطريق الساحلي برأس غارب الغردقة قوات الاحتلال الإسرائيلي تصيب فلسطينيًا بالرصاص وتعتقله جنوب الخليل زلزالان بقوة 4.9 و4.3 درجات يضربان ولاية باليكسير غربي تركيا دون تسجيل خسائر هزة أرضية غرب جزيرة كريت في اليونان بقوة 5 درجات الأمن الفيدرالي الروسي يعلن إحباط عملية بريطانية أوكرانية لاختطاف طائرة "ميغ- 31" استسلام أوكراني "بالجملة" على محور خاركوف

أخر الأخبار

تناولي الطعام ليلًا رهن هذه الشروط

GMT 06:32 2015 الإثنين ,09 شباط / فبراير

العرب اليوم - تناولي الطعام ليلًا رهن هذه الشروط

تناولي الطعام ليلًا رهن هذه الشروط

القاهرة - العرب اليوم

ينتابك الجوع في الوقت غير المناسب؟ في أواخر الليل مثلاً وتخالين أنّ الطعام ليلاً من محرّمات الرجيم الأولى؟ اليك هنا عزيزتي مبررات يُجيزها خبراء التغذية للأكل حتّى في منتصف الليل!

- حجم الوجبة: كون الرجيم عادةً يجيز للمرأة من 1200 الى 1500 سعرة حرارية خلال اليوم، يمكنك صدّ نوبة الجوع بكوب من الفراولة أو بقطعة خبز أقلّ من 100 غرام، وقطعة من الجبن بيضاء على ألا تتجاوز الـ30 غرام مثلاً...

- بعد تمارين رياضية قاسية: في حالة مماثلة يمكنك تناول الأكل من دون خوف شرط أن تكون الحصّة من البروتينات الصرفة التي تحتاجها عضلاتك لتنمو بشكل أفضل.

- الامتناع عن تناول وجبة معيّنة خلال النهار: يُسمح لك بـ3 وجبات أساسية خلال اليوم و2 ثانويتين، فمن البديهي أن تتناولي الوجبة التي حذفتها من جدولك اليومي كتعويض أساسي.

- في حالة التأخّر للخلود الى النوم: تعرفين أن الوجبة الاخيرة التي يجدر بك تناولها قبل الخلود الى الفراش تكون قبل ساعتين بحدّ أدنى، فإذا كنت ستطيلين السّهر لا بأس أن تأكلي ليلاً شرط احترام الكمية والنوعية.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

تناولي الطعام ليلًا رهن هذه الشروط

تناولي الطعام ليلًا رهن هذه الشروط

القاهرة - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

تأثير الإغلاق يضغط على الاقتصاد الأميركي

واشنطن - العرب اليوم

الفنان المصري كريم محمود عبد العزيز

القاهرة - العرب اليوم

جين سون هوانغ المؤسس المشارك والرئيس التنفيذي لشركة إنفيديا

واشنطن - العرب اليوم

المتحف المصري الكبير

القاهرة - العرب اليوم

المغربي أشرف حكيمي

باريس ـ العرب اليوم

القهوة

واشنطن ـ العرب اليوم

أنغام بتصميم فستان سترابلس

القاهرة - السعودية اليوم