تمرينات بسيطة تخلصك من الذقن المزدوج وتراكم الدهون
آخر تحديث GMT05:33:30
 العرب اليوم -

تمرينات بسيطة تخلصك من الذقن المزدوج وتراكم الدهون

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - تمرينات بسيطة تخلصك من الذقن المزدوج وتراكم الدهون

تخلصي من الذقن المزدوج
القاهره - العرب اليوم

تعاني بعض السيدات مما يسمى الذقن المزدوج وهو ينتج عن ضعف العضلات أسفل الذقن أو تراكم الدهون في هذه المنطقة فتظهر بهذا الشكل. الذقن المزدوج ليس مرضا أو عيب خلقي ويمكن التخلص منه بطريقة في غاية البساطة بواسطة بعض التمارين الرياضية. يمكنك القيام بهذه التمارين في أي وقت وفي أي مكان ومع الاستمرار على ممارستها ستدهشك النتيجة. إليك تمارين بسيطة لتخلصك من الذقن المزدوج:

التمرين الأول

- اميلي رأسك إلى الخلف بقدر استطاعتك ومدي شفتيك إلى الأعلى في إتجاه السقف (وضع التقبيل) لمدة عشر ثوان ثم استرخي. كرري هذا التمرين ٢٠ مرة في اليوم.

- طريقة أخرى لعمل نفس التمرين هي عن طريق فتح فمك وغلقه ببطء وبانتظام بدلا من مد شفتيك. تأكدي أن عضلات الذقن في هذه المنطقة تتحرك أثناء قيامك بالتمرين.

 التمرين الثاني

أن تخرجي لسانك من فمك هذا يجعل شكلك قبيحا، ولكنها وسيلة فعالة لتحريك عضلات الذقن ومن ثم التخلص من الذقن المزدوج.

- اجلسي بشكل معتدل وافتحي فمك بقدر استطاعتك، واطلقي لسانك خارجا إلى نهايته لمدة عشر ثوان. كرري هذا التمرين عشر مرات يوميا.

 التمرين الثالث

- ارفعي ذقنك إلى أعلى وانتظري عشر ثوان ثم ابدأي بتحريكها إلى أسفل. كرري هذا التمرين عشر مرات كل يوم.

التمرين الرابع

- قفي أو اجلسي بطريقة صحيحة ثم حركي رقبتك من اليمين إلى اليسار وانتظري عشر ثوان ثم حركيها من اليسار إلى اليمين. كرري هذا التمرين خمس مرات.

بعض النصائح الأخرى:

- اضحكي من وقت لآخر بقدر ما تستطعين فالضحك يحرك عضلات الذقن ويجعلها مشدودة، لذلك فهي طريقة فعالة للتخلص من الذقن المزدوج.

- تناولي غذاء صحي حتى تحمي جسمك من زيادة الوزن التي تسبب الذقن المزدوج.

- احرصي على مضغ العلكة باستمرار فهي تعمل على نشاط وحركة عضلات الذقن والفك وبالتالي ستساعدك على حرق الدهون المتراكمة في هذه المنطقة.

 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تمرينات بسيطة تخلصك من الذقن المزدوج وتراكم الدهون تمرينات بسيطة تخلصك من الذقن المزدوج وتراكم الدهون



GMT 01:29 2025 الجمعة ,04 تموز / يوليو

طرق الوقاية من جفاف الشفايف

GMT 01:27 2025 الجمعة ,04 تموز / يوليو

تغيرات الشعر أثناء الحمل ونصائح لصبغه بأمان

GMT 09:51 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح الرضاعة الطبيعية أثناء إصابة الأم بالأنفلونزا

GMT 19:49 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح للتعامل مع تساقط الشعر بعد الولادة

GMT 19:46 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

3 طرق فعالة للتخلص من حب الشباب

GMT 19:43 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة إزالة آثار الحبوب السوداء من الجسم

درّة زروق بإطلالات كاجوال مثالية في صيف 2025

بيروت ـ العرب اليوم

GMT 16:42 2025 الأربعاء ,09 تموز / يوليو

نتنياهو يعلن فرصة جيدة لهدنة 60 يوماً في غزة

GMT 05:18 2025 الخميس ,10 تموز / يوليو

مأساة الخفة

GMT 14:49 2025 الإثنين ,07 تموز / يوليو

4 نصائح طبيعية لنوم جيد في الحرارة الشديدة

GMT 04:23 2025 الخميس ,10 تموز / يوليو

المغرب يعيد فتح سفارته في دمشق

GMT 06:24 2025 الخميس ,10 تموز / يوليو

الحكم بسجن كارلو أنشيلوتي لمدة سنة
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab