تأكدي من أن بشرتك رائعة الجمال دائماً
آخر تحديث GMT23:18:28
 العرب اليوم -

تأكدي من أن بشرتك رائعة الجمال دائماً

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - تأكدي من أن بشرتك رائعة الجمال دائماً

العناية في البشرة
القاهرة - العرب اليوم


جمال بشرتنا الطبيعي يعتبر من أهم مميزات المرأة الجميلة. حتى عندما نكون متوسطات الجمال، فإننا نحرص كل الحرص ونقوم بكل ما يمكن للحصول على بشرة صحية وشابة. إن تألقها ونضارتها هي انعكاس لإشراقة الصحية الداخلية أولاً، بالإضافة إلى الاهتمام الخاص والعناية بها جيداً من خلال ما أبدعته الطبيعة ويد الإنسان. وطبعاً، الابتعاد عن كل العادات السيئة التي تضر بها، مثل التعرض الزائد لأشعة الشمس، السهر المتأخر وغيرها.
أفضل ما يمكنك شربه للحصول على بشرة صحية
الماء: رطّبي بشرتك من خلال شرب كمية كافية من الماء وبشكل منتظم. تساعد الماء في صحة الدورة الدموية، والتخلص من السموم، كما تمنح بشرتك لمعاناً كله صحة وجمال. اشربي على الأقل 8 أكواب من الماء يومياً وزيدي الكمية في الصيف.
العصائر الطازجة (باعتدال): غنية بالفيتامينات والمعادن وتؤمّن لك السوائل التي يحتاجها جسمك.
المشروبات الساخنة: مثل اليانسون والبابونج. ويتميز الشاي الأخضر والقهوة باحتوائهما على المواد المضادة للتأكسد المفيدة لخلايا الجسم والبشرة.
ما الذي يستحب أن تتناولينه للحصول على بشرة صحية؟
الكثير من الخضار والفاكهة: بالإضافة إلى المعادن والفيتامينات التي تحتويها، إنها غنية بالمواد المضادة للتأكسد التي قد تلعب دوراً في حماية خلايا الجسم من الأضرار بما في ذلك بشرتنا. إن المواد المضادة للتأكسد الموجودة في الخضار والفاكهة تتضمّن الفيتامين C والفيتامين A. ويتوفّر الفيتامين C بكثرة في الغوافة، والبرتقال، الكيوي، الفراولة، الشمام، الفلفل الأخضر والبروكولي. وتجدين الفيتامين A في الجزر والسبانخ، والمانغو والمشمش. تناولي على الأقل 5 حصص من الخضار والفاكهة يومياً.
كمية صغيرة من المكسرات والبذور، لا سيما اللوز والفول السوداني الغنية بالمواد المضادة للتأكسد، السيلينيوم والفيتامين E. تُعتبر بذور الصنوبر غنية بالزنك الذي يلعب دوراً في إعادة صحة البشرة. كذلك، المكسرات هي مصدر مهمّ للأحماض الدهنية الأساسية التي تساعد في تكوين خلايا الجسم الصحية.
الأسماك: الغنية بدهون الأوميغا-3 التي تغذي أيضاً البشرة وتساعد في تفادي الجفاف. أما مصادر الأوميغا-3 فهي الأسماك الغنيّة بالزيوت الصحيّة مثل السلمون والسردين، زيت الكانولا والجوز.
ما الذي يجب أن تتفادينه من أجل المحافظة على بشرة صحية؟
كثرة التعرّض للشمس: المواد الناتجة عن الأشعة ما فوق البنفسجية قد تؤذي البشرة، لذا ضعي بعض الكريم الواقي لحمايتها.
الضغط النفسي: حاولي أن تتفادي التوتّر الذي قد يجعل البشرة تبدو تعبة وبلا حياة.
التدخين: لا تنسي بأن تبتعدي عن التدخين بكل أشكاله، حتى عن أماكن التدخين.. الدخان قد يساهم في جفاف البشرة، بالإضافة إلى تقلّص الشرايين مما يخفف من كمية الدم التي تصل إلى البشرة وبالتالي يساهم في عدم وصول كمية كافية من العناصر الغذائية لها.


خير معلومة:

التمارين الرياضية تعزز ضخّ الدم إلى البشرة! لذا امنحي نفسك حيوية وإشراقة مميزة عبر القيام بالقليل من المشي يومياً.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تأكدي من أن بشرتك رائعة الجمال دائماً تأكدي من أن بشرتك رائعة الجمال دائماً



GMT 22:22 2025 السبت ,12 تموز / يوليو

خطوات تنظيف البشرة العميق في المنزل

GMT 01:29 2025 الجمعة ,04 تموز / يوليو

طرق الوقاية من جفاف الشفايف

GMT 01:27 2025 الجمعة ,04 تموز / يوليو

تغيرات الشعر أثناء الحمل ونصائح لصبغه بأمان

GMT 09:51 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح الرضاعة الطبيعية أثناء إصابة الأم بالأنفلونزا

GMT 19:49 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح للتعامل مع تساقط الشعر بعد الولادة

GMT 19:46 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

3 طرق فعالة للتخلص من حب الشباب

درّة زروق بإطلالات كاجوال مثالية في صيف 2025

بيروت ـ العرب اليوم

GMT 03:01 2025 الثلاثاء ,15 تموز / يوليو

مستوطنون يقتحمون قرية برقا شرقي رام الله

GMT 05:58 2025 الثلاثاء ,15 تموز / يوليو

انخفاض أسعار الذهب بشكل طفيف

GMT 13:34 2025 الأربعاء ,16 تموز / يوليو

يوتيوب يودع صفحة "التريندات" هذا الشهر

GMT 04:41 2025 الأربعاء ,16 تموز / يوليو

الذهب يصعد ترقبًا لبيانات التضخم الأميركية

GMT 03:23 2025 الأربعاء ,16 تموز / يوليو

إسرائيل تجدد غاراتها على محافظة السويداء
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
Pearl Bldg.4th floor 4931 Pierre Gemayel Chorniche, Achrafieh Beirut - Lebanon
arabs, Arab, Arab