اشحني طاقتك ونشاطك بـ10 خطوات سحرية هائلة
آخر تحديث GMT18:56:14
 العرب اليوم -

اشحني طاقتك ونشاطك بـ10 خطوات سحرية هائلة

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - اشحني طاقتك ونشاطك بـ10 خطوات سحرية هائلة

إشحني طاقتك بهذة الخطوات
القاهرة ـ العرب اليوم

 

مع بداية الصيف والطقس احار تحتاجين لشحن طاقتك ونشاطك يوميًا أكثر من مرّة لمواصلة الاهتمام بالمنزل واﻷطفال ونفسك بالتأكيد.. ما رأيك بممارسة بعض المارين الرياضية؟

إليكِ 10 خطوات سحرية للمداومة عل ممارسة الرياضة يوميًا وتجديد نشاطك، ودعي الكسل والخمول من اﻵن!

أجلي شرب القهوة الصباحية إلي ما بعد التمرين كالمشي قليلاً أو تمارين الصباح الخفيفة لتنشيط الدورة الدموية و استبدليه بكوبين من الماء
    تناولي وجبة إفطار صحية ومتكاملة وتجنبي تناول السكريات أو الشوكولاتة كبديل عنها ﻷنها لا تعطي جسمك النشاط اللازم لبداية اليوم.
    احصلي على وقت مستقطع للراحة بعد الظهيرة..تسترخين فيه ولو لمدة 10 دقائق فقط قبل استئناف أعمال المنزل.
    لا تهملي نفسك أبدًا، جزء من تجديد نشاطك اليومي هو الاهتمام بصحتك ومظهرك، احرصي على ارتداء ملابس نظيفة ومعطرة تعطيكِ الانتعاش و الطاقة المطلوبة.
    حفزي نفسك علي ممارسة التمارين من خلال تحديد مكافأة لنفسك وفق التزامك الأسبوعي بالتمارين الرياضية. (اقرأي أيضًا: رياضات سهلة مارسيها بالمنزل)
    اختاري نغمة رنين هادئة للمنبه حتي تتمكنين من بدء يوم هادئ بمزاج جيد يجعلك تقبلي على مسئولياتك بنشاط.
    اختاري مجموعة من الأغاني أو المقاطع الموسيقية المحفزة لتتزامن مع ممارستك للرياضة أو القيام بأعمال المنزل.
    ليس هناك قاعدة تقول أن المدة المحددة للتمارين  30 دقيقة متتالية، بل يفضل تقسيم الوقت إلي ثلاث مرات يوميا الأولي في الصباح ، و أخري في منتصف اليوم ، و الثالثة مساءً .
    احصلي على حمام منعش في الصباح، سيكن له تأثير السحر على بداية يومك بنشاط وحيوية.
    ابتعدي على اﻷخبار السلبية في الراديو أو التلفاز، ابدأي يومك بحديث ممتع مع صديقتك المفضلة، زوجك، أحد أطفالك أو والدتك.

عليكِ ألا تغفلي هذه التفاصيل الصغيرة التي ستساعدك على تجديد نشاطك اليومي والشعور بالانتعاش والطاقة التي ستنعكس حتمًا عليكِ وعلى أسرتك.

 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اشحني طاقتك ونشاطك بـ10 خطوات سحرية هائلة اشحني طاقتك ونشاطك بـ10 خطوات سحرية هائلة



GMT 01:29 2025 الجمعة ,04 تموز / يوليو

طرق الوقاية من جفاف الشفايف

GMT 01:27 2025 الجمعة ,04 تموز / يوليو

تغيرات الشعر أثناء الحمل ونصائح لصبغه بأمان

GMT 09:51 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح الرضاعة الطبيعية أثناء إصابة الأم بالأنفلونزا

GMT 19:49 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح للتعامل مع تساقط الشعر بعد الولادة

GMT 19:46 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

3 طرق فعالة للتخلص من حب الشباب

GMT 19:43 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة إزالة آثار الحبوب السوداء من الجسم

درّة زروق بإطلالات كاجوال مثالية في صيف 2025

بيروت ـ العرب اليوم

GMT 16:42 2025 الأربعاء ,09 تموز / يوليو

نتنياهو يعلن فرصة جيدة لهدنة 60 يوماً في غزة

GMT 05:18 2025 الخميس ,10 تموز / يوليو

مأساة الخفة

GMT 14:49 2025 الإثنين ,07 تموز / يوليو

4 نصائح طبيعية لنوم جيد في الحرارة الشديدة

GMT 04:23 2025 الخميس ,10 تموز / يوليو

المغرب يعيد فتح سفارته في دمشق

GMT 06:24 2025 الخميس ,10 تموز / يوليو

الحكم بسجن كارلو أنشيلوتي لمدة سنة
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab