عراقجي يؤكد أن القوات المسلحة الإيرانية جاهزة للرد الفوري والقوي على أي اعتداء تحركات غامضة لطائرة رئيس الحكومة وإلغاء رحلات جوية إلى إسرائيل بوتين يجري محادثات مهمة مع رئيس الإمارات في موسكو غدا الخميس الاحتلال الإسرائيلي يشدد حصاره على بلدة حزما شرق القدس لليوم الثاني على التوالي الاحتلال الإسرائيلي ينفذ حملة اعتقالات واسعة ويعتقل 37 فلسطينيا في الضفة الغربية الرئيس السوري أحمد الشرع يصل العاصمة الروسية موسكو لإجراء مباحثات ثنائية مع الرئيس الروسي فلاديمير بوتين ارتفاع عدد الوفيات جراء العاصفة الثلجية في الولايات المتحدة إلى 51 محكمة تصدر حكما بالسجن 20 شهرا بحق السيدة الأولى السابقة لكوريا الجنوبية كيم كيون هي بتهمة الفساد الأمطار تعيق البحث عن 32 مفقودا بعد انهيار أرضي في إندونيسيا نتنياهو يرفض إعمار غزة قبل تجريدها من السلاح ويهدد برد قوي ضد إيران

أخر الأخبار

بعض النصائح الغذائية أثناء وبعد التمارين الرياضية..

GMT 20:04 2016 الخميس ,26 أيار / مايو

العرب اليوم - بعض النصائح الغذائية أثناء وبعد التمارين الرياضية..

القاهرة – العرب اليوم

الكثير منا يقع في الأخطاء بعد التمارين الرياضية التي لربما يمكنها أن تضرب مفعول التمرين نهائيا فمنا من يحرم نفسه من الطعام نهائيا ومنا من يتناول الأطعمة الخاطئة حيث ينصح أحصائيو التغذية ومدربي الرياضة بشرب مياه كثيرة على مدار اليوم وتناول البروتينات بعد التمرين والخضار بينما تناول الأرز والبطاطس قبل التمرين وبالنسبة لمن يمارسون هذه التمرينات فى الصباح فينصح بتناول الكورنفلكس والشوفان والبطاطا والبطاطس البورية قبل التمرين بساعتين
ومن الأطعمة التي يمكننا تناولها بعد التمرين

- البيض:

حيث يعتبر البيض من الأطعمة الغنية بالبروتين والنشويات كما يحتوي على 70 وحدة حرارية

- العصائر:

إستبدلي المشروبات الخاصة بالرياضة بعصير البرتقال , الليمون , الكيوي أو الأناناس الغنية بالفيتامين سي والبوتاسيوم والبروتينات ويمكنك تنوله أثناء التمرين أو بعده بشرط عدم الإكثار منه

- البروتينات:

يجب عليك تناول كميات كافية من البروتينات خاصة صدور الدجاج وبياض البيض وبالنسبة للحم يفضل الإمتناع عنه لكونه يحتاج وقت كبير للهضم.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

بعض النصائح الغذائية أثناء وبعد التمارين الرياضية..

القاهرة – العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

أسعار الذهب

واشنطن ـ العرب اليوم

الفنانة ماغي بوغصن

القاهرة ـ العرب اليوم

منصة المراسلة الفورية واتساب

واشنطن ـ العرب اليوم

الاحتجاجات في إيران

طهران - العرب اليوم

النجم الفرنسي عثمان ديمبلي، لاعب باريس سان جرمان، والفائز بجائزة الكرة الذهبية

باريس - العرب اليوم

صورة تعبيريه للاكتئاب

واشنطن - العرب اليوم

كاريس بشار

الرياض ـ العرب اليوم