إعصار القنبلة على بعد أقل من 24 ساعة عن أميركا تراجع الذهب والفضة بعد تسمية ترامب مرشحا لرئاسة الاحتياطي الفيدرالي تونس تمدد حالة الطوارئ لمدة سنة طيران الاحتلال يقصف مخيم نازحين في خان يونس 3 شهداء في غارة إسرائيلية بمدينة غزة شهداء ومصابون في قصف إسرائيلي على شقة سكنية خارج مناطق انتشار قوات الاحتلال بمدينة غزة القيادة المركزية الأميركية تحذر «الحرس الثوري» قبل مناوراته في مضيق هرمز غارات إسرائيلية تستهدف عددا من المناطق في جنوب لبنان زلزال بقوة 4.3 درجة يضرب إقليم بلوشستان الباكستاني الاتحاد الأوروبي يفرض عقوبات على أفراد من الدعم السريع والجيش السوداني

أخر الأخبار

نصائح وإرشادات عامة لسد الشهية الزائدة خلال الدورة الشهرية

GMT 22:21 2017 الأحد ,29 تشرين الأول / أكتوبر

العرب اليوم - نصائح وإرشادات عامة لسد الشهية الزائدة خلال الدورة الشهرية

الشهية الزائدة خلال الدورة الشهرية

القاهرة - العرب اليوم

تعاني معظم السيدات من أعراض الدورة الشهرية قبل قدومها وفي أثناء وجودها، وتتمثل هذه الأعراض في الصداع والمزاج المتقلب وآلام الجسم، وكذلك زيادة الشهية للطعام.

يُعد عرَض زيادة الشهية للطعام من أكثر الأعراض التي تؤرق السيدات، بسبب الخوف من زيادة الوزن، فهل هناك حل للتخلص من هذه المشكلة والتحكم في زيادة الشهية للطعام، نعم عزيزتي يمكنك التحكم في الأمر باتباع النصائح التالية.
نقدم لكِ عزيزتي في هذا المقال بعض النصائح التي تساعدكِ على التحكم في شهيتكِ قبل وفي أثناء الدورة الشهرية.
1. تناول المياه بكميات وفيرة:

احرصي على تناول المياه بكميات وفيرة خلال اليوم، إذ يؤدي تناول الماء إلى الشعور بالامتلاء والشبع لفترة طويلة.
2. ممارسة التمارين الرياضية:

مارسي التمارين الرياضية الخفيفة، إذ تساعد ممارسة التمارين الرياضية على التخلص من التوتر الذي يسبب الشعور بالجوع، إذ إن ممارسة التمارين الرياضية تعمل على خفض مستويات هرمون الكورتيزول، المعروف بهرمون الإجهاد والتوتر.
3. تناول الأطعمة التي تحتوي على الماغنسيوم:

تناولى الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماغنسيوم، مثل الشيكولاتة الداكنة والمكسرات، تلك الأطعمة تساعدكِ في التحكم في شهيكِ قبل وفي أثناء الدورة الشهرية.

6 أطعمة تزيد من ألم الدورة الشهرية.. تجنبيها
4. الحد من تناول الكافيين:

قللي من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، لأنها ترفع من نسبة التوتر وتسبب الشعور بالجوع، يمكنكِ استبدالها بالعصائر الطبيعية والسوائل المختلفة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، لمساعدتكِ على الشعور بالشبع.

أطعمة ومشروبات تساعد في نزول الدورة الشهرية
ولمزيد من المعلومات عن الدورة الشهرية إليكِ: كل ما يخص الدورة الشهرية.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

نصائح وإرشادات عامة لسد الشهية الزائدة خلال الدورة الشهرية

الشهية الزائدة خلال الدورة الشهرية

القاهرة - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

النفط الفنزويلي

كاراكاس ـ العرب اليوم

الصورة من حساب الإنستغرام الخاص بالنجمة نيللي كريم

القاهرة ـ العرب اليوم

رجل الأعمال الأميركي إيلون ماسك

واشنطن ـ العرب اليوم

الاحتجاجات في إيران

طهران - العرب اليوم

مدرب مانشستر سيتي بيب غوارديولا

لندن ـ العرب اليوم

مشروبات ساخنة

القاهرة ـ العرب اليوم

كاريس بشار

الرياض ـ العرب اليوم