أطعمة تساعدك في الحصول على بشرة صافية

يتوق الجميع لبشرة متألقة خالية من العيوب، هناك بالطبع الكثير من الطرق التي يجربها البشر للحصول على تلك النتيجة سواء كانت في صورة علاجات للجلد أو روتين رعاية بالبشرة أو علاجات منزلية إلى آخره.

غير أن الصحة الداخلية مهمة بقدر العوامل الخارجية للحصول على هذه البشرة المثالية الصافية.

يؤثر الطعام على الصحة العامة بما في ذلك الجلد، بحسب موقع "فيمينا"، ويحتاج المرء إلى البدء في ضم أطعمة معينة في النظام الغذائي اليومي للحصول على البشرة المتألقة، ومنها:

• الخيار
بعيدا عن استخدامه سطحيا على البشرة، فإن تناوله بانتظام له نفس الأثر على الجلد، فالخيار غني بمضادات الأكسدة وفيتامينات سي وكيه، وكلها مهمة لصحة ونضارة البشرة، ويساعد أيضا في تقليل مظهر الخطوط الرفيعة والهالات السوداء.

• الشاي الأخضر
قد يكون ذوقا مكتسبا على الأغلب، ولكنه حقا السبيل الأمثل لتنقية الجسم من السموم. إنه غني بمضادات الأكسدة الطبيعية، ويحتوي على المغذيات النباتية التي تسمى إيبيجالوكاتشين جاليت "ايه جي سي جي" التي تحمي الجلد من الجذور الحرة المضرة وبالتالي يقي من البقع الداكنة المرئية أو التقدم في العمر المبكر، ويساعد أيضا في خفض مستويات ديهدروتستوستيرون وهي السبب الرئيسي للحبوب الهرمونية.

• الجزر
قديما قالوا أن الجزر أكله يقوي النظر ولكنه أيضا مصدر رائع للمغذيات المطلوبة للحصول على بشرة صحية ونضرة، إنه يحتوي على مضاد أكسدة يسمى بيتا كاروتين الذي يحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة ويقي من الإفراط من في إنتاج الخلايا في الطبقة العليا من الجلد، وهذا يساعد في خفض الخلايا الميتة الهشة التي يمكن أن تمتزج بالزهم لتسد المسام، كما أن الجزر غني بفيتامين أ الذي يجدد الكولاجين المدمر ويقلل أيضا إنتاج الخلايا السرطانية الجلدية.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

أفضل 10 أطعمة "لإصلاح" الجلد التالف وتعزيز البشرة

تحضير بخاخ ماء الورد للعناية بالبشرة والشعر