قوات الاحتلال تقتحم بلدة يعبد وتداهم عددًا من المنازل مستعمرون يطلقون الرصاص على أطراف بلدة سنجل شمال رام الله تضرر محطتين حراريتين في جمهورية دونيتسك الروسية جراء هجوم بمسيرة أوكرانية حريق في خط لأنابيب الغاز في سيبيريا الروسية مصرع 45 معتمراً هندياً في حادث مروّع بين المدينة المنورة ومكة القوات الروسية تحبط محاولات أوكرانية لكسر الحصار عن فلول كييف المحاصرة في كوبيانسك حظر الحساب الثالث لعمدة إسطنبول إمام أوغلو على "إكس" هزة أرضية في باليكسير التركية إثيوبيا تؤكد تسجيل 3 وفيات بفيروس "ماربورغ النزفي" فرق الإنقاذ تطلق عمليات بحث عن مدير منجم حديد إثر انهيار للتربة في تركيا

أخر الأخبار

للتخلص من أعراض اكتئاب الشتاء

GMT 06:54 2017 الأحد ,12 شباط / فبراير

العرب اليوم - للتخلص من أعراض اكتئاب الشتاء

للتخلص من أعراض اكتئاب الشتاء

القاهرة - العرب اليوم

تتسبب أيام الشتاء القصيرة الباردة في الشعور بالاكتئاب، وقد تؤدي إلى الاضطرابات العاطفية الموسمية أو ما يعرف بـ"الاكتئاب الموسمي".

يعتقد الخبراء أن زيادة الظلام يعطل بعض المواد الكيميائية والتي تؤثر في المزاج مثل الميلاتونين والسيروتونين، ويعتقد البعض الآخر أن انخفاض أشعة الشمس يسبب نقص فيتامين د والذي يؤدي نقصه إلى زيادة الاكتئاب.

وتشمل أعراض الاكتئاب الموسمي القلق وفقدان الطاقة والانسحاب الاجتماعي وزيادة الوزن.

وللتخلص من هذه الأعراض تقدم لك مجلة prevention الأمريكية بعض النصائح عليك اتباعها:-

مارسة الرياضة:
ممارسة الرياضة بانتظام يعمل على تخفيف التوتر والقلق ويعمل على إزالة آثار التوتر والاكتئاب، لأنها تعمل على تعزيز عمل الأندروفين والمواد الكيميائية التي تنتشر في الجسم وتعمل على رفع المزاج والحد من الإحساس بالألم.

زيادة مستويات فيتامين د الخاصة بك:
أسهل طريقة للحصول على فيتامين د هي أشعة الشمس على الجلد، ويجب تناول مكملات غذائية لتعويض الجسم وأيضا يجب تناول الأغذية التي تحتوي على فيتامين د مثل الكبد والكافيار والأسماك الدهنية والسلمون.

زيادة معدلات الأوميجا 3:
تساعد الأوميجا 3 في التخفيف من أعراض الاكتئاب وتساعد في الحفاظ على مستويات الدوبامين والسيروتونين الكيميائية في الدماغ، ومن الأغذية التي تحتوي على أوميجا 3 الأسماك الدهنية مثل الماكريل والسلمون والرنجة، ومصادر نباتية مثل بذور الكتان والجوز

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

للتخلص من أعراض اكتئاب الشتاء

للتخلص من أعراض اكتئاب الشتاء

القاهرة - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

دمشق ـ العرب اليوم

أحمد سعد

القاهرة ـ العرب اليوم

الصين تستغل الذكاء الاصطناعي للتجسس

بكين- العرب اليوم

المتحف المصري الكبير

القاهرة - العرب اليوم

مدرب مانشستر سيتي بيب غوارديولا

لندن ـ العرب اليوم

الأمراض النفسية

واشنطن ـ العرب اليوم

هنا الزاهد بفستان محتشم باللون الأبيض

القاهرة ـ العرب اليوم