مقتل فتى وإصابة نحو 20 شخصا في انفجار ذخائر غير منفجرة شمال إسرائيل قوات الاحتلال الإسرائيلي تجدد توغلها في ريفي القنيطرة ودرعا جنوبي سوريا قوات الاحتلال الإسرائيلي تجدد توغلها في ريفي القنيطرة ودرعا جنوبي سوريا ثلاث وفيات يشتبه في ارتباطها بالطاعون الرئوي ونحو 200 شخص يخضعون للعلاج الوقائي في مدغشقر التحالف يعلن اعتراض صاروخ باليستي أطلقه الحوثيون باتجاه الرياض وسط تصاعد الهجمات على السعودية السفارة المصرية بالرياض تدعو أبناء الجالية لمتابعة تغييرات الرحلات الجوية والالتزام بتعليمات السلامة السعودية الطيران المدني السعودي يمدد تعليق العمليات التشغيلية في مطار الملك خالد الدولي بالرياض تحذيرات من تفشي حمى الضنك في طويلة بشمال دارفور مع تجاوز الإصابات 500 حالة ومطالبات بتدخل صحي عاجل لإنقاذ النازحين وزارة الصحة الفلسطينية تعلن ارتفاع حصيلة شهداء غزة إلى 74382 والإصابات إلى 175416 منذ أكتوبر 2023 الهيئة العامة للطيران المدني تعلن تمديد تعليق العمليات التشغيلية في مطار الملك خالد الدولي بالرياض

أخر الأخبار

تناولي الطعام ليلًا رهن هذه الشروط

GMT 06:32 2015 الإثنين ,09 شباط / فبراير

العرب اليوم - تناولي الطعام ليلًا رهن هذه الشروط

تناولي الطعام ليلًا رهن هذه الشروط

القاهرة - العرب اليوم

ينتابك الجوع في الوقت غير المناسب؟ في أواخر الليل مثلاً وتخالين أنّ الطعام ليلاً من محرّمات الرجيم الأولى؟ اليك هنا عزيزتي مبررات يُجيزها خبراء التغذية للأكل حتّى في منتصف الليل!

- حجم الوجبة: كون الرجيم عادةً يجيز للمرأة من 1200 الى 1500 سعرة حرارية خلال اليوم، يمكنك صدّ نوبة الجوع بكوب من الفراولة أو بقطعة خبز أقلّ من 100 غرام، وقطعة من الجبن بيضاء على ألا تتجاوز الـ30 غرام مثلاً...

- بعد تمارين رياضية قاسية: في حالة مماثلة يمكنك تناول الأكل من دون خوف شرط أن تكون الحصّة من البروتينات الصرفة التي تحتاجها عضلاتك لتنمو بشكل أفضل.

- الامتناع عن تناول وجبة معيّنة خلال النهار: يُسمح لك بـ3 وجبات أساسية خلال اليوم و2 ثانويتين، فمن البديهي أن تتناولي الوجبة التي حذفتها من جدولك اليومي كتعويض أساسي.

- في حالة التأخّر للخلود الى النوم: تعرفين أن الوجبة الاخيرة التي يجدر بك تناولها قبل الخلود الى الفراش تكون قبل ساعتين بحدّ أدنى، فإذا كنت ستطيلين السّهر لا بأس أن تأكلي ليلاً شرط احترام الكمية والنوعية.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

تناولي الطعام ليلًا رهن هذه الشروط

تناولي الطعام ليلًا رهن هذه الشروط

القاهرة - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

رئيسة المفوضية الأوروبية أورسولا فون دير لاين

بروكسل ـ العرب اليوم

الصورة من الإنستغرام الخاص بالفنانة أصاله

دمشق ـ العرب اليوم

صاحب شركة مايكروسوفت بيل غيتس

نيويورك - العرب اليوم

الكاتبة والأديبة الدكتورة سارة طالب السهيل

عمّان ـ نورما نعمت

المهاجم البرازيلي فينيسيوس جونيور، لاعب نادي ريال مدريد

مدريد - العرب اليوم

صورة تعبيريه

لندن - العرب اليوم

إطلالة النجمة ديانا حداد

بيروت ـ العرب اليوم