تعرفي على 8 أوضاع للنوم وتأثيرها على الصحة
آخر تحديث GMT14:18:47
 العرب اليوم -

تعرفي على 8 أوضاع للنوم وتأثيرها على الصحة

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - تعرفي على 8 أوضاع للنوم وتأثيرها على الصحة

أوضاع للنوم
القاهرة ـ العرب اليوم

 هل يعرف أى مننا حقاً ما تأثير وضعية نومنا المفضلة على صحة الجسم؟ أشك!
تعرفى على أوضاع النوم وتأثرها على الصحة، وحاولى النوم بوضع صحيح للحفاظ على صحتك وسلامة جسمك.
    النوم على الظهر والذراعين على الجوانب
هذه الوضعية هى الأكثر صحية للعمود الفقرى والرقبة، طالما لن تستخدمى الكثير من الوسائد، ومع ذلك فإن أكثر اللذين ينامون على ظهورهم يقومون بالشخير أثناء النوم، وتزداد فرص الإصابة بحالة الآبنيا، أو توقف التنفس أثناء النوم.
    النوم على الظهر والذراعين مرفوعين إلى أعلى
تسمى وضعية نجمة البحر، وهى أيضاً صحية جداً للظهر، وضعية الذراعين إلى أعلى تساعد كثيراً فى محاربة التجاعيد والبثور فى الوجه، ومع ذلك فهى مثل وضعية النوم على الظهر، حيث يزداد فيها الشخير والارتداد الحمضى، أيضاً تتسبب وضعية الأذرع المرفوعة فى الضغط على الأعصاب، مما يسبب الألم فى الأكتاف.
    النوم على البطن
هى وضعية مفيدة للمساعدة على سهولة الهضم، ولكنك ستضطرين إلى تحريك رأسك على الجهتين للتنفس، مما يضغط بالتالى على رقبتك، هذه الوضعية أيضاً تتسبب فى الإصابة بالآبنيا وتقوس العمود الفقرى، لأنه غير مسنود عند النوم بهذه الطريقة.
    وضعية الجنين
التقوس أثناء النوم فى وضعية الجنين قد يكون مريح لبعض الوقت، ولكنه يتسبب فى آثار سلبية على الظهر والرقبة، قد تتسبب وضعية الجنين أيضاً فى مشاكل فى التنفس أثناء النوم، هذه الوضعية مفيدة إذا كنتِ تعانين من الشخير أو فى أثناء الحمل.
    النوم على الجانب مع الذراعين على الجانبين
هذه الوضعية تؤمن للعمود الفقرى أفضل وسيلة ليكون فى وضعه الطبيعى، تساعد هذه الوضعية فى التقليل من آلام الظهر والرقبة، بالإضافة إلى التقليل من الإصابة بالآبنيا، مشكلة هذه الوضعية تكمن فى مساعدتها فى تكون تجاعيد الوجه وترهل الثديين.
    النوم علي الجانب مع الذراعين إلى الخارج
مميزات هذه الوضعية مماثلة للوضعية السابقة للنوم على الجانب، لكنها قد تتسبب فى آلام فى الكتف والذراع بسبب الضغط، الذى قد يحول دون تدفق الدم بشكل صحيح للأطراف.
    النوم على الجانب الصحيح
اختارى النوم على الجانب المناسب لاحتياجاتك الصحية، فالنوم على الجانب الأيمن يزيد من مشاكل الحموضة لديكِ، والنوم على الجانب الأيسر قد يحل هذه المشكلة، لكنه يرهق أعضائك الداخلية مثل الرئة، الكبد، والمعدة، أثناء الحمل ينصح بالنوم على الجانب الأيسر لتعزيز تدفق الدم للجنين.
    الاستناد على الوسادة
بغض النظر عن وضعية النوم، بالتأكيد ستتحسن كفاءة النوم لديكِ عند الاستعانة بوسادة ليستند إليها جسمك، عند النوم على الظهر استعينى بوسادة صغيرة أسفل الظهر، وعند النوم على الجانب تكون الوسادة بين الركبتين، وللنوم على البطن ضعى الوسادة عند الحوض لتستند المفاصل إليها وتنعمين بنوم هانئ.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرفي على 8 أوضاع للنوم وتأثيرها على الصحة تعرفي على 8 أوضاع للنوم وتأثيرها على الصحة



GMT 15:31 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو

روتين منزلي سريع لحرق الدهون في 10 دقائق يوميًا

GMT 22:22 2025 السبت ,12 تموز / يوليو

خطوات تنظيف البشرة العميق في المنزل

GMT 01:29 2025 الجمعة ,04 تموز / يوليو

طرق الوقاية من جفاف الشفايف

GMT 01:27 2025 الجمعة ,04 تموز / يوليو

تغيرات الشعر أثناء الحمل ونصائح لصبغه بأمان

GMT 09:51 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح الرضاعة الطبيعية أثناء إصابة الأم بالأنفلونزا

GMT 19:49 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح للتعامل مع تساقط الشعر بعد الولادة

ثنائيات المشاهير يتألقون ودانييلا رحمة وناصيف زيتون يخطفان الأنظار في أول ظهور عقب الزواج

بيروت ـ العرب اليوم

GMT 04:34 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو

فى مواجهة «حسم»!

GMT 05:06 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو

ضاع في الإسكندرية

GMT 04:51 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو

من بولاق إلى أنقرة

GMT 13:53 2025 الإثنين ,21 تموز / يوليو

السويداء.. والعزف على وتر الطائفية (٢-٢)

GMT 05:28 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو

وفاة ممثل أميركي عن عمر 54 عامًا غرقًا
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
Pearl Bldg.4th floor 4931 Pierre Gemayel Chorniche, Achrafieh Beirut - Lebanon
arabs, Arab, Arab