الشاي الأخضر واللبن يخلصك من الكرش في رمضان

الإقبال المتزايد وغير النظم على الطعام بعد صيام ما يعادل 15 إلى 16 ساعة، يعني بالضرورة اخذ ما هو فائض عن الحاجة بالتالي تكديسه على شكل دهون في الجسم، وتشكل الكرش، ولمواجهة ذلك اتبعي ما يلي:

• شرب فنجان من الشاي الأخضر يومياً فهو يساعد على التخلص من السموم المحتبسة في الجسم.

• تناول الكثير من اللبن فهو يمد الجسم بالطاقة والغذاء ويمنح الإحساس بالشبع خاصة إذا تم استبدال وجبات العشاء الدسمة بكوب من اللبن.

• عدم الإكثار من شرب الماء البارد على الإفطار.

• عدم النوم مباشرة ، بعد تناول الطعام خاصة إذا كان الصائم قد تناول وجبات دسمة وأطباق كثيرة من أصناف الطعام.

• تعتبر قشور التفاح من أكثر الأطعمة التي تساعد على تنظيف الأحشاء وكذلك قشور الحمضيات التي يمكن غلوها مع كأس من الماء وشربها دافئة.

• الإقلال من تناول الأطعمة التي تسبب الانتفاخ مثل البقوليات والموز والمعجنات.

• مضغ الطعام جيدًا عند تناوله، فتناول الطعام بسرعة يجعل الإنسان يبتلع الكثير من الهواء وبالتالي يسبب الانتفاخ.

• الجلوس بطريقة صحية، خاصةً إذا كان الجلوس يستمر لوقت طويل في العمل أو المنزل.

• ممارسة التمارين الرياضية لشد البطن لمدة 20 دقيقة يومياً .