اكتشفي أفضل التمارين لانقاص دهون الوجه
آخر تحديث GMT07:24:52
 العرب اليوم -

اكتشفي أفضل التمارين لانقاص دهون الوجه

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - اكتشفي أفضل التمارين لانقاص دهون الوجه

اكتشفي أفضل التمارين لانقاص دهون الوجه
القاهرة - العرب اليوم

من الصعب أن يقوم الأشخاص الممتلئين بإخفاء امتلاء وجوههم كما يفعلون بأجسامهم عندما يرتدون ملابس فضفاضة, فمن الطبيعي أن يكتسب الوجه وزنا كسائر أجزاء الجسم الأخرى, و الذي يمكن التخلص منه أو تخفيفه باتباع هذه التمارين الرياضية الجيدة:
1-تمرين ثني الفم

يساعد هذا التمرين في تقوية العضلات حول الفم, و الفك و الخدين, عن طريق عقد الشفتين و مدهمها كشكل التقبيل, لمدة خمس ثواني, و من ثم نقل الشفاه و هي معقودة بنفس الشكل إلى الجهة اليمنى, ثم اليسرى, لمدة خمس ثوان لكل منهما.

2-تمرين الإبتسامة

و ذلك عن طريق محاولة الإبتسام بطريقة تظهر كلا من اللثة العليا و السفلى و الأسنان, مع التثبيت لمدة خمس ثوان, ومن ثم القيام بعقد الشفتين, و إعادة تمرين الإبتسامة مرة أخرى, مع التكرار 10 مرات, حيث يشير الخبراء إلى اعتباره من أفضل التمارين التي تساعد في إنقاص دهون الوجه بانتظام.

3-تمرين السمكة المنتفخة

يقوي هذا التمرين العضلات الموجودة حول الشفاه و الوجنتين, و ذلك بتضخيم الوجنتين و تعبئتهما بالهواء, مع إغلاق الفم طبعا, و القيام بدفع الهواء إلى الخد الأيسر, و التثبيت لمدة خمس ثوان, و من ثم دفعه إلى الخد اليمين, و السماح لخروج الهواء بعدها من الفم, مع ضرورة تكراره خمس مرات على الأقل.

4-تمرين الخدود المسطحة

يعتمد هذا التمرين على إغلاق الفم و نفخ الهواء تحت الشفة العليا مع التثبيت لمدة عشر ثواني, و من ثم تحريك الهواء نحو الخد الأيمن, لمدة عشر ثواني أيضا, و من ثم نقله إلى الخد الأيسر لعشر ثواني آخرين, مع ضرورة تكراره 10 مرات على الأقل, للمساعدة في خسارة دهون الوجه بشكل فعال.

5-تمرين الشفاه المغلقة

يمكن ممارسة هذا التمرين بابقاء الفم مغلقا, و الإبتسام قدر المستطاع, من دون فصل الشفتين عن بعضهما البعض, و تكرار التمرين 10 مرات, لتعزيز عظمة الوجنة, و المساعدة في تقليل دهون الوجه بسهولة.

6-تمرين الوجه و الرقبة

يجب أن يكون الأشخاص في وضعية الإستلقاء على ظهورهم, مع إبقاء رؤوسهم معلقة  فوق حافة السرير, و محاولة رفع الرأس إلى الأمام, بحيث يلامس الذقن منطقة الصدر, الأمر الذي يساعد على تحريك العضلات, التي تقلل من الدهون.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اكتشفي أفضل التمارين لانقاص دهون الوجه اكتشفي أفضل التمارين لانقاص دهون الوجه



GMT 15:31 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو

روتين منزلي سريع لحرق الدهون في 10 دقائق يوميًا

GMT 22:22 2025 السبت ,12 تموز / يوليو

خطوات تنظيف البشرة العميق في المنزل

GMT 01:29 2025 الجمعة ,04 تموز / يوليو

طرق الوقاية من جفاف الشفايف

GMT 01:27 2025 الجمعة ,04 تموز / يوليو

تغيرات الشعر أثناء الحمل ونصائح لصبغه بأمان

GMT 09:51 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح الرضاعة الطبيعية أثناء إصابة الأم بالأنفلونزا

GMT 19:49 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح للتعامل مع تساقط الشعر بعد الولادة

النجمات يتألقن هذا الأسبوع نانسي تخطف الأضواء وكارول بأناقة الكورسيه

بيروت ـ العرب اليوم

GMT 16:34 2025 الثلاثاء ,19 آب / أغسطس

وفاة الفنانة السورية إيمان الغوري

GMT 16:28 2025 الثلاثاء ,19 آب / أغسطس

تراجع الدولار مع تقييم نتائج قمة أوكرانيا

GMT 06:11 2025 الأربعاء ,20 آب / أغسطس

بيل غيتس يقلص حصته في مايكروسوفت
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
Pearl Bldg.4th floor 4931 Pierre Gemayel Chorniche, Achrafieh Beirut - Lebanon
arabs, Arab, Arab