تعرفي على اكتئاب النّفاس وطرق علاجه
آخر تحديث GMT10:43:50
 العرب اليوم -

تعرفي على اكتئاب النّفاس وطرق علاجه

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - تعرفي على اكتئاب النّفاس وطرق علاجه

تعرفي على اكتئاب النّفاس وطرق علاجه
القاهرة - العرب اليوم

حتى يبقى الاكتئاب النفاسيّ مجرّد مرحلة عابرة وبسيطة في حياة الأم ولا يتحوّل إلى محنة تُرهق نفسيتها وحياتها الزوجية، ارتأت "عائلتي" أن تقدّم في ما يلي نصائحها المفيدة والفاعلة لكِ ولكلّ امرأة تعرفينها على وشك الولادة:

* ابقي على اتصال بالأصدقاء وأفراد الأسرة المقرّبين، لاسيما الأمهات منهم اللواتي مررن بالتجربة نفسها ويمكنهنّ أن يقدّمن إليكِ يد المساعدة.

* إحرصي على أخذ أقساط وافية من النوم والراحة. فالاستيقاظ ليلاً لتلبية حاجات الطفل قد يثير اضطرابك ويؤثر سلباً في قدرتك ورغبتك في العناية به. والحلّ في أن تطابقي أوقات نومك مع أوقات نوم طفلك.

* أُتركي الطفل في عهدة زوجك أو أحد الأصدقاء وأخرجي من المنزل للتنزّه وتنشّق الهواء المنعش من وقت إلى آخر. ففي أحيان كثيرة، يكون الهواء المنعش جلّ ما تحتاجه الأم لترتاح بعد أن أضحت رهينة المنزل منذ ولادة طفلها.

* تناولي نحو ألف ملغ يومياً من زيت السمك المعروف بقدرته على تحسين المزاج ومحاربة التوتر والاكتئاب اللذين يتملّكان الأم في مرحلة ما بعد الولادة.

* مارسي بعض التمارين الرياضية الخفيفة التي من شأنها أن تحسّن مزاجك وتصفّي ذهنك من مصادر القلق والخوف. لكن احرصي على عدم المبالغة في التمارين لاسيما في الأسابيع القليلة الأولى.

* استعيني بمربية أو خادمة تساعدك في العناية بطفلك وتخفف عنك عبء الحمل الجديد، فتشعرين بوجودها براحة أكبر وقدرة أعظم على التفكير بوضوح والاستمتاع بوقتك مع الطفل.

* تناولي مكملات النياسين والفيتامين ب نظراً إلى قدرة الأول على محاربة اكتئاب النفاس وتأثير الثاني الإيجابي على المزاج العام.

* تحدّثي إلى زوجك عن الاكتئاب والحالة النفسية التي تمرّين بها بعد الولادة، وذلك حتى يتمكن من تفهّم ما يجري معك من تغيرات ويساعدك ويوفّر لك الدعم الذي تحتاجينه في هذه المرحلة.

 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرفي على اكتئاب النّفاس وطرق علاجه تعرفي على اكتئاب النّفاس وطرق علاجه



الملكة رانيا تتألق في الأصفر مجددًا بأناقة لافتة ورسائل وجدانية في كل ظهور

عمّان - العرب اليوم

GMT 06:48 2025 الأحد ,17 آب / أغسطس

طوفان الكراهية

GMT 15:27 2025 الأحد ,17 آب / أغسطس

الاحتلال يفرج عن 6 معتقلين من قطاع غزة

GMT 04:14 2025 الإثنين ,18 آب / أغسطس

ارتفاع ضحايا فيضانات باكستان لـ657 قتيلًا
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
Pearl Bldg.4th floor 4931 Pierre Gemayel Chorniche, Achrafieh Beirut - Lebanon
arabs, Arab, Arab