8 طرق للقضاء على توتر سنّ المراهقة
آخر تحديث GMT20:50:36
 العرب اليوم -

8 طرق للقضاء على توتر سنّ المراهقة

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 8 طرق للقضاء على توتر سنّ المراهقة

8 طرق للقضاء على توتر سنّ المراهقة
القاهرة - العرب اليوم

هل يمرّ إبنك بفترة مراهقةٍ صعبة يكون خلالها دائم التوتّر والقلق؟ هل يخشى من الفشل ويجهل كيفية التخلّص من قلقه وخوفه الدائمين؟ إليك بعض الطرق التي يمكنك اتباعها لمساعدته على إدراك الطريق الصحيح والسيطرة على مكامن التوتر عنده.
تحديد سبب التوتّر

إجعليه يصغي إلى صوته الداخلي الذي يخبره عن سبب توتّره، إن كان بسبب المدرسة أو لعبة رياضية أو جدالٍ ما... فليعي الموضوع الرئيسي الكامن وراء قلقه وليسيطر على عاداته السيئة الناجمة عن هذا القلق.
طلب المساعدة

ليس على إبنك المراهق أن يتعامل وحده مع الأمور والمشاكل، أفهميه أنّك إلى جانبه وانصحيه أن يبحث عن يدٍ مساعدة تتشارك معه الضغط والقلق، فيجد صديقًا يطلعه على مكنونات صدره.
 ترتيب سلّم المهمّات

أطلبي منه أن يوزّع مهامه على لائحة يمكن له التحكّم بها بسهولة وإكمالها تدريجيًّا ليسيطر على منابع التوتر لديه، فليحدّد أولوياته ليقوم بها تباعًا وليس في الوقت عينه.
القيام بنشاطاتٍ مساعدة

الإستماع إلى الموسيقى، المشي، التحدث مع صديق، كلّها نشاطات تشتّت الفكر عن القلق والتوتّر، إدفعيه إلى ممارستها.
تحليل معنى "الفشل"

هل يلوم مراهقك نفسه دائمًا؟ هل يقول أنّه فشل في الإمتحان لأنه غير كفء وفاشل؟ أعلميه أنه فشل في الامتحان لأنه لم يركّز على موادٍ معينة خلال الدرس، وأن بقدرته العمل على تحسين نتائجه إن تحدّى ذاته وآمن بقدراته.
الأكل جيّدًا والحصول على قسطٍ وافر من النوم

ساعديه على تنظيم وقته ما بين دراسته ونشاطاته ليجد وقتًا للراحة والنوم الجيّد، كما أن المحافظة على نظامٍ غذائي معتدل يعطي دفعةً من الطاقة والنشاط.
تحرير المشاعر السيئة

فليقتني ولدك دفترًا ليدوّن يوميّاته وينفّس عن غضبه، حزنه أو خيبة أمله، فعند كتابته لهذه المشاعر فإنه يخرجها من جسمه ليضعها على الورق.
ممارسة التمارين الرياضية

تساعد التمارين على إخراج الطاقة السلبية من الجسم والمحافظة على النشاط، فليشارك مراهقك بالنشاط الذي يسعده من الركض، إلى السباحة، إلى المشي، إلى التينيس.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

8 طرق للقضاء على توتر سنّ المراهقة 8 طرق للقضاء على توتر سنّ المراهقة



ثنائيات المشاهير يتألقون ودانييلا رحمة وناصيف زيتون يخطفان الأنظار في أول ظهور عقب الزواج

بيروت ـ العرب اليوم

GMT 04:34 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو

فى مواجهة «حسم»!

GMT 18:42 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو

نانسي عجرم تدمج اللمسة المغربية في أحدث أعمالها

GMT 14:14 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو

عقلاء وحكماء في بطانة صانع القرار

GMT 15:54 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو

صحة غزة تعلن توقف الخدمة في 6 مرافق طبية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
Pearl Bldg.4th floor 4931 Pierre Gemayel Chorniche, Achrafieh Beirut - Lebanon
arabs, Arab, Arab