الحلول المناسبة لتخفيف متاعب الشهر السادس من الحمل
آخر تحديث GMT01:49:28
 العرب اليوم -

الحلول المناسبة لتخفيف متاعب الشهر السادس من الحمل

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - الحلول المناسبة لتخفيف متاعب الشهر السادس من الحمل

الحلول المناسبة لتخفيف متاعب الشهر السادس من الحمل
القاهرة - العرب اليوم

صائح تساعدك في التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة

- حاولي إختيار وجباتكِ الرئيسية (الإفطار والغذاء والعشاء) في حدود 400 سعر حراري.

- أضيفي وجبتين خفيفتين ما بين 100 إلى 200 سعر حراري مما يساعدكِ على سرعة حرق السعرات كما يقيكِ شر حالات الجوع المفاجئة.

- إجعلي بين كل وجبة والأخرى حوالي من 2-3 ساعات.

- إختاري الطرق الصحية لإعداد الطعام, مثل الشوي والطهي عن طريق البخار أو في الفرن والإبتعاد عن التحمير.

- يمكنكِ إستخدام الزيوت ولكن بصورة قليلة جداً, ويفضل زيت الزيتون لأنه أكثر الزيوت قيمة غذائية.

- تناولي الحبوب الكاملة و الخضروات والفاكهة, إختاري الأنواع كبيرة الحجم قليلة السعرات, حتى تشعرك بالشبع بدون زيادة في الوزن, تناولي الخضروات نيئة أو مطبوخة بالبخار وتفادي الفاكهة عالية السعرات مثل المانجو والموز والبلح والعنب.

- إشربي الحليب كامل الدسم بدلاً من المنزوع الدسم, فهو أكثر قيمة غذائية .

- تناولي اللحوم الخالية من الدهون كالأسماك وبياض البيض, حيث يجعلكِ تشعرين بالشبع لمدة أطول, فالبروتينات الخالية من الدهون أفضل لنمو العضلات مما يساعدكِ على الحصول على قوام ممشوق بينما تتخلصين من الوزن الزائد.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الحلول المناسبة لتخفيف متاعب الشهر السادس من الحمل الحلول المناسبة لتخفيف متاعب الشهر السادس من الحمل



ياسمين صبري تختار الفستان الأسود الصيفي بأسلوب أنثوي أنيق يبرز أناقتها وجاذبيتها

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 16:19 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو

قسد تؤكد استحالة تسليم سلاحها في الوقت الراهن
 العرب اليوم - قسد تؤكد استحالة تسليم سلاحها في الوقت الراهن

GMT 18:42 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو

نانسي عجرم تدمج اللمسة المغربية في أحدث أعمالها
 العرب اليوم - نانسي عجرم تدمج اللمسة المغربية في أحدث أعمالها

GMT 04:34 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو

فى مواجهة «حسم»!

GMT 05:06 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو

ضاع في الإسكندرية

GMT 04:51 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو

من بولاق إلى أنقرة

GMT 13:53 2025 الإثنين ,21 تموز / يوليو

السويداء.. والعزف على وتر الطائفية (٢-٢)

GMT 05:28 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو

وفاة ممثل أميركي عن عمر 54 عامًا غرقًا
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
Pearl Bldg.4th floor 4931 Pierre Gemayel Chorniche, Achrafieh Beirut - Lebanon
arabs, Arab, Arab