ريجيم صحي أثناء فترة الرضاعة الطبيعية
آخر تحديث GMT21:15:33
 العرب اليوم -

ريجيم صحي أثناء فترة الرضاعة الطبيعية

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - ريجيم صحي أثناء فترة الرضاعة الطبيعية

ريجيم صحي أثناء فترة الرضاعة الطبيعية
القاهرة - العرب اليوم

إذا كنتِ أما مرضعة فمن الصعب إعتماد حمية غذائية قاسية ، حتى لايتضرر صغيرك الرضيع ، وقد تشكو الأم بعد الولادة من زيادة الوزن ، وكبر حجم البطن ، وأحيانا الإمساك ، ربما لنسيان شرب الماء وعدم تناول الخضروات الطازجة في الوجبات اليومية.
ينبغي أن تعلمي أن الرضاعة الطبيعية تحرق السعرات الحرارية، وتعيد للجسم رشاقته، لاستهلاكها الدهون المخزنة خلال أشهر الحمل.
 
نقدم لكِ نوعا من الريجيم الخاص للمرضعات، يتضمن إختيارات متعددة من الأطعمة، ويمكن تطبيقه بعد شهرين من الولادة، وخلال فترة الرضاعة الطبيعية.

أطعمة مسموح بها في وجبة الإفطار

وجبة الإفطار هامة جدا بالنسبة للمرضع، يجب عدم إهمالها لأنها تعطيكِ الطاقة والنشاط اللازم طوال النهار من أجل عنايتكِ بطفلك.

تتكون وجبة الإفطار (الثابتة) من شريحتين من التوست الاسمر + 3 ملاعق كبيرة جبنة بيضاء +  بيضة مسلوقة..كما يمكنكِ أن تتناولي ما ترغبين من الخضار (طماطم – خيار – جرجير- بقدونس – كرفس).
أطعمة مسموح بها في وجبة الغداء

يمكن أن تتناولي أي من الوجبات التالية على الغداء:

- كوب معكرونة مع كرات اللحم مع طبق سلطة.
- كوب معكرونة بصلصة الطماطم مع طبق سلطة.
- نصف كوب من الارز مع لحم بالكاري، وطبق خضار سوتيه وطبق سلطة.
- نصف كوب من الارز مع قطعة دجاج مشوي، وطبق خضار سوتيه وطبق سلطة.
- شريحتان من توست أسمر مع شريحة ديك رومي أو صدور دجاج، مع شرائح طماطم وبصل وخس.
- نصف كوب من الارز مع صدر دجاج مشوي و7 ملاعق فاصوليا بيضاء مع طبق سلطة.
أطعمة مسموح بها في وجبة العشاء

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ريجيم صحي أثناء فترة الرضاعة الطبيعية ريجيم صحي أثناء فترة الرضاعة الطبيعية



ثنائيات المشاهير يتألقون ودانييلا رحمة وناصيف زيتون يخطفان الأنظار في أول ظهور عقب الزواج

بيروت ـ العرب اليوم

GMT 04:34 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو

فى مواجهة «حسم»!

GMT 18:42 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو

نانسي عجرم تدمج اللمسة المغربية في أحدث أعمالها

GMT 14:14 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو

عقلاء وحكماء في بطانة صانع القرار

GMT 15:54 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو

صحة غزة تعلن توقف الخدمة في 6 مرافق طبية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
Pearl Bldg.4th floor 4931 Pierre Gemayel Chorniche, Achrafieh Beirut - Lebanon
arabs, Arab, Arab