الإعلامية رضوى الشربيني  تكشف عن الحمية الغذائية التي اعتمدتها
آخر تحديث GMT21:26:14
 العرب اليوم -

الإعلامية رضوى الشربيني تكشف عن الحمية الغذائية التي اعتمدتها

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - الإعلامية رضوى الشربيني  تكشف عن الحمية الغذائية التي اعتمدتها

الإعلامية رضوى الشربيني
القاهرة - العرب اليوم

كشفت الإعلامية رضوى الشربيني خلال برنامجها "هي وبس"، عن الحمية الغذائية التي اعتمدتها خلال 15 أسبوعًا لإنقاص وزنها.

"رضوى" قالت إن نصائح طبيبها الدكتور أحمد عمر استشاري السمنة والتغذية العلاجية، باتباع هذه الحمية، السبيل الأول للتخلص من السمنة التي كنت تعاني منها، متابعة: "من ضمن هذه النصائح اقفلي بوقك لو عاوزه تخسي، وفعلًا نفذتها".

إليك حمية رضوى الشربيني التي أفقدتها وزنها الزائد:

أقرأ أيضًا رضوى الشربيني تبدأ تصوير الموسم الرابع من "هي وبس" على "سي بي سي سفرة"

- وجبة الفطار:
يمكن التنوع بين الأطباق المذكورة على مدار الأسبوع، واختيار أحد الأطباق وتناولها يوميًا:

- 4 ملاعق فول دون سمنة أو زيت، أو بيضة مسلوقة، أو أومليت بملعقة فول، أو جبنة ملح خفيف وسلطة، أو شريحتي جنة فلامنك، أو شريحتي جنبة شيدر

يمكنك تطبيق أحد هذه الوجبات كوجبة رئيسة بشكل يومي، مع نصف رغيف بلدي وشاي بلبن أو قهوة بلعقة واحد فقط من السكر ويفضل بدونها، والابتعاد تمامًا عن الأملاح.

- وجبه الغداء:
اختيار أحد أنواع النشويات في الغداء: نصف رغيف أو 3 ملاعق أرز أبيض، أو 9 ملاعق أرز بني، أو 3 ملاعق مكرونة، أو 3 ملاعق مكرونة مسلوقة.

اللحوم في الغداء:

- شريحتا لحم مشوي مسلوق مخلي من الدهون، أو نصف دجاجة مشوية أو مسلوقة، أو 3 أسماك مشوية، أو 2 بيضة مسلوقة

الخضار لوجبة الغداء:

- سلطة خضراء أو خضار مسلوق بدون سمنة أو زيت أو 4 ملاعق خضار مسبك.

الفاكهة:

ثمرة فاكهة واحدة، يفضل البرتقال أو الكمثرى.

- العشاء:
- ربع رغيف بلدي وجبنة ملح خفيف مع سلطة، أو كوب زبادي لايت، أو 3 ثمرات من الفاكهة المتنوعة

السناكس:
- 10 أو 15 قطعة من المكسرات المنزوع الملح.

- الممنوعات:
جميع أنواع الحلويات والألبان والسوداني والمكسرات بالملح والمياه الغازية والبطاطا.

وكذلك: البطاطس المقلية، الفينو، اللانشون، البسطرمة، الجبنة الرومي، الجبنة النستو، البلح، التين، الشمام، العنب، القصب، المانجو، وجميع أنواع المخللات، وأيضا القلقاس والبسلة واللوبيا والفاصوليا البيضاء والعدس والترمس.

قد يهمك أيضًا

رضوى الشربيني تنشر أول صورة لوالدتها بعد صورتها مع ابنتيها

الإعلامية رضوى الشربينى تُحقق حلمها كمصممة أزياء

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الإعلامية رضوى الشربيني  تكشف عن الحمية الغذائية التي اعتمدتها الإعلامية رضوى الشربيني  تكشف عن الحمية الغذائية التي اعتمدتها



خلال حصولها على جائزة تكريمًا لأعمالها الإنسانية في حفل نيويورك

بريانكا شوبرا تخطف الأنظار بإطلالتها بفستان باللون الأحمر

نيويورك - مادلين سعاده

GMT 05:33 2019 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر

إليكِ ديكورات مطابخ مودرن بألوان الباستيل الناعمة
 العرب اليوم - إليكِ ديكورات مطابخ مودرن بألوان الباستيل الناعمة

GMT 03:18 2016 الأربعاء ,30 آذار/ مارس

منى محمود تستخدم الجوخ والأقمشة في ديكوراتها

GMT 07:48 2016 الخميس ,15 أيلول / سبتمبر

صناعة القبّعات

GMT 14:17 2017 السبت ,02 كانون الأول / ديسمبر

الرد على الإرهاب بالعلم والعمل

GMT 07:08 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس

شهر بطيء الوتيرة وربما مخيب للأمل

GMT 13:46 2017 الخميس ,21 أيلول / سبتمبر

اختراع ..اكتشاف .. لا يهم.. المهم الفائدة

GMT 19:29 2017 الخميس ,23 شباط / فبراير

أنواع السياحة

GMT 04:24 2013 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان

"سوبر جلو" علاج جديد وفعال للدوالي أقل إيلامًا

GMT 01:28 2017 الأحد ,29 كانون الثاني / يناير

"حناء العريس" ركن أصيل من طقوس الزواج السوداني

GMT 16:32 2016 الثلاثاء ,26 كانون الثاني / يناير

دراسة بريطانية تتوِّج المرأة السورية ثالث أجمل نساء العالم

GMT 23:06 2019 السبت ,05 كانون الثاني / يناير

٧ فوائد لا تعرفينها عن كبسولات فيتامين E للبشرة والجلد
 
syria-24

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab