جوزيف عون يؤكد إجراء الانتخابات استحقاق دستوري السلطات السورية تقتل قياديا بارزا في تنظيم داعش بالتنسيق مع التحالف الدولي وفاة لاعب كرة قدم وسط مباراة رسمية بسبب تميمة سحرية شهيدان بغارة إسرائيلية على حافلة في الهرمل شرقي لبنان فايزر تعلن وفاة مريض وُضع تحت اختبار دواءهيمبافزي ارتفاع الإصابات بالحصبة في ولاية ساوث كارولاينا الأميركية إلى 153 الاتحاد الإنكليزي يتهم روميرو بسوء التصرف بعد طرده أمام ليفربول مقتل 5 أشخاص في تحطم هليكوبتر على جبل كليمنجارو في تنزانيا تركيا تعلن إرسال الصندوق الأسود للطائرة المحطمة لدولة محايدة قصف إسرائيلي لمبانٍ في مباني تقع داخل مناطق سيطرته وانتشار قواته شرقي مدينة خان يونس جنوبي قطاع غزة

أخر الأخبار

5 نصائح ضرورية لنظام غذائي صحي أثناء ممارسة الرياضة

GMT 20:03 2016 الثلاثاء ,24 أيار / مايو

العرب اليوم - 5 نصائح ضرورية لنظام غذائي صحي أثناء ممارسة الرياضة

لقاهرة – العرب اليوم

ممارسة الرياضة من أهم الأمور التي يجب اتباعها يوميا، للحفاظ على اللياقة البدنية للجسم ورشاقته، ولكن يجب اتباع نظام غذائى محدد عند ممارسة الرياضة للاستفادة بها.
وفيما يلي نقدم لكم نظاما غذائيا صحيا يجب اتباعه أثناء ممارسة الرياضة:

1- قبل التمرين بساعتين يجب تناول وجبة تحتوى على المزيد من الكربوهيدرات والقليل من الدهون والبروتين.
2- قبل التمرين بنصف ساعة يجب تناول وجبة خفيفة من السكريات، مثل العسل لتمد الجسم بالطاقة.
3- أثناء التمرين يجب تناول الماء فقط مع الابتعاد تماما عن مشروبات الطاقة.
4- بعد التمرين يجب تناول الماء والعصائر الطبيعية خلال 15 دقيقة من انتهاء التمرين.
5- تناول وجبة تحتوى على الكربوهيدرات والبروتين بعد ساعة من التمرين.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

5 نصائح ضرورية لنظام غذائي صحي أثناء ممارسة الرياضة

لقاهرة – العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الرئيس الأميركي دونالد ترامب

واشنطن - العرب اليوم

الفنانة المصرية ريهام عبد الغفور

القاهرة ـ العرب اليوم

الرئيس الأميركي دونالد ترمب مرحبا بالأمير محمد بن سلمان في البيت الأبيض

واشنطن - العرب اليوم

متحف اللوفر في باريس

باريس - العرب اليوم

النجم الجزائري رياض محرز

الرباط - العرب اليوم

بكتيريا الأمعاء

لندن ـ العرب اليوم

سيرين عبدالنور بفستان أسود جريء

بيروت ـ العرب اليوم