6 تصرفات يوميا تخلصك من الإمساك نهائيا
آخر تحديث GMT16:33:59
 العرب اليوم -

6 تصرفات يوميا تخلصك من الإمساك نهائيا

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 6 تصرفات يوميا تخلصك من الإمساك نهائيا

6 تصرفات يوميا تخلصك من الإمساك نهائيا
القاهرة – العرب اليوم

لا شك أن الإمساك من أضر المشكلات والاضطرابات التي تصيب الجهاز الهضمى، وهو يعتبر مشكلة تعوق النزول في الوزن بالإضافة للأضرار التي تتعلق بوجود الفضلات والسموم والغازات في الجسم.

في هذا السياق أشارت دراسة حديثة أنه للتخلص من الإمساك، يجب على الإنسان اتباع بعض العادات الصحية والطرق الغذائية..ومنها

تناول 3 لترات من الماء يوميا، كما ينبغى الحرص على تناول 3 أكواب من الماء قبل كل وجبه بنصف ساعة.

الإكثار من تناول الفواكه الغنية بالألياف مثل البطيخ، الشمام، الكنتالوب، البرتقال، اليوسفى، المشمش، التين، حيث تساهم تلك الأطعمة في التخلص من الفضلات بيهولة وتحسين صحة الجهاز الهضمى.

الابتعاد عن تناول الخبز الأبيض، مع الحرص على تناول الخبز الأسمر بشكل يومي، حيث يساهم ذلك في التخلص من الإمساك.

الإكثار من تناول الخضراوات الغنية بالألياف مثل الخس والخيار والجرجير البروكلى والقرنبيط، حيث تساهم تلك الأطعمة في التخلص من الأمساك، نظرا لاحتوائها على العديد من الألياف.

تناول 3 أكواب من الينسون يوميًا، يساهم في تنشيط الهضم والتخلص من الغازات والفضلات.

ممارسة نشاط رياضي كالمشى لمدة ساعة يوميًا، يساعد على تنشيط حركة الأمعاء بشكل جيد، والوقاية من الإمساك.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

6 تصرفات يوميا تخلصك من الإمساك نهائيا 6 تصرفات يوميا تخلصك من الإمساك نهائيا



ثنائيات المشاهير يتألقون ودانييلا رحمة وناصيف زيتون يخطفان الأنظار في أول ظهور عقب الزواج

بيروت ـ العرب اليوم

GMT 04:34 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو

فى مواجهة «حسم»!

GMT 18:42 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو

نانسي عجرم تدمج اللمسة المغربية في أحدث أعمالها

GMT 14:14 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو

عقلاء وحكماء في بطانة صانع القرار

GMT 15:54 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو

صحة غزة تعلن توقف الخدمة في 6 مرافق طبية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
Pearl Bldg.4th floor 4931 Pierre Gemayel Chorniche, Achrafieh Beirut - Lebanon
arabs, Arab, Arab