فوائد البنجر لحرق الدهون والحفاظ على ضغط الدم
آخر تحديث GMT11:14:04
 العرب اليوم -

فوائد البنجر لحرق الدهون والحفاظ على ضغط الدم

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - فوائد البنجر لحرق الدهون والحفاظ على ضغط الدم

البنجر
القاهرة - العرب اليوم

 البنجر من الخضروات الجذرية الشعبية المستخدمة فى العديد من المأكولات فى جميع أنحاء العالم، وعلى الرغم من كونها غنية بالفيتامينات الأساسية والمعادن والمركبات النباتية، فإن لها خصائص طبية مذهلة.

وكشفت الأبحاث الطبية التى نشرها موقع "authority nutrition" عن عدد من الفوائد الصحية التى يتميز بها البنجر.
1- العديد من الفيتامينات وقليل من السعرات الحرارية

تحتوى ثمرة البنجر على العديد من الفيتامينات والمعادن، فى المقابل تتميز بانخفاض فى السعرات الحرارية والدهون، كما أنها تحتوى على النترات غير العضوية والأصباغ، وكلاهما له عدد من الفوائد الصحية للجسم.
2- الحفاظ على ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم هو واحد من عوامل الإصابة بمرض القلب، بما فى ذلك النوبات القلبية، وفشل القلب والسكتة الدماغية.

يحتوى البنجر على تركيز عال من النترات، والتى لها تأثير خفض ضغط الدم، وهذا قد يؤدى إلى انخفاض خطر الإصابة بالنوبات القلبية، وفشل القلب والسكتة الدماغية.
3-  تحسين الأداء الرياضى

تناول البنجر يعزز الأداء الرياضى من خلال تحسين استخدام الأكسجين بنسبة 20% والوقت لاستنفاد، لتحقيق أقصى قدر من الاأستفادة، يجب أن تستهلك البنجر من 2-3 ساعات قبل التدريب.
4-   يحتوى على خصائص مضادة للالتهابات

غالبا ما يرتبط الالتهاب المزمن بعدد من الأمراض، مثل السمنة وأمراض القلب وأمراض الكبد والسرطان، يحتوى البنجر على على أصباغ تسمى بيتالينز، والتى قد تمتلك عددا من الخصائص المضادة للالتهابات.
5-  تحسين صحة الجهاز الهضمى

الألياف الغذائية هى عنصر هام من اتباع نظام غذائى صحى، كوب من عصير البنجر يحتوى على 3.4 جرام من الألياف الذى يعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمى ومنع أمراض الجهاز الهضمى مثل الإمساك، ومرض التهاب الأمعاء.
6-   تحسين صحة المخ

البنجر قد يحسن الوظيفة العقلية والمعرفية من خلال تعزيز تمدد الأوعية الدموية وبالتالى زيادة تدفق الدم إلى الدماغ، وربما الحد من خطر الخرف، ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث في هذا المجال.
7-   له بعض الخصائص المكافحة للسرطان

أظهرت الدراسات فى الخلايا البشرية والفئران أن هناك أصباغ فى البنجر قد تساعد على الحد من نمو الخلايا السرطانية، حيث وجدت أن خلاصة البنجر، والتى هى عالية فى أصباغ "بيتالين"، خفضت نمو البروستاتا وخلايا سرطان الثدى.
8-   المساعدة فى فقدان الوزن

البنجر من الخضروات منخفضة السعرات الحرارية، لكنه يحتوى أيضا على كميات معتدلة من البروتين والألياف وهى عناصر تحقق توازن صحى ويساعد على الحد من الشهية وبالتالى الشعور بالامتلاء.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فوائد البنجر لحرق الدهون والحفاظ على ضغط الدم فوائد البنجر لحرق الدهون والحفاظ على ضغط الدم



النجمات يتألقن ببريق الفساتين المعدنية في مهرجان الجونة 2025

الجونة ـ العرب اليوم

GMT 01:41 2025 الأربعاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

زلزال بقوة 5.3 درجة يضرب مناطق إسلام آباد

GMT 08:32 2025 الأربعاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

استشهاد شخص باستهداف مسيرة إسرائيلية دراجة نارية جنوب لبنان

GMT 08:15 2025 الأربعاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

زلزال بقوة 4.5 درجات يضرب موغلا جنوب غرب تركيا

GMT 09:41 2025 الأربعاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

فضل شاكر في المحكمة وسط إجراءات مشددة

GMT 23:44 2025 الثلاثاء ,21 تشرين الأول / أكتوبر

6 مشروبات صحية ثبت علميا أنها تخفض مستويات السكر في الدم

GMT 02:27 2025 الأربعاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

كوريا الشمالية تطلق صاروخاً باليستياً

GMT 04:28 2025 الأربعاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

الجيش الإسرائيلى يكشف عن هوية جثمان الرهينة الثانية

GMT 02:08 2025 الأربعاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

إلغاء مباراة برشلونة وفياريال في ميامي

GMT 04:16 2025 الأربعاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

إخلاء مبنى الكابيتول في وايومنغ بسبب عبوة ناسفة

GMT 02:32 2025 الأربعاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

الجيش الأوكراني يستهدف مصنع كيماويات جنوبي روسيا

GMT 02:05 2025 الأربعاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

تراجع مخزونات النفط في الولايات المتحدة

GMT 01:58 2025 الأربعاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

زلزال يضرب سواحل الإكوادور بقوة 5.6 درجة

GMT 02:34 2025 الأربعاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

الصين تتهم أستراليا بـ"انتهاك جوي" في بحر الصين الجنوبي

GMT 21:25 2025 الثلاثاء ,21 تشرين الأول / أكتوبر

شريحة ذكية تمنح الأمل في استعادة البصر للمكفوفين

GMT 11:36 2025 الأربعاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

وائل جسار يكشف حقيقة رفضه ألبوم محمد فؤاد بسبب الأجر

GMT 11:29 2025 الأربعاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

زلزال بقوة 4.5 درجة يضرب جزيرة رودس اليونانية

GMT 05:35 2025 الأربعاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

نصائح لاختيار أثاث غرفة النوم لتجنب الفوضى وتعزيز الراحة
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
Pearl Bldg.4th floor 4931 Pierre Gemayel Chorniche, Achrafieh Beirut - Lebanon
arabs, Arab, Arab