19 حالة وفاة و910 حالة جديدة مصابة بفيروس كورونا في مصر أول وفاة بكورونا جنوبي ليبيا و"الوفاق" تمدد حظر التجول الكرملين يعلن أن بوتين وبن سلمان يبحثان سوق الطاقة ويؤكدان أهمية اتفاق "أوبك+" ارتفاع عدد الإصابات بفيروس كورونا في أفريقيا الجزائر تسجل 160 إصابة بفيروس كورونا و6 وفيات العراق تسجل 287 إصابة جديدة مؤكدة بفيروس كورونا بريطانيا 412 وفاة جديدة جراء الإصابة بفيروس كورونا الجزائر تستدعي سفيرها لدى باريس على خلفية بث وثائقي حول "الحراك" مقتل جندي تركي جراء انفجار عبوة ناسفة في محافظة إدلب السورية ارتفاع الإصابات بفيروس كورونا في باكستان إلى 60074 حالة

أخر الأخبار

فوائد » فوائد

خمس مأكولات في النظام الغذائي النباتي تحتوي على جميع العناصر الغذائية

GMT 16:32 2020 الإثنين ,11 أيار / مايو

العرب اليوم - خمس مأكولات في النظام الغذائي النباتي تحتوي على جميع العناصر الغذائية

العناصر الغذائية

واشنطن- العرب اليوم

نشر موقع The Beet قائمة بـ5 مأكولات تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان، ضمن النظام الغذائي النباتي.

ويشير الموقع إلى أن لجسم الإنسان احتياجات مختلفة لأنواع الغذاء، وذلك بناء على مستويات نشاط الشخص ونمط حياته، وما يأكله يلعب دورا كبيرا في تلبية أو عدم تلبية تلك الاحتياجات، موضحا أن هناك العديد من الأطعمة النباتية التي يمكننا تناولها لتحقيق هذا الهدف.

ويحتاج الجسم إلى البروتين والدهون الصحية والألياف والماء، وفي ما يلي بعض الأطعمة النباتية التي تؤدي إلى إشباع حاجة الجسم:

1 - بذور اليقطين: فهي من أكثر البذور المتوازنة من المغذيات الكبيرة الموجودة تحت تصرفنا. وتحتوي أونصة واحدة من بذور اليقطين على خمسة غرامات من البروتين وخمسة غرامات من الألياف وخمسة غرامات من الدهون.

2 - الجوز أو زبدة البذور: تحتوي على كميات مذهلة من الدهون الصحية والألياف والبروتين، ومنها زبدة اللوز، زبدة بذور السمسم، زبدة بذور عباد الشمس، زبدة بذور القنب، زبدة بذور اليقطين، وزبدة الجوز.

3 - الخضراوات الورقية: الخضار مليئة بالألياف، ويمكن إضافتها على أطعمة مثل البيض بالسبانخ، وسلطة حبوب مع الجرجير وغيرها.

4 - بذور القنب المقشرة: هذه البذور مليئة بالبروتين والدهون، لكنها تحتوي على كمية منخفضة من الكربوهيدرات.

5 - الخضار والفاكهة: غنية بالعناصر الغذائية وقليلة السعرات الحرارية. تحتوي الخضروات مثل الخيار والخس والكوسا والكرفس والفلفل والقرنبيط والملفوف على محتوى مائي بنسبة 92 بالمئة أو أكثر. وهذا ينطوي على الفاكهة أيضا، بما في ذلك البطيخ والجريب فروت والفراولة والخوخ والبرتقال. ولذلك من الضروري دمج الفاكهة والخضروات ضمن الوجبات النباتية.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

خمس مأكولات في النظام الغذائي النباتي تحتوي على جميع العناصر الغذائية

العناصر الغذائية

واشنطن- العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

المستشار الاقتصادي للبيت الأبيض لاري كودلو

واشنطن - العرب اليوم

حلا شيحة

القاهرة ـ العرب اليوم

وكالة الفضاء "ناسا" الأميركية

واشنطن - العرب اليوم

كنيسة المهد في بيت لحم

القدس المحتلة - العرب اليوم

النجم كريستيانو رونالدو لاعب يوفنتوس الإيطالي

روما - العرب اليوم

الصداع

لندن ـ العرب اليوم

غريس كيلي

القاهرة ـ العرب اليوم