مطار هامبورغ يواجه تأخيرات وإلغاء رحلات بسبب نقص الوقود رحلة طيران فرنسية تعلق فى السماء بسبب مراقب الحركة الجوية وفاة الإعلامية اللبنانية يمنى شري عن 55 عاما بعد صراع مع المرض رسميا مورينيو يعود لتدريب بنفيكا البرتغالي استشهاد 3542 فلسطينيا منذ بدء العدوان البري على مدينة غزة 12 شهيدا بينهم 9 فى مدينة غزة بنيران وقصف الاحتلال منذ فجر اليوم متلازمة نادرة تصيب طفل وقمع الاحتلال يمنع علاجه خارج غزة غزة تعلن ارتفاع عدد وفيات التجويع الإسرائيلي إلى 435 شهيدا بتكوين تستقر عند 117 ألف دولار بعد خفض الفائدة الأمريكية ارتفاع أسعار النفط مع تقييم أثر خفض الفائدة ومخاوف متعلقة باقتصاد أميركا

أخر الأخبار

الأطعمة التي تحسن كفاءة الذاكرة منها الخضروات الورقية الخضراء

GMT 13:26 2024 الأربعاء ,05 حزيران / يونيو

العرب اليوم - الأطعمة التي تحسن كفاءة الذاكرة منها الخضروات الورقية الخضراء

الخضروات الورقية الخضراء

القاهرة - العرب اليوم

مع اقتراب فترة الامتحانات، تبحث الأمهات دائمًا، عن الأطعمة المفيدة لتحسين الذاكرة لمساعدة أبنائهن على استذكار دروسهم، والحرص على مساعدتهم على تثبيت المعلومات وفهمها وعدم الاعتماد على حفظها فقط، وهو ما أوضحته مديرية الصحة في الشرقية، في منشور توعوي لها.

وأوضحت مديرية الصحة، أنّ الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة، من أفضل الأطعمة المفيدة لتحسين الذاكرة، فضلًا عن ضرورة الحصول على البروتين من المصادر النباتية والأسماك واختيار الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون بدلًا من الدهون المشبعة.

ولفتت إلى أنّ الأطعمة التي تحسن كفاءة الذاكرة، هي ما يلي:
الخضروات الورقية الخضراء

أشارت الأبحاث إلى أنّ الخضروات الورقية مثل اللفت والسبانخ والكرنب والبروكلي، غنية بالعناصر الغذائية، مثل فيتامين ك، وتساعد في إبطاء التدهور المعرفي.
الأسماك الدهنية

تعتبر الأسماك مصادر وفيرة لأحماض أوميجا 3 الدهنية، وهي دهون صحية غير مشبعة، ويمكن تناول السمك مرتين على الأقل أسبوعيا، لكن يجب اختيار الأنواع التي تحتوي على نسبة منخفضة من الزئبق، مثل السلمون والتونة الخفيفة المعلبة.
فاكهة التوت

يساعد التوت في تحسين الذاكرة وتنشيطها وبالتالي إعطاءها كفاءة أكبر.
الشاي والقهوة

قد يوفر الكافيين الموجود في فنجان القهوة أو الشاي الصباحي، تعزير التركيز، على أنّ لا تزيد الكمية عن ذلك تجنبا لحدوث مضاعفات صحية.
المكسرات

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

الأطعمة التي تحسن كفاءة الذاكرة منها الخضروات الورقية الخضراء

الخضروات الورقية الخضراء

القاهرة - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

الرياض ـ العرب اليوم

الفنانة المصرية ريهام عبد الغفور

القاهرة - العرب اليوم

شركة جوجل

واشنطن ـ العرب اليوم

من الحاضرين والمشاركين في الأمسية الثقافية الغنية للسجل الثقافي في صيدا عاصمة الجنوب اللبناني

صيدا - أحمد الحاج

محمد صلاح

لندن - العرب اليوم

طبيب

بكين - العرب اليوم

الملكة رانيا تتألق بالبدلة البيضاء

القاهرة ـ العرب اليوم