أفضل  ثلاثة تمارين لتكبير حجم عضلات الذراعين
آخر تحديث GMT01:55:41
 العرب اليوم -

أفضل ثلاثة تمارين لتكبير حجم عضلات الذراعين

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - أفضل  ثلاثة تمارين لتكبير حجم عضلات الذراعين

عضلات الذراع
الرياض – العرب اليوم

يعد حجم عضلات الذراع من الأمور الهامة بالنسبة للرجال فهي التي تجلب الاستكمال الحقيقي للياقة البدنية، وفيما يلي ثلاثة أهم ثلاثة تمارين لإكسابك هذا الحجم:


1-  تمارين الدمبل:
تعتبر تمارين الدمبل من التمارين الهامة في تقوية الساعد والتمارين العضدية من خلال الامساك بزوج من الدمبل على الجانبين، ثم رفعهما بشكل مستقيم بتكرار من 10: 15 مرات في ثلاثة أو أربعة مجموعات تدريبية.


2-  تمارين الحمل:
وهي تمارين تعمل على تقوية عضلات الذراعين من خلال ممارسات الحمل، ويمكنك خلال هذا التمرين أن تمشي مشية المزارع مع الحديد والدمبل، وهو ما يعمل على تنمية الساعد بشكل كبير.


3-  تمارين تقوية المعصم:
تمارين تقوية المعصم من أفضل التمارين التي تعمل على تقوية المقبض والتحمل في منطقة الساعد، وتبدأ تلك التمارين من حمل الشريط بالأصابع من ثلاثة إلى أربع مجموعات، بالاعتماد على المعصم لزيادة قوته.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أفضل  ثلاثة تمارين لتكبير حجم عضلات الذراعين أفضل  ثلاثة تمارين لتكبير حجم عضلات الذراعين



GMT 16:22 2021 الخميس ,10 حزيران / يونيو

أنباء عن انفجار كبير يهز مدينة مأرب غرب اليمن

GMT 21:28 2021 الثلاثاء ,15 حزيران / يونيو

8 نقاط في موضة ديكورات مطابخ 2021 لمنزل عصري
 العرب اليوم - 8 نقاط في موضة ديكورات مطابخ 2021 لمنزل عصري

GMT 01:05 2021 السبت ,12 حزيران / يونيو

أحدث اتجاهات موضة حقائب اليد النسائية لصيف 2021
 العرب اليوم - أحدث اتجاهات موضة حقائب اليد النسائية لصيف 2021

GMT 03:45 2021 الثلاثاء ,15 حزيران / يونيو

أفكار مبتكرة لديكور سطح المنزل
 العرب اليوم - أفكار مبتكرة لديكور سطح المنزل

GMT 02:04 2021 الجمعة ,11 حزيران / يونيو

بي إم دبليوX3 موديل 2022 تعود لتخطف الأنظار

GMT 04:29 2021 الإثنين ,31 أيار / مايو

منازل مطبوعة رخيصة على الأرض وسطح القمر

GMT 05:15 2021 الإثنين ,07 حزيران / يونيو

جوجل تدعم العمل على تحديث قواعد الضرائب الدولية

GMT 06:34 2021 الإثنين ,07 حزيران / يونيو

موظفو "أبل" يرفضون العودة إلى العمل المكتبي

GMT 20:56 2016 الثلاثاء ,19 تموز / يوليو

فوائد حلاوة الطحينية
 
syria-24
Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab