أفضل  ثلاثة تمارين لتكبير حجم عضلات الذراعين
آخر تحديث GMT18:22:09
 العرب اليوم -

أفضل ثلاثة تمارين لتكبير حجم عضلات الذراعين

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - أفضل  ثلاثة تمارين لتكبير حجم عضلات الذراعين

عضلات الذراع
الرياض – العرب اليوم

يعد حجم عضلات الذراع من الأمور الهامة بالنسبة للرجال فهي التي تجلب الاستكمال الحقيقي للياقة البدنية، وفيما يلي ثلاثة أهم ثلاثة تمارين لإكسابك هذا الحجم:


1-  تمارين الدمبل:
تعتبر تمارين الدمبل من التمارين الهامة في تقوية الساعد والتمارين العضدية من خلال الامساك بزوج من الدمبل على الجانبين، ثم رفعهما بشكل مستقيم بتكرار من 10: 15 مرات في ثلاثة أو أربعة مجموعات تدريبية.


2-  تمارين الحمل:
وهي تمارين تعمل على تقوية عضلات الذراعين من خلال ممارسات الحمل، ويمكنك خلال هذا التمرين أن تمشي مشية المزارع مع الحديد والدمبل، وهو ما يعمل على تنمية الساعد بشكل كبير.


3-  تمارين تقوية المعصم:
تمارين تقوية المعصم من أفضل التمارين التي تعمل على تقوية المقبض والتحمل في منطقة الساعد، وتبدأ تلك التمارين من حمل الشريط بالأصابع من ثلاثة إلى أربع مجموعات، بالاعتماد على المعصم لزيادة قوته.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أفضل  ثلاثة تمارين لتكبير حجم عضلات الذراعين أفضل  ثلاثة تمارين لتكبير حجم عضلات الذراعين



تتألف من قميص "بولكا دوت" وسروال متطابق

فيكتوريا بيكهام تُدهش متابعيها بطقم بيجاما مميز

لندن - العرب اليوم

GMT 06:26 2017 الجمعة ,27 تشرين الأول / أكتوبر

سيارة إكليبس كروس آخر إنتاج لميتسوبيشي 100%

GMT 21:02 2017 الخميس ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

إغلاق مصنع سكاكر غير مرخص في المفرق

GMT 19:20 2018 الإثنين ,29 تشرين الأول / أكتوبر

انتقي من صيحات 2019 للسجاد ما يناسب ذوقك لكل غرفة
 
syria-24

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab