أفضل  ثلاثة تمارين لتكبير حجم عضلات الذراعين
آخر تحديث GMT13:40:25
 العرب اليوم -

أفضل ثلاثة تمارين لتكبير حجم عضلات الذراعين

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - أفضل  ثلاثة تمارين لتكبير حجم عضلات الذراعين

عضلات الذراع
الرياض – العرب اليوم

يعد حجم عضلات الذراع من الأمور الهامة بالنسبة للرجال فهي التي تجلب الاستكمال الحقيقي للياقة البدنية، وفيما يلي ثلاثة أهم ثلاثة تمارين لإكسابك هذا الحجم:


1-  تمارين الدمبل:
تعتبر تمارين الدمبل من التمارين الهامة في تقوية الساعد والتمارين العضدية من خلال الامساك بزوج من الدمبل على الجانبين، ثم رفعهما بشكل مستقيم بتكرار من 10: 15 مرات في ثلاثة أو أربعة مجموعات تدريبية.


2-  تمارين الحمل:
وهي تمارين تعمل على تقوية عضلات الذراعين من خلال ممارسات الحمل، ويمكنك خلال هذا التمرين أن تمشي مشية المزارع مع الحديد والدمبل، وهو ما يعمل على تنمية الساعد بشكل كبير.


3-  تمارين تقوية المعصم:
تمارين تقوية المعصم من أفضل التمارين التي تعمل على تقوية المقبض والتحمل في منطقة الساعد، وتبدأ تلك التمارين من حمل الشريط بالأصابع من ثلاثة إلى أربع مجموعات، بالاعتماد على المعصم لزيادة قوته.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أفضل  ثلاثة تمارين لتكبير حجم عضلات الذراعين أفضل  ثلاثة تمارين لتكبير حجم عضلات الذراعين



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أفضل  ثلاثة تمارين لتكبير حجم عضلات الذراعين أفضل  ثلاثة تمارين لتكبير حجم عضلات الذراعين



ارتدت فستانًا طويلًا دون أكمام بلون الـ"بيبي بلو"

داكوتا جونسون أنيقة خلال حفلة ختام مهرجان مراكش

واشنطن ـ رولا عيسى

GMT 01:53 2018 الإثنين ,10 كانون الأول / ديسمبر

إليك تصاميم عباءات مستوحاة من دور الأزياء العالمية
 العرب اليوم - إليك تصاميم عباءات مستوحاة من دور الأزياء العالمية

GMT 03:04 2018 الإثنين ,10 كانون الأول / ديسمبر

مُصوِّر يقضي 17 عامًا لالتقاط صور الحياة في منغوليا
 العرب اليوم - مُصوِّر يقضي 17 عامًا لالتقاط صور الحياة في منغوليا

GMT 02:33 2018 الإثنين ,10 كانون الأول / ديسمبر

استخدمي اللونين الأبيض والأزرق في ديكور منزلكِ
 العرب اليوم - استخدمي اللونين الأبيض والأزرق في ديكور منزلكِ

GMT 10:14 2018 الإثنين ,10 كانون الأول / ديسمبر

الكشف عن علاقة تربط ما بين محمد بن سلمان وصهر ترامب
 العرب اليوم - الكشف عن علاقة تربط ما بين محمد بن سلمان وصهر ترامب

GMT 03:47 2018 الأحد ,09 كانون الأول / ديسمبر

استمتع بجمال الطبيعة والحياة البرية في ولاية "داكوتا"
 العرب اليوم - استمتع بجمال الطبيعة والحياة البرية في ولاية "داكوتا"

GMT 03:34 2018 الأحد ,09 كانون الأول / ديسمبر

بعض الحقائق عن قصر بيل غيتس البالغ قيمته 127 مليون دولار
 العرب اليوم - بعض الحقائق عن قصر بيل غيتس البالغ قيمته 127 مليون دولار

GMT 14:43 2018 الأربعاء ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

"سامسونغ" تنوي طرح هاتفها "الوحش" المزوّد بـ 6 كاميرات

GMT 07:26 2018 الأربعاء ,05 أيلول / سبتمبر

إبداع أحمد فهمي الفنان والمؤلف

GMT 17:50 2016 الثلاثاء ,02 شباط / فبراير

Atelier Versace For Spring/Summer 2016

GMT 03:06 2016 الأحد ,14 آب / أغسطس

روبرت غرينت يحضر عرض "هاري بوتر" الجديد

GMT 13:39 2017 الجمعة ,10 آذار/ مارس

الكاتب في مواجهة الناقد

GMT 04:08 2017 الجمعة ,01 كانون الأول / ديسمبر

الكشف عن لقاح الورم الحليمي الذي يقي من السرطان
 
 العرب اليوم -  العرب اليوم -  العرب اليوم -  العرب اليوم -  العرب اليوم -
arabstoday arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab