فيضانات مدمرة تجبر الآلاف على النزوح وتهدد السدود في باكستان النفط يستقر وسط ضعف الطلب وتباطؤ الاقتصاد في أميركا تحذير من ارتفاع وفيات الملاريا مع تراجع المساعدات الدولية ارتفاع عدد حالات الإصابة بفيروس غرب النيل بنسبة 40% هذا العام في الولايات المتحدة هزة أرضية بقوة 2.6 تضرب البحر الأبيض المتوسط قتلى وجرحى في انفجار شاحنة صهريج غاز بالمكسيك جيش الاحتلال يكثف عملياته العسكرية وسط غزة الجيش السوري يقصف مواقع لـقسد شرقي حلب إسرائيل تعترض صاروخًا حوثيًا استشهاد 80 شخصا منذ فجر اليوم بقصف إسرائيلي على قطاع غزة

أخر الأخبار

إزاى تخرج نفسك من الاكتئاب ومن غير أدوية × 5 خطوات

GMT 22:58 2018 السبت ,25 آب / أغسطس

العرب اليوم - إزاى تخرج نفسك من الاكتئاب ومن غير أدوية × 5 خطوات

إزاى تخرج نفسك من الاكتئاب

نهير عبد النبى - العرب اليوم

"عزلة وحزن شديد وبكاء مستمر وعدم الرغبة فى أى شىء"، من أبرز أعراض الاكتئاب ، وهو من الأمراض النفسية الاكثر شيوعا وقد يؤدى للانتحار، لذلك لا بد من علاج الاكتئاب قبل حدوث مخاطر على المريض ، سواء عن طريق زيارة الطبيب وتناول العلاج المناسب للحالة أو باتباع بعض النصائح للتخلص من حالة الاكتئاب.

ووفقا لما ذكره موقع webmd، فإن هناك بعض النصائح البسيطة التى تساعد على علاج الاكتئاب وهى:

1:الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية، حتى لو ساعة فى اليوم، حيث إنها تساعد على تنقية النفس والجسد والشعور بالسعادة والراحة وتحسين المزاج العام.

2:تناول الطعام الصحى الغنى بالفيتامينات والعناصر الغذائية التى تساعد على الشعور بالراحة والنشاط والحيوية، كما أنها تساعد على محاربة الاكتئاب.

3:الحصول على قسط كافٍ من النوم ، فيعمل ذلك على تجديد النشاط والحيوية والشعور بالاسترخاء، والتخلص من الاكتئاب والتوتر.

4:التعامل مع الاخرين والانخراط فى العمل التطوعى يساعدك على التوغل وفهم الاخرين والتخلص من حالة الاكتئاب والقلق.

5:الذهاب لمكان واسع وهادئ يحسن النفسية والمزاج مثل الذهاب للبحر والجلوس على الشاطئ الرمل.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

إزاى تخرج نفسك من الاكتئاب ومن غير أدوية × 5 خطوات

إزاى تخرج نفسك من الاكتئاب

نهير عبد النبى - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

شهدت أسواق الأسهم الرئيسية في الخليج بداية مضطربة

الدوحة ـ العرب اليوم

الصورة من حساب الانستغرام الخاص بالنجمة شيرين عبد الوهاب

القاهرة ـ العرب اليوم

منصة المراسلة الفورية واتساب

واشنطن ـ العرب اليوم

من الحاضرين والمشاركين في الأمسية الثقافية الغنية للسجل الثقافي في صيدا عاصمة الجنوب اللبناني

صيدا - أحمد الحاج

منتخب مصر

القاهرة - العرب اليوم

طبيب

القاهرة ـ العرب اليوم

داليدا خليل بإطلالة عرائسية

بيروت ـ العرب اليوم