إزاى تخرج نفسك من الاكتئاب ومن غير أدوية × 5 خطوات
آخر تحديث GMT23:05:26
 العرب اليوم -

إزاى تخرج نفسك من الاكتئاب ومن غير أدوية × 5 خطوات

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - إزاى تخرج نفسك من الاكتئاب ومن غير أدوية × 5 خطوات

إزاى تخرج نفسك من الاكتئاب
نهير عبد النبى - العرب اليوم


"عزلة وحزن شديد وبكاء مستمر وعدم الرغبة فى أى شىء"، من أبرز أعراض الاكتئاب ، وهو من الأمراض النفسية الاكثر شيوعا وقد يؤدى للانتحار، لذلك لا بد من علاج الاكتئاب قبل حدوث مخاطر على المريض ، سواء عن طريق زيارة الطبيب وتناول العلاج المناسب للحالة أو باتباع بعض النصائح للتخلص من حالة الاكتئاب.

ووفقا لما ذكره موقع webmd، فإن هناك بعض النصائح البسيطة التى تساعد على علاج الاكتئاب وهى:

1:الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية، حتى لو ساعة فى اليوم، حيث إنها تساعد على تنقية النفس والجسد والشعور بالسعادة والراحة وتحسين المزاج العام.

2:تناول الطعام الصحى الغنى بالفيتامينات والعناصر الغذائية التى تساعد على الشعور بالراحة والنشاط والحيوية، كما أنها تساعد على محاربة الاكتئاب.

3:الحصول على قسط كافٍ من النوم ، فيعمل ذلك على تجديد النشاط والحيوية والشعور بالاسترخاء، والتخلص من الاكتئاب والتوتر.

4:التعامل مع الاخرين والانخراط فى العمل التطوعى يساعدك على التوغل وفهم الاخرين والتخلص من حالة الاكتئاب والقلق.

5:الذهاب لمكان واسع وهادئ يحسن النفسية والمزاج مثل الذهاب للبحر والجلوس على الشاطئ الرمل.

 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

إزاى تخرج نفسك من الاكتئاب ومن غير أدوية × 5 خطوات إزاى تخرج نفسك من الاكتئاب ومن غير أدوية × 5 خطوات



سحرت قلب أمير موناكو الذي تزوجها وأعطاها لقب أميرة

تعرفي على إطلالات غريس كيلي التي جعلتها أبرز أيقونات الموضة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 02:32 2016 الثلاثاء ,12 إبريل / نيسان

تعرفي على موعد نزول الدورة بعد ترك حبوب منع الحمل

GMT 11:35 2020 الإثنين ,25 أيار / مايو

وفاة جدة أوس أوس نجم "مسرح مصر"

GMT 22:09 2018 الإثنين ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

5 طرق لإغراء الزوج قبل البدء في ممارسة العلاقة الحميمة

GMT 14:28 2018 الخميس ,04 تشرين الأول / أكتوبر

كوكب الأرض ليس فريدًا من نوعه وهناك كواكب مشابهة له

GMT 02:24 2015 الأحد ,17 أيار / مايو

افتتاح فرع جديد لمطاعم "مادو" في السعودية

GMT 10:53 2018 الإثنين ,02 تموز / يوليو

جمارك السيارة "رينو داستر" الواردة من السعودية

GMT 23:23 2014 الإثنين ,27 تشرين الأول / أكتوبر

"التطعيم بالصدف" إبداع متوارث لفن أصيل يتحدّى الانقراض

GMT 18:54 2018 الأحد ,17 حزيران / يونيو

تعرف على مميزات وعيوب شفروليه ماليبو 2019

GMT 18:57 2013 الأربعاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

أسباب تفضيل الرّجال الزّواج من صغيرة السّن
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab