10 أطعمة تغني الرياضيين عن مشروبات الطاقة
آخر تحديث GMT11:07:22
 العرب اليوم -

10 أطعمة تغني الرياضيين عن مشروبات الطاقة

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 10 أطعمة تغني الرياضيين عن مشروبات الطاقة

التفاح
القاهرة - العرب اليوم

يحتاج الرياضيون دائما إلى الأطعمة التي تمدهم بالطاقة لتساعدهم على الحركة بكل نشاط وحيوية، وللأسف يلجأ بعض الرياضيين إلى مشروبات الطاقة المصنعة على الرغم من وجود بدائل طبيعية لها.

إن مشروبات الطاقة المصنعة تشكل خطورة على الصحة لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات والدهون بدون أي فوائد للصحة، مما يزيد من فرص الإصابة بالسكر والكوليسترول وأمراض القلب والكبد، لذا يجب الابتعاد عنها نهائيا، واستبدالها بالبدائل الطبيعية، وهناك 10 أطعمة تمد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط لفترات طويلة، كما تمد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة التي تمنع الإصابة بالدوار والهبوط أثناء اللعب، ومن هذه الأطعمة:

1- البيض: يحتوى على نسبة عالية من البروتين ويشعر بالشبع لفترات طويلة.

2- التفاح: غني بالألياف التي تمد بالطاقة وتشعر بالشبع.

3- العسل: غني بالسكريات الطبيعية غير الضارة، بالإضافة إلى العناصر الغذائية اللازمة لتقوية الجسم والعضلات.

4- البرتقال: عنصر مهم لتنشيط الدورة الدموية ومد الجسم بالطاقة اللازمة.

5- سمك السلمون: غني بأحماض الأوميجا التي ترفع معدلات النشاط والطاقة بالجسم كما تمد الجسم بما يحتاجه من عناصر غذائية.

6- البطاطا الحلوة وهى غنية بالألياف والسكريات الطبيعية التي تمد الجسم بالطاقة وتمنحه الشعور بالشبع لفترات طويلة.

7- الفول: يحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات والبروتين والألياف مما يساعد الرياضيين على اللعب بدون الشعور بالتعب أو الجوع.

8- الشوفان: غني بالألياف التي تمنح الشعور بالشبع وتمد الجسم بالطاقة والنشاط.

9- الزبادي: غني بالبروتين وفيتامين ب ومشتقاته ويمد الجسم بالطاقة ويشعره بالشبع ويحافظ على قوة العظام.

10- السبانخ: تحتوى على نسبة عالية من الكالسيوم والحديد ومضادات الأكسدة والألياف مما يساعد الرياضي على أداء مهامه بكل صحة ونشاط وقوة.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

10 أطعمة تغني الرياضيين عن مشروبات الطاقة 10 أطعمة تغني الرياضيين عن مشروبات الطاقة



GMT 08:18 2024 الجمعة ,12 إبريل / نيسان

25 شهيدًا في استهداف منزل بحي الدرج وسط غزة

إطلالات أنيقة تناسب الفترات الصباحية في عيد الفطر 2024

القاهرة -العرب اليوم

GMT 20:45 2024 الخميس ,11 إبريل / نيسان

أمينة خليل تكشف سر تقديمها لدور راقصة في «شقو»
 العرب اليوم - أمينة خليل تكشف سر تقديمها لدور راقصة في «شقو»

GMT 08:44 2024 الخميس ,11 إبريل / نيسان

قتيل ومصاب في حادث طعن بمدينة بوردو الفرنسية

GMT 13:12 2024 الخميس ,11 إبريل / نيسان

قصف مدفعي إسرائيلي على 3 بلدات في الجنوب

GMT 08:23 2024 الخميس ,11 إبريل / نيسان

هزة أرضية تضرب ولاية تبسة شرقي الجزائر

GMT 02:24 2024 الثلاثاء ,09 إبريل / نيسان

محمد صلاح يضيف لرصيده 3 أرقام قياسية جديدة

GMT 10:05 2024 الخميس ,11 إبريل / نيسان

القوات الإسرائيلية تقتحم نابلس

GMT 08:11 2024 الخميس ,11 إبريل / نيسان

الجيش الأميركي يعلن إسقاط 11 مسيرة حوثية

GMT 01:12 2024 الأربعاء ,10 إبريل / نيسان

جورج وسوف يكشف تفاصيل حالته الصحية

GMT 19:35 2024 الإثنين ,08 إبريل / نيسان

ليفربول يستقر على بديل مفاجئ لكلوب من البرتغال
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab