نصائح لمنع ترهلات الثدي
آخر تحديث GMT09:18:50
 العرب اليوم -

نصائح لمنع ترهلات الثدي

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - نصائح لمنع ترهلات الثدي

نصائح لمنع ترهلات الثدي
القاهرة - العرب اليوم

يصاب الثدي بالترهلات نظرا لبعض المؤثرات الخارجية والتي تنقسم إلي مؤثرات طبيعية و أخرى غير طبيعية مثل كبر السن و التدخين و الحمل  الرضاعة و ممارسة الرياضة بشكل مفرط.

و لا يمكن بالطبع محاربة الأسباب الطبيعية و منع حدوثها لكن يمكن محاربة الأسباب الغير طبيعية و التقليل من الترهلات و منع ظهورها قبل أوانها.

في هذه المقالة أقدم لكِ 7 نصائح لمنع ترهلات الثدي والتجاعيد المبكرة.
لا تنامي على بطنك

- ابتعدي عن النوم على بطنك لأن هذا يتسبب في ظهور الثنايات مبكراً و يظهر التجاعيد فيه و لذلك فإن النوم على الظهر هو الأفضل.
مارسي الرياضة

- حافظي على وزنك عن طريق ممارسة الرياضة و تناول الغذاء المفيد بشكل متوازن لأنه عندما ينقص الوزن أو يزيد فإن هذا يتسبب في تمدد الأنسجة في الجلد مما يؤثر على مرونة الثدي و يظهر الترهلات فيه.
تجنبي الحمامات الساخنة

- ابتعدي عن الحمامات الساخنة و لا تعرضي جلدك للحرارة الزائدة عن الحد و بعد ان تستحمي يمكنك غسل ثدييك بالماء البارد أو ضعي قطعة من الثلج عليه لبضعة دقائق حتى تنشطي من دورته الدموية.
لا ترتدي حمالات الصدر في المنزل

- لا تقومي بارتداء حمالات الصدر أثناء وجودك في المنزل و اتركي ثدييك في حرية أكبر حتى تسمحي لعضلات صدرك بأن تكون قوية و مشدودة لكن لو كنتِ لا تفضلين ذلك فاختاري حمالات الصدر القطنية التي لا تحتوي على دعامات مصنوعة من الحديد.
اهتمي بالترطيب

- اهتمي ببشرة ثدييك فقومي بترطيبهما باستخدام كريم مرطب مرة قبل أن تخلدي إلى النوم و مرة بعد أن تستيقظي منه لأن ترطيب بشرتك يعمل على منع ترهل الثديين و ظهور التجاعيد فيهما لأن البشرة حينما تكون جافة فتكون معرضة أكثر لتغير شكل الجلد بها مما يجعلها معرضة لظهور التجاعيد فيها و أفضل أنواع المرطبات التي تحتوي على زبدة الكاكاو و فيتامين أ مثل الشاي الأخضر و احرصي على أن تقومي بتوزيع الكريم بحركات دائرية لطيفة كي تنشطي الدورة الدموية في ثدييك جيدا و ترطبي جلدك في نفس الوقت و تقوي مرونة بشرتك.
إتبعي نظام غذائي صحي

- احرصي على اتباع نظام غذائي صحي و سليم لأن هذا من شأنه أن يبني خلايا جسمك بشكل متوازن متضمنة خلايا الثديين الجديدة و احرصي على أن تكون الغذية المحتوية على فيتاميني هـ و د من ضمن هذا النظام الغذائي و كذلك الأغذية التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية و التي تقلل من فرص الإصابة بسرطان الثدي و هي توجد في الأسماك و الخضروات الورقية الخضراء و الجزر و المكسرات و الطماطم و الحبوب الكاملة.
اختارى حمالة الصدر المناسبة

- احرصي على اختيار حمالة صدر ملائمة لحجم ثدييك لأن بعض النساء يخترن حمالات فضفاضة للغاية أو ضيقة للغاية و لذلك حددي المقاسات المناسبة لك جيدا قبل شرائها حتى تتجنبي ترهلات الثدي وظهور التجاعيد.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح لمنع ترهلات الثدي نصائح لمنع ترهلات الثدي



بلقيس بإطلالة جديدة جذّابة تجمع بين البساطة والفخامة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 05:53 2024 الأحد ,21 إبريل / نيسان

نصائح لتنسيق ألوان الملابس بشكل جيد
 العرب اليوم - نصائح لتنسيق ألوان الملابس بشكل جيد

GMT 06:31 2024 الأحد ,21 إبريل / نيسان

نصائح لتنظيف الستائر دون استخدام ماء كثير
 العرب اليوم - نصائح لتنظيف الستائر دون استخدام ماء كثير

GMT 06:10 2024 الأحد ,21 إبريل / نيسان

منة شلبي تنتهي من تصوير فيلم "الهوى سلطان"
 العرب اليوم - منة شلبي تنتهي من تصوير فيلم "الهوى سلطان"

GMT 00:47 2024 السبت ,20 إبريل / نيسان

كتاب لم يتم

GMT 14:42 2024 الجمعة ,19 إبريل / نيسان

قصف إسرائيلي على مواقع عسكرية جنوب سوريا

GMT 14:41 2024 الجمعة ,19 إبريل / نيسان

إسرائيل استهدفت قاعدة جوية تابعة للحرس الثوري

GMT 20:55 2024 الجمعة ,19 إبريل / نيسان

وفاة رئيس أرسنال السابق
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab