5 أطعمة لمواجهة أعراض انقطاع الطمث
آخر تحديث GMT17:22:01
 العرب اليوم -

5 أطعمة لمواجهة أعراض انقطاع الطمث

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 5 أطعمة لمواجهة أعراض انقطاع الطمث

آلام الطمث
القاهرة - العرب اليوم

انقطاع الطمث من المراحل التي تمر بها كل امرأة، مع التقدم في العمر، والتي تصاحبها تغيرات هرمونية، ينتج عنها الكثير من الأعراض المزعجة، كالشعور بالسخونة الشديدة، حتى مع انخفاض درجات الحرارة؛ وهو ما يطلق عليه "الهبات الساخنة"، وتغير المزاج والشعور بالأرق والقلق، إلى جانب إصابة بعض النساء بهشاشة العظام والمعاناة ببعض المشكلات الصحية. يمكن للمرأة أن تحمي نفسها من أعراض انقطاع الطمث، من خلال التركيز على تناول بعض الأطعمة، والتي تستعرضها في السطور التالية.

الثوم
فوائد الثوم تتجاوز كونه يعزز عمل جهاز المناعة والحفاظ على صحة القلب، فيمكنه أن يخلص المرأة من الهبات الساخنة.

الفراولة
هذه الفواكه مليئة بالألياف، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من "الفيتويستروجنز"، والتي تحافظ على توازن مستويات الهرمونات، وتحتوي على فيتامين C.

الأسماك
تعتبر الأسماك ذات العظام القوية؛ كالسردين من أفضل الأطعمة للنساء في هذه المرحلة من حياتها، لأنها توفر الكالسيوم للجسم، مما يساعد على جعل عظامك أقوى، ويحميها من التعرض للإصابة بهشاشة العظام.

الحبوب الكاملة 
جسم المرأة يحتاج إلى نحو 12 % من الألياف بشكل يومي، وهو ما يمكن توفيره من خلال تناول الحبوب الكاملة يوميا، بعد انقطاع الطمث.

المياه 
لا تنسي أن تتناولي الكثير من المياه وقت انقطاع الطمث، لأنه يساعد في مواجهة الهبات الساخنة.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 أطعمة لمواجهة أعراض انقطاع الطمث 5 أطعمة لمواجهة أعراض انقطاع الطمث



ثنائيات المشاهير يتألقون ودانييلا رحمة وناصيف زيتون يخطفان الأنظار في أول ظهور عقب الزواج

بيروت ـ العرب اليوم

GMT 16:19 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو

بسمة بوسيل تكشف سراً جديداً عن روتينها اليومي

GMT 18:42 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو

نانسي عجرم تدمج اللمسة المغربية في أحدث أعمالها
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
Pearl Bldg.4th floor 4931 Pierre Gemayel Chorniche, Achrafieh Beirut - Lebanon
arabs, Arab, Arab