الجيش الصيني يتأهب بعد رصد دورية مشتركة ببحر جنوب الصين مطار برلين يوقف الرحلات الجوية لمدة ساعتين بعد رصد طائرة مسيرة قتلى وجرحى في هجوم للدعم السريع على جنوب كردفان أجهزة الطوارئ الأوكرانية تعلن عن هجوم روسي على موقع لإنتاج الغاز قصف إسرائيلي متفرق في شمال وسط وجنوب قطاع غزة الاحتلال يشن حملة دهم واعتقالات في مخيم عسكر الجديد ومحيطه شرق نابلس مصادر إسرائيلية تعلن أن الجثث التي سلمتها حماس أمس ليست لأسرى إسرائيليين إردوغان يصف هجمات الفاشر بالمروعة ويدعو لوقف المجازر فوراً إعصار ميليسا يضرب جزر الكاريبي ويحصد 50 قتيلا النفط يتجه لانخفاض للشهر الثالث مع صعود الدولار

أخر الأخبار

5 نصائح للحماية من آلام الظهر

GMT 07:50 2017 السبت ,22 إبريل / نيسان

العرب اليوم - 5 نصائح للحماية من آلام الظهر

آلام الظهر

القاهرة - العرب اليوم

تعتبر آلام الظهر من أكثر الآلام المزعجة التي يعاني منها فئة كبيرة جدا من الأشخاص، وذلك بسبب بعض العادات اليومية الخاطئة التي يتم ممارستها وتؤثر على صحتهم بشكل سلبى. ويقدم الدكتور أسامة السعيد، استشارى عظام أهم النصائح للحماية من آلام الظهر وتقوية العضلات.

- ممارسة الرياضة وخاصة الجري والسباحة من أفضل الطرق التي تساعد على تسكين الآلام والتخلص منها بشكل سريع.
- عدم رفع الأشياء الثقيلة وتحميلها على عضلات الظهر.
- اتباع نظام غذائى صحى غنى بالخضراوات والفواكه مع تناول الماء بشكل مستمر خلال اليوم.
- عدم الجلوس بشكل منحنى واستخدام كرسى أو كنبة مريحة ذات مسند للظهر.
- النوم على مرتبة سرير تكون مريحة ويفضل أن تكون المرتبة الطبية.

ويشير الدكتور أسامة على ضرورة التخلص من الوزن الزائد وذلك لأنه يساعد على تقوية العضلات وحمايتها من الضعف وعدم التحميل عليها فالسمنة هي الخطر الحقيقي الذي يجب مواجهته للوقاية من الأمراض والحفاظ على صحة افضل بدون مشكلات صحية

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

5 نصائح للحماية من آلام الظهر

آلام الظهر

القاهرة - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الأمير محمد بن سلمان، ولي العهد رئيس مجلس الوزراء

الرياض - العرب اليوم

الفنانة اللبنانية ​هبة القواس​

موسكو - العرب اليوم

إيلون ماسك، الرئيس التنفيذي لشركة تسلا

واشنطن - العرب اليوم

الشيخ صالح الفوزان مفتي المملكة العربية السعودية

الرياض ـ السعودية اليوم

الأرجنتيني ليونيل ميسي نجم إنتر ميامي

واشنطن - العرب اليوم

جدري القرود

واشنطن - العرب اليوم

رحمة رياض بفستان فضي

الرياض ـ العرب اليوم

الفنانة اللبنانية هبة القواس