الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT03:05:41
آخر تحديث GMT03:05:41
نظام غذائي يخلصك من 7 كيلوجرامات في أسبوعين
نظام غذائي يخلصك من 7 كيلوجرامات في أسبوعين
القاهرة - العرب اليوم
تعاني الكثيرات من تثبيت الوزن خاصة بعد ممارسة الرياضة أو اتباع نظام غذائي صارم؛ مما يشكل أزمة نفسية وخاصة أن السمنة وزيادة الوزن من أخطر أعداء الحفاظ على الجمال والأنوثة. وهناك نظامًا غذائيًّا يساعدك في التخلص من الوزن بفقدان 7 كيلو جرامات خلال أسبوعين فقط.
الإفطار:
جبنة قريش + ثمرة طماطم+ نصف رغيف خبز
أو
علبة زبادي+ ثمرة فاكهة
الغداء:
سمك مشوي + سلطة خضراء
دجاج مسلوق+ خضراوات مشوية
لحم مشوي+ سلطة خضراء + خبز
شوربة خضراوات+ دجاج مشوي
العشاء:
ثمرة تفاح أو برتقال أو جريب فروت مع ضرورة ممارسة الرياضة بشكل يومي والاعتماد على تناول الخضراوات والفواكه بين الوجبات.
- السبت ,11 إبريل / نيسان GMT 23:06 2026 المفاوضات الإيرانية الأميركية في إسلام أباد تفشل في تضييق هوة الخلافات بينهما
- السبت ,11 إبريل / نيسان GMT 13:43 2026 "أمازون" تعتزم إطلاق خدمة الإنترنت الفضائى "ليو" منتصف العام الجارى
- السبت ,11 إبريل / نيسان GMT 13:42 2026 استشهاد 6 فلسطينيين وإصابة آخرين جراء قصف الاحتلال مخيم البريج وخان يونس
- السبت ,11 إبريل / نيسان GMT 13:39 2026 الداخلية السورية تعلن القبض على خلية تابعة لحزب الله كانت تخطط لاغتيال شخصية دينية في دمشق
- السبت ,11 إبريل / نيسان GMT 13:33 2026 3 شهداء في غارات إسرائيلية عنيفة على قضاء النبطية في جنوب لبنان
- السبت ,11 إبريل / نيسان GMT 11:25 2026 وزارة الصحة تعلن 10 قتلى بينهم 3 مسعفين في غارات إسرائيلية على جنوب لبنان
- السبت ,11 إبريل / نيسان GMT 11:05 2026 إيران تحدد "خطوطًا حمراء" تشمل مضيق هرمز وتعويضات الحرب ووقف إطلاق النار
GMT 23:06 2026 السبت ,11 إبريل / نيسان
المفاوضات الإيرانية الأميركية في إسلام أباد تفشل في تضييق هوة الخلافات بينهما
GMT 13:43 2026 السبت ,11 إبريل / نيسان
"أمازون" تعتزم إطلاق خدمة الإنترنت الفضائى "ليو" منتصف العام الجارى
GMT 13:42 2026 السبت ,11 إبريل / نيسان
استشهاد 6 فلسطينيين وإصابة آخرين جراء قصف الاحتلال مخيم البريج وخان يونس
GMT 13:40 2026 السبت ,11 إبريل / نيسان
الاحتلال يقيم حاجزا عسكريا بمدخل قرية يبرود شرق رام الله
GMT 13:39 2026 السبت ,11 إبريل / نيسان
الداخلية السورية تعلن القبض على خلية تابعة لحزب الله كانت تخطط لاغتيال شخصية دينية في دمشق
GMT 13:33 2026 السبت ,11 إبريل / نيسان
3 شهداء في غارات إسرائيلية عنيفة على قضاء النبطية في جنوب لبنانGMT 11:25 2026 السبت ,11 إبريل / نيسان
وزارة الصحة تعلن 10 قتلى بينهم 3 مسعفين في غارات إسرائيلية على جنوب لبنانGMT 11:05 2026 السبت ,11 إبريل / نيسان
إيران تحدد "خطوطًا حمراء" تشمل مضيق هرمز وتعويضات الحرب ووقف إطلاق الناررسوم “العبور الآمن” من مضيق هرمز ستُدفع بالريال الإيراني وسنوقع الاتفاقية مع عُمان
طهران ـ العرب اليوم
أعلن رئيس لجنة الأمن القومي في البرلمان الإيراني إبراهيم عزيزي، أن مشروع القانون المتعلق بمضيق هرمز ينص على دفع رسوم العبور بالريال الإيراني. وفي حديثه خلال برنامج على التلفزيون الرسمي الإيراني، مساء الجمعة، أشار...المزيد
رواد مهمة أرتيمس 2 يعودون سالمين بعد إنجاز رحلة تاريخية حول القمر
واشنطن - العرب اليوم
هبط رواد الفضاء الأربعة الذين شاركوا في مهمة "أرتيمس 2" التابعة لوكالة الفضاء الأمريكية "ناسا" حول القمر بسلام في المحيط الهادئ بعد عودة مثالية. الطاقم الآن بأمان على متن سفينة كانت تنتظرهم، ويتعافون من ر...المزيدالكتاب الملكي الجديد يكشف كواليس توتر علاقة الأمير هاري وميغان داخل القصر
لندن - العرب اليوم
كشف الكاتب الملكي والمؤرخ هوغو فيكرز، الصديق المقرب من العائلة المالكة البريطانية، في كتابه الأحدث بعنوان "الملكة إليزابيث الثانية"، عن ملامح جديدة ومعقدة للعلاقة التي جمعت بين الأمير هاري وميغان ماركل خلال ...المزيد
GMT 08:29 2026 السبت ,11 إبريل / نيسان
فندق سيرنا أفخم فنادق إسلام آباد يخطف أنظار العالم لاستضافة وفدي المحادثات. الأميركية - الإيرانية
GMT 18:00 2026 السبت ,11 إبريل / نيسان
العراق ينتخب نزار ئاميدي رئيساً للجمهورية
GMT 08:51 2026 السبت ,11 إبريل / نيسان
باكستان تطلق مركزًا إعلاميًا خاصًا لتغطية المفاوضات الأميركية الإيرانيةGMT 02:58 2026 الأحد ,12 إبريل / نيسان
فانس يعلن فشل التوصل لاتفاق مع إيران وترامب يعلن انتصار واشنطن و طهران ترفض الشروط الإيرانيةً
GMT 06:09 2026 السبت ,11 إبريل / نيسان
استمرار انقطاع الإنترنت في إيران ليصل إلى 1000 ساعة
GMT 04:43 2026 السبت ,11 إبريل / نيسان
محمد رمضان أول فنان عربي يغني على مسرح دولبي في لوس أنجلوس
GMT 15:38 2026 الجمعة ,10 إبريل / نيسان
زلزال بقوة 4.6 درجة يضرب خوزستان في إيران
GMT 03:10 2026 السبت ,11 إبريل / نيسان
ظاهرة النينيو تهدد غذاء ملايين البشر حول العالم
GMT 15:32 2026 الجمعة ,10 إبريل / نيسان
ريال مدريد ينفي أنباء تعيين مدير رياضي جديد
GMT 08:58 2026 السبت ,11 إبريل / نيسان
رسوم “العبور الآمن” من مضيق هرمز ستُدفع بالريال الإيراني وسنوقع الاتفاقية مع عُمان
GMT 02:21 2026 السبت ,11 إبريل / نيسان
وحدات الدفاع الجوي الإسرائيلية تعلن اعتراض صواريخ أطلقت من لبنان في اتجاه صفد
GMT 20:38 2026 الجمعة ,10 إبريل / نيسان
ماكرون يلتقي البابا لاوون الرابع عشر في الفاتيكان ويبحثان قضايا السلام
GMT 22:52 2026 الجمعة ,10 إبريل / نيسان
إيران ترحب بالدبلوماسية وترفض هدنة تمنح خصومها فرصة للهجوم
GMT 21:36 2026 الجمعة ,10 إبريل / نيسان
نتنياهو يهاجم إسبانيا ويبعد ممثليها عن مركز تنسيق في غزة
GMT 23:48 2026 الجمعة ,10 إبريل / نيسان
باكستان تستضيف محادثات أميركية إيرانية مع تمسَكً طهران بشروطها وتهديد ترامب بفتح مضيق هرمز
GMT 15:29 2026 الجمعة ,10 إبريل / نيسان
غارة إسرائيلية تستهدف بلدة صفد البطيخ جنوبى لبنان
GMT 15:31 2026 الجمعة ,10 إبريل / نيسان
جيش الاحتلال يعلن القضاء على خلية مسلحة جنوب لبنان
GMT 15:40 2026 الجمعة ,10 إبريل / نيسان
الخطوط الجوية العراقية تعلن استئناف رحلاتها
GMT 00:02 2026 السبت ,11 إبريل / نيسان
عشية بدء المفاوضات في إسلام أباد بين طهران وواشنطن ترامب يهدَد بإستخدام أقوى الأسلحة إن لم يتَفق مع إيران
GMT 07:11 2026 الجمعة ,10 إبريل / نيسان
حظر مفاجئ من مايكروسوفت يشل أشهر خدمات VPN العالمية
GMT 03:19 2026 السبت ,11 إبريل / نيسان
الرئيس المصري يؤكد ضرورة التفاوض الجاد بين الولايات المتحدة وإيران
GMT 07:02 2026 السبت ,11 إبريل / نيسان
دراسة جديدة تشير إلى أن تكرار الوجبات قد يكون مفتاح خسارة الوزن
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك