أطعمة تغني الرياضيين عن مشروبات الطاقة
آخر تحديث GMT08:52:30
 العرب اليوم -

أطعمة تغني الرياضيين عن مشروبات الطاقة

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - أطعمة تغني الرياضيين عن مشروبات الطاقة

أطعمة تغني الرياضيين عن مشروبات الطاقة
القاهرة - العرب اليوم

يحتاج الرياضيون دائما إلى الأطعمة التي تمدهم بالطاقة لتساعدهم على الحركة بكل نشاط وحيوية، وللأسف يلجأ بعض الرياضيين إلى مشروبات الطاقة المصنعة على الرغم من وجود بدائل طبيعية لها.

إن مشروبات الطاقة المصنعة تشكل خطورة على الصحة لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات والدهون بدون أي فوائد للصحة، مما يزيد من فرص الإصابة بالسكر والكوليسترول وأمراض القلب والكبد، لذا يجب الابتعاد عنها نهائيا، واستبدالها بالبدائل الطبيعية، وهناك 10 أطعمة تمد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط لفترات طويلة، كما تمد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة التي تمنع الإصابة بالدوار والهبوط أثناء اللعب، ومن هذه الأطعمة:

1- البيض: يحتوى على نسبة عالية من البروتين ويشعر بالشبع لفترات طويلة.

2- التفاح: غني بالألياف التي تمد بالطاقة وتشعر بالشبع.

3- العسل: غني بالسكريات الطبيعية غير الضارة، بالإضافة إلى العناصر الغذائية اللازمة لتقوية الجسم والعضلات.

4- البرتقال: عنصر مهم لتنشيط الدورة الدموية ومد الجسم بالطاقة اللازمة.

5- سمك السلمون: غني بأحماض الأوميجا التي ترفع معدلات النشاط والطاقة بالجسم كما تمد الجسم بما يحتاجه من عناصر غذائية.

6- البطاطا الحلوة وهى غنية بالألياف والسكريات الطبيعية التي تمد الجسم بالطاقة وتمنحه الشعور بالشبع لفترات طويلة.

7- الفول: يحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات والبروتين والألياف مما يساعد الرياضيين على اللعب بدون الشعور بالتعب أو الجوع.

8- الشوفان: غني بالألياف التي تمنح الشعور بالشبع وتمد الجسم بالطاقة والنشاط.

9- الزبادي: غني بالبروتين وفيتامين ب ومشتقاته ويمد الجسم بالطاقة ويشعره بالشبع ويحافظ على قوة العظام.

10- السبانخ: تحتوى على نسبة عالية من الكالسيوم والحديد ومضادات الأكسدة والألياف مما يساعد الرياضي على أداء مهامه بكل صحة ونشاط وقوة.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطعمة تغني الرياضيين عن مشروبات الطاقة أطعمة تغني الرياضيين عن مشروبات الطاقة



GMT 05:08 2022 الأربعاء ,05 تشرين الأول / أكتوبر

وزارة الدفاع الروسية تعلن إسقاط مقاتلتين أوكرانيتين

GMT 04:41 2022 الأربعاء ,05 تشرين الأول / أكتوبر

مقتل ثلاثة جنود من قوات حفظ السلام في انفجار بأفريقيا الوسطى

GMT 03:46 2022 الأربعاء ,05 تشرين الأول / أكتوبر

هاكرز يسربون 500 جيجابايت من بيانات المدارس في لوس أنجلوس

GMT 02:49 2022 الأربعاء ,05 تشرين الأول / أكتوبر

زلزال يضرب حدود إيران وأرمينيا وأذربيجان

GMT 01:34 2022 الأربعاء ,05 تشرين الأول / أكتوبر

المغرب يعلن تفكيك خلية تابعة لـ"داعش" في مليلة والناظور

أنابيلا هلال تخطف الأنظار بإطلالات عملية مثالية

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 10:21 2022 الثلاثاء ,04 تشرين الأول / أكتوبر

إطلالات جمالية وعصرية للشقراوات مستوحاه من جيجي حديد
 العرب اليوم - إطلالات جمالية وعصرية للشقراوات مستوحاه من جيجي حديد

GMT 06:44 2022 الإثنين ,03 تشرين الأول / أكتوبر

أفكار ذكية لإعادة استخدام ورق الحائط المتبقي لديك
 العرب اليوم - أفكار ذكية لإعادة استخدام ورق الحائط المتبقي لديك

GMT 06:21 2022 الأربعاء ,05 تشرين الأول / أكتوبر

وفاة الإعلامية ماجدة عاصم إحدى أشهر مذيعات التلفزيون المصري
 العرب اليوم - وفاة الإعلامية ماجدة عاصم إحدى أشهر مذيعات التلفزيون المصري

GMT 14:58 2022 الإثنين ,03 تشرين الأول / أكتوبر

ريا أبي راشد تتألق بالفساتين الصيفية
 العرب اليوم - ريا أبي راشد تتألق بالفساتين الصيفية

GMT 10:35 2022 الثلاثاء ,04 تشرين الأول / أكتوبر

وجهات سياحية عالمية لقضاء شهر عسل مثالي في شهر تشرين الثاني
 العرب اليوم - وجهات سياحية عالمية لقضاء شهر عسل مثالي في شهر تشرين الثاني

GMT 06:32 2022 الأحد ,02 تشرين الأول / أكتوبر

ألوان تجلب الطاقة الإيجابية في المنزل
 العرب اليوم - ألوان تجلب الطاقة الإيجابية في المنزل

GMT 14:06 2022 الأحد ,02 تشرين الأول / أكتوبر

لبيد يُشيد بمسودة اتفاق ترسيم الحدود البحرية مع لبنان
 العرب اليوم - لبيد يُشيد بمسودة اتفاق ترسيم الحدود البحرية مع لبنان

GMT 13:47 2022 الثلاثاء ,20 أيلول / سبتمبر

مكملات الحمل قد تحمي من خناق النوم لدى الأطفال

GMT 23:24 2020 الجمعة ,23 تشرين الأول / أكتوبر

كسور العمود الفقري تضاعف خطر الوفاة لدى مرضى "كوفيد-19"

GMT 02:54 2022 الخميس ,22 أيلول / سبتمبر

مخاطر التهابات الأسنان منها الخرف وأمراض القلب

GMT 05:17 2015 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

المعالم الأثرية والطبيعة الخلابة في الصويرة تجذب السياح

GMT 19:47 2019 الإثنين ,14 كانون الثاني / يناير

فنادق جزيرة سيشل الموصي بها لإقامة في شهر العسل

GMT 20:55 2018 الإثنين ,24 كانون الأول / ديسمبر

خالد سليم يطرح أغنيته الجديدة "لسه كبير" الأسبوع المقبل

GMT 16:26 2018 الإثنين ,29 تشرين الأول / أكتوبر

ضبط عاطل في المنوفية لمعاشرته شقيقته وحملها منه

GMT 22:26 2017 السبت ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول اللوز يعالج الكثير من الأمراض أهمها السرطان
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab